ako zmierniť napätie pred zrakmi počítače pracovnej

dnešnej dobe, mnoho ľudí trávi hodiny počítačové monitory alebo pred televíznymi obrazovkami, ktoré obvykle, aj keď nespôsobí zrejmú škodu zo zdravotných dôvodov, môže v pneumatikách oči, av neposlednom rade,ich pána. Oči pocítia napätie a únavu, keď svaly, ktoré spôsobujú, že sa oko pohybuje, sú unavené z dlhého pobytu v statickej polohe. Je to ako bežať celý deň bez prestávky. Tí, ktorí sa neustále používa počítač v práci sú pravdepodobne oboznámení s príznakmi, ako sú bolesti hlavy, rozmazané videnie, podráždenie, nadmernej vlhkosti alebo suchosti očí dvojnásobné obraz, zvýšená blikať.

Ak trpíte syndrómom suchého oka, dlhodobé vystavenie obrazovke počítača môže iba zhoršiť situáciu. Vyššie uvedené príznaky sú zvyčajne spôsobené zlým osvetlením alebo oslnenia, zlému umiestnenie na pracovisku, ako aj problémy s videním, ktoré stále nemajú potuchy, a len preto, že nie sú často blikať.

Spravidla blikáme dvanásť až pätnásťkrát za minútu. Pri koncentrácii alebo čítaní sa blikanie spomalí.Môže to spôsobiť suché oči.

Keď blikáte, horné očné viečko pôsobí ako "stierač" na čelné sklo - mačká oči slzami. Blikanie dáva oku krátky odpočinok a súčasne očisťuje a zvlhčuje povrch oka, aby sa zachoval jasný obraz.

Pravidelní užívatelia počítača, navyše k problémom s očami, často cítiť bolesť hrdla, pocit napätia v ramenách a chrbte, pretože majú dlhú dobu držal hlavu v neobvyklej polohe. Body pre takého používateľa by mali byť starostlivo upravené, ich návrh by mal spĺňať požiadavky na prácu s počítačom. Ak osoba sedí príliš blízko obrazovky, môžu sa objaviť kŕče v svaloch krku, ramien a chrbta.

ak stráviť deň pri počítači niekoľko hodín, na tom nezáleží - v práci alebo doma, používanie internetu na odosielanie pošty, skúste starostlivo skontrolovať vaše oči oftalmológom. Ak máte nepríjemný pocit vo vašich očiach, dajú vám problémy, možno potrebujete nový recept na okuliare. V niektorých prípadoch musíte používať okuliare na monovision, multifokálne alebo špeciálne počítačové okuliare.

Teraz vyrábame niekoľko typov šošoviek pre používateľov počítačov. Väčšina z nich sú multifokálne okuliare bez deliacej línie, ktorého horná časť, ktorá je určená pre počítač, a spodná časť objektívu je prispôsobený pre v blízkosti, napríklad pre tlač na klávesnici. Vzhľadom na skutočnosť, že tieto sklá neodporúčajú vzdialenosť, rovnako ako univerzálne šošovky, sú určené výlučne na prácu s počítačom. Môžete použiť špeciálne počítačové kontaktné šošovky.

Okuliare pre priemernú vzdialenosť poskytujú rovnakú kvalitu videnia pre prácu s počítačom a klávesnicou so zameraním na vzdialenosť zvolenú pre oči pri používaní monitora. Existuje tiež niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zmierniť svalovú únavu a nechať oči odpočinúť.

Aj keď ste úplne vstrebaní v práci, nezabudnite si urobiť malé prestávky. Každých pár minút odoberte oči z obrazovky a pozrite sa na okno a nechajte oči odpočinúť od upevnenia v jednej polohe. Každých 20 až 30 minút sa pokúste vstať a zahriať sa. Z času na čas roztrhnite, urobte kruhové pohyby, ktoré pomôžu zotaviť sa svaly( aj keď je lepšie, ak budete robiť nejaké cvičenia sediace pri stole).Ak je váš počítač vybavený časovačom, nastavte ho tak, aby si pripomenul cvičenie alebo pripojte poznámku k monitoru, aby obnovila pamäť.Rovnaké prestávky by sa mali robiť pri každej práci, ktorá vyžaduje vizuálne napätie, napríklad pri čítaní, práci s dokumentmi, vyšívaní.

Ak sú oči neustále suché alebo podráždené, používajte zvlhčujúce očné kvapky( umelé slzy).Ak si vyberiete generické lieky bez ochranného filmu, môžete spôsobiť podráždenie očí.Preto by mal lekár ponúknuť lieky vysokej kvality.

Ak chcete znížiť efekt oslnenia na obrazovke počítača, presuňte svetelný zdroj alebo nainštalujte ochranný štít alebo ochrannú clonu;Je tiež možné zvoliť obrazovku s antireflexným účinkom. Neumiestňujte monitor na svetlo vychádzajúce z okna. Pri umiestnení monitora je potrebné dodržiavať správny uhol vo vzťahu k všetkým zdrojom prirodzeného svetla.

Čistenie obrazovky často s čistou vlhkou handričkou.

Skúste si vybrať na svetlom pozadí s tmavým písmom, že je oveľa pohodlnejšie pre oko než tmavom pozadí s ľahkými písmenami.

Nastavte monitor o 4 až 9 centimetrov pod oči a o 20 až 26 centimetrov od očí.

Skúste prijať prirodzené držanie tela pri práci, nevyvoláva napätie v oblasti hlavy, krku a ramenné svaly, aby sa jeho oči v pokoji pozerať na obrazovku:

1. sedieť úplne oprel na stoličke alebo stoličku. Neohýbajte teľatá na stoličku. Ak nie ste schopní kontrolovať postoj, umiestnite vankúš pod kríži podpier( možno zakúpiť v každom obchode s počítačmi).Noha by mala stáť pevne na podlahe. Ak sa nedotýkajú podlahy, použite stojan alebo silnú knihu, napríklad telefónny zoznam;
2. umiestnite monitor a klávesnicu priamo pred sebe bez toho, aby ste sa pohybovali jedným smerom. Pokúste sa nájsť dokument PDF na rovnakej úrovni s obrazovkou postaviť a obrazovky sú v rovnakej vzdialenosti od očí;Klávesnica
3. by mala byť umiestnená rovno alebo so sklonom k ​​sedeniu, myš je umiestnená v rovnakej výške. V ideálnom prípade by loket mal byť umiestnený pod uhlom väčším ako 19 ° a zápästia by mali byť umiestnené rovnomerne. Ak nemôžete túto situáciu akceptovať vzhľadom na to, že tabuľka je príliš vysoká, použite extra police s vysúvacou klávesnicou sa nachádza pod tabuľkou nahor;
4. sedieť na dĺžku paže od monitora, aby nedošlo k nadmernej únave očí a krku náklon. Správnou pozíciou sa môžete dotknúť iba dlaní.

Yu Saveleva "Zlepšenie zraku"