Príroda sa postarala o ženský organizmus, pripravila ho na plodenie, a tak na niektorých miestach položila náklon na tukové usadeniny. To je dolná časť brucha, hrudníka a stehien, čo to len pridáva k atrakcii. Niekedy však boky strácajú krásny obrys a získavajú "uši".Odkiaľ pochádzajú a od čoho sa bojí?Prečo
objaví na
krátke nohavice stehien aj žena, ktorá má kontrolu nad jeho sily a nemá veľké množstvo kilá navyše, môže byť prítomný nešťastné "uši" kazí tvar, ak je niektorý z nasledujúcich dôvodov:
- sedavým spôsobom života. Kancelárske práce, večerné posedenie na pohovke, žiadna časť aktívnych pohybových aktivít: to všetko postupne vedie k tomu, čo sa objaví na zadku celulitídy jazdeckých a priestor rozširuje.
- Hormonálne zlyhanie( estrogén a progesterón) je častým provokátorom pre vznik tukových usadenín na bokoch.
- Stres a únava tiež ovplyvňujú hormóny, ktoré sa odrážajú na obrázku.
- Genetická predispozícia - ťažko riešiteľné problémy, provokovať ťažký dno, a to aj v ťažkej tenkosť zostávajúcich častí ženského tela.
Ako odstrániť nohavice
Schéma práce je rozdelená na niekoľko častí, ktoré sa vykonávajú súčasne.Žiadny z nich nemožno odstrániť, ak potrebujete rýchly výsledok. Ako odstrániť uši z stehien navždy? Zmeňte stravu, zvyšujte úroveň fyzickej aktivity, vykonajte množstvo kozmetologických procedúr a každodennú gymnastiku. Treba poznamenať, že takýto algoritmus bude fungovať iba so získanými tukovými depozitmi, ktoré nie sú spôsobené hormonálnymi poruchami a genetikou. Nižšie sú podrobné spôsoby, ako odstrániť "uši":
- Do zábalov. Najefektívnejším receptom je každá hlinka, citrusový esenciálny olej, škorica. Hmotnosť sa aplikuje na vonkajšie a zadné plochy stehna, potom obal nohu s polyetylénom a na teplé pančucháče alebo nohavice. S cieľom prevencie a eliminácie celulitídy môžete rovnako liečiť aj zadky. Trvanie expozície je 25-30 minút.
- Viac ísť.Turistika dokonale utiahnuť obrys nohy, posilniť svaly, zmierniť chrobnutie a tukové usadeniny na bokoch. Je to vynikajúca možnosť pre tých, ktorí nemajú úplné školenie.2-3 hodiny chôdze na kľudnom tempe alebo 8-10 km, ako každodenná prax, čoskoro poskytnú prvé výsledky.
- Zmena príjmu potravy. Krátkodobé stravovanie neurobí nič, preto buďte pripravení na dlhodobé zlyhanie škodlivých potravín.
Ako odstrániť tuk zo stehien správnou výživou
Malo by sa okamžite pochopiť, že miestne akčné diéty sú fikcia. Tukové zásoby sú v tele rozložené nerovnomerne len kvôli genetickým charakteristikám. Opravte silu nárazu na uši, na hýždňach alebo na bokoch len cvičenie, zatiaľ čo strava zníži celkové percento telesného tuku. Ako odstrániť oka na výkone boky:
- Znížiť zlomok sacharidov: 3 g / kg - rýchlosť pri chudnutí.Podiel tukov by nemal prekročiť 1 g / kg.
- Pečenie a sladkosti z uší na bokoch patria medzi prvé, takže je treba ich odstrániť z ponuky.
- Zbavte sa soli, alkoholu, marinád: zablokujú tekutinu v tkanivách a zvyšujú objemy tela.
