Vaječná strava je úspešne používaná mnohými ľuďmi, ktorí sa chcú zúčastniť s extra kilo. A to nie je prekvapujúce, pretože výrobok, na ktorom je založený, je skutočne unikátny, hoci to je najviac obyčajný, poznajú všetci z detstva vajec.
vajcia - veľmi užitočný produkt, ktoré obsahujú fosfor, železo, draslík, vápnik, mangán, zinok a ďalšie nevyhnutné stopové prvky, vitamíny, vitamíny A, E, D, K, tj takmer všetky látky nevyhnutné pre rast a vývoj organizmu, Vajcia sa rozkladá na 98% a preto nezanecháva žiadnu trosku. Vajcia sú dokonale nasýtené a pocit sýtosti trvá dlhšie ako v mnohých iných potravinách. Pri rovnakom kalorickom obsahu vajec je nízka.
Kedysi bývalo veľa vajec nemožno jesť, pretože obsahujú veľa cholesterolu. Avšak, nedávne štúdie ukázali, že "vajíčko" cholesterol ťažko ukladajú na stenách našich cievach a spôsobuje tvorbu aterosklerotických plátov.
Všeobecné odporúčania pre použitie vaječných diét
dôležitejšie je, možno, nedostatok vajec - ich vysoká alergénnosť, a preto vajcia diéta vo všetkých prípadoch absolútne kontraindikovaný u alergických ľudí, a to aj tí, ktorí majú alergiu na vajíčka skôr nebol zaznamenaný.Zvyšok je celkom možné vyskúšať niektoré z variantov tejto diéte, po porade s lekárom, najmä ak trpia niektorými chronickými ochoreniami, najmä obličiek, srdca a ciev.
A predtým, než sa pristúpi k podrobným popisom vajcia stravy, niekoľko ďalších tipov na využitie ich dlhodobo( 2 a 4 týždne) možností.
- Pite toľko tekutého, koľko chcete. Odporúča sa piť najmenej 1,5-2 litrov denne, ale prostredníctvom schopnosti naliať nápoj do seba, samozrejme to nie je nutné.Na pitie je lepšie jednoduchá voda alebo zelený čaj, ale čierny čaj a káva bez mlieka a cukru nie sú zakázané v malých množstvách.
- Ak sú vajíčka veľmi unavené, občas ich môžete nahradiť beztukovým tvarohom.
- Zelenina môže byť jeden čerstvý alebo varené, môžu byť pridané v malých množstvách k nim korenie, bylinky, cibuľu, cesnak, trochu pridať trochu soli( ak nie je výslovne uvedené v popise stravy určitý deň).
- pokúsiť sa ísť nad rámec obmedzenia stravy, aby sa najviac pestrú stravu v prvom rade je to možné vzhľadom na ovocie, len si uvedomiť, že pri diéte nemôže jesť hrozno, mango, figy, banány, figy.
No, teraz podrobný opis rôznych možností vaječnej stravy.
Tridenná výživa vajec
Denná dávka:
- Vajcia varené( bez soli) - 3 kusy;
- Grapefruit - 1 kus;
- Voda a nesladený zelený čaj.
Môžete sedieