Ako rýchlo letí!Nemáte čas sa pozrieť späť, a včerajšie dieťa je už predškolárovo a začne ukázať svoje vlastné kulinárske preferencie. Dieťa už dávno zaujalo miesto na spoločnom stole a jedá rovnako ako dospelí členovia rodiny.
Je to správne? Skôr zlé, dokonca aj škodlivé.Z tohto dôvodu nie je základy zdravej výživy, na plnú hodnotu závisí od vytvorenia správne fungovanie telesných systémov rastúceho dieťaťa.
Vlastnosti výživy predškoláka
Predovšetkým treba poznamenať, že jedlo by malo byť dieťaťu súčasne ponúkané.Musí sa kŕmiť 4 krát denne. Medzi hlavnými jedlami by dieťa nemalo organizovať občerstvenie vo forme chutí, cukríkov alebo sladkostí.
Energetická hodnota stravy by mala zodpovedať veku dieťaťa, to znamená, že potravina by mala poskytnúť detskému telu dostatočný počet minerálnych prvkov a vitamínov. Predškolské deti( deti od 3 do 6 rokov) sa vyznačujú zvýšenou pohybovou aktivitou, rozvojom mentálnych schopností a vlastnou emocionálnou sférou. Detská strava by mala brať do úvahy aktiváciu rastu a zlepšenie muskuloskeletálneho systému.
užitočné a škodlivé produkty pre deti v predškolskom veku
najcennejšie do tela dieťaťa sú mliečne výrobky a mlieko, mäso, ryby, pečivo, ovocie, zeleninu, bylinky, maslo a rastlinný olej, obilniny, vajcia. Do týždňa by mal dieťa ponúknuť aj syr, tvaroh, kysanku, ovocné šťavy.
spestriť chuť paleta varenie prípadne pridaním malého množstva jodizovana soli misky, petržlen, kôpor, bobkový list, škorica. Omáčky, kečupy, majonéza, korenené korenie alebo korenie nemajú miesto na detskom tanieri.
A čo nemôže byť dieťa dané?Kategoricky by sme nemali ponúknuť dieťaťu vyprážané a korenené jedlo, nakladanie, nakladané a cukor. Cukor je potrebný, ale ľahko stráviteľný, to znamená fruktóza a glukóza. Namiesto čokolády a sladkostí je lepšie ponúknuť sladké kompoty a sušené ovocie.
Prečo je dôležité ponúknuť detské produkty rastlinného a živočíšneho pôvodu?produkty rastlinného pôvodu s vysokým obsahom fruktózy, pektín, vlákniny, vitamín C, vitamín F, vitamín E, beta-karotén a rastlinných bielkovín. Produkty živočíšneho pôvodu - to je nevyčerpateľný zdroj proteínov vysokej kvality, ako aj vitamíny, mikroelementy a minerály nevyhnutné pre telo dieťaťa.
robí jedlo zdravé, chutné a krásne
je potrebné vziať do úvahy také faktory, ako neochotu dieťaťa jesť nejaké jedlo, ako je mlieko. Potom je lepšie ponúknuť dieťaťu atraktívnu kastról s bobuľami, syrovými koláčiami, jogurtom alebo ryaženkou. Mäso, aby bolo lepšie absorbované, je lepšie variť pre pár. V neporiadku môžete pridať džem alebo ovocie, ako jablko alebo banán.
Nezbavujte celkom cukrovinky. Ak dieťa nemá alergie, potom je dokonale prípustné dať mu ako vôňu oblátku, marmeládu, džem, džem alebo med.
Dieťa je neustále v pohybe, čo znamená, že pre jeho telo je nedostatok tekutiny veľmi nápadný.Preto by mal mať vždy prístup k piť.Je však potrebné kontrolovať to, čo predškoláko pije. Počas dňa by mal byť napojený s vriacou vodou a kompóty, šťavy alebo čaje. Zneužívanie sladkých nápojov alebo sódy vedie k vzniku kazu a strate vápnika.
Ako môžete stimulovať výživové zvyky dieťaťa? Zapojte deti do prípravy rodinného jedla, zhromažďujte celú rodinu na večeru, ukážte svoj vlastný príklad, ako užitočné jedlá môžu byť chutné.
Jedzte s potešením!