Ako odstrániť boky na bokoch s prídavnými záťažami
Fyzická aktivita je hlavným nepriateľom "uší".Po prvé, choďte na prechádzku. Po druhé, zabezpečte tréning zameraný na celkové spaľovanie tukov a lokálnu korekciu bedrového kĺbu. Zníženie objemov sa dosiahne vďaka aeróbnym zaťaženiam: skákanie, jazda, tanec, cyklistika. Pokiaľ ide o odstránenie jazdeckých nohavíc na bokoch, je tu potrebná samostatná sada cvičení.
ideálny cvičebný program pre vaše stehná vyzerať nasledovne:
- začať trénovať s skákanie a beží bez prerušenia alebo s minimálnym zvyškom( 30 sekúnd) - 20 min.
- Hlavný komplex: drepy, mušky, lunges - 20 min. Počet opakovaní každého - od 20.
cvičenia z oka na bokoch
v vzdelávacieho programu pre miestne spaľovanie tukov by mala byť po výkone nohavice na stehnách:
Drep- zriedi s nohami na šírku ramien, presmerovanie chrbta a zadku na zadnom sklonom( nie väčšie ako 30 ° od zvislice) - účinného výkonu výstupky. Snažte sa odstrániť záťaž z kolená, napnite hýždeň a stehná.
- Mliečne vo vertikálnej polohe rýchlo odstránia uši. Odporúča sa zdvihnúť nohu dopredu a na stranu nie menej ako na rovnobežku s podlahou pri pomalom prevedení.Keď sa rýchlo musí udržať čo najvyššie.
- mahi a rotácie zvýšená horná nohy, ležiace na boku, sa spoja na pálenie vo svaloch stehná.
- užitočný a ležal na chrbte, zdvihnite nohy zvýšenej kolmo k podlahe, čo je veľmi pomaly. Poradenstvo odborníkov: ak zdvihnite nohy len 30 cm nad podlahou, môžete tlačiť do oblasti tlače.
- Kvapky dopredu a / alebo bokom sú efektívne cvičenie proti ušiam. Keď sa svaly silnejšie, je kombinovať s pohybovou voľnej nohe v čase oživenia - to posilní vaše stehná.
Ako vyčistiť vaše uši na bokoch plastické korekcie
Ak predchádzajúci plán, ako sa zbaviť tuku z bokov neúspešné, existuje niekoľko radikálnych metód ku ktorému ženy zriedka uchyľujú:
- liposukcia - chirurgická oslobodenie od Fibre-tukového tkaniva, zahŕňa vstrekovanie roztoku do samostatnýchmiest a ich následné čerpanie spolu s tukom;
- laserová liposukcia vyžaduje dodatočné spracovanie laserom modifikovaný úsek, ktorý stimuluje syntézu kolagénu zachovať pružnosť pokožky;Manuálny plast
- je ne-chirurgická metóda, ktorá vykazuje vysoké výsledky na bokoch od prvého sedenia.
Video: cvičenie na nohaviciach
Recenzia
Liliya, 30 rokov : Nikdy sa nepokúšajte o úpravu hodnoty, zatiaľ čo nezmenila kvôli tehotenstvu. Po narodení som musel hľadať spôsob ako odstrániť uši na bokoch a znížiť pas. Na radu svojho priateľa začala krútiť obruč a sedieť.Talia takmer nič dať, ale zadok 4 týždne mierne utiahnuté, región klesla nohavice.
Elena, 24 rokov : snaží prísť na to, ako rýchlo odstrániť západky v bokoch, prešli veľa prísnych diét, ale zmysel nebol.Šport sa začal zaoberať - aj uši neovplyvnili, aj keď sa hmotnosť posunula z miesta. Musel som úplne eliminovať všetky škodlivé zo stravy, začať chodiť na anticelulitídne masáže: jediný spôsob, ako som mohol vidieť postupný pokles boky.
Lydia, 27 rokov : S tým, čo som tak dlho bojovali ako tukové usadeniny v bokoch! Už mrkva uhorka pohla vaše obľúbené jedlá v noci snívanie a uši stál pevne.2 mesiace energie a kardio v kombinácii, hýždeň sa stala krajšie, boky nezostali. V dôsledku toho testy ukázali hormonálne zlyhanie, musel som vybrať lekársku liečbu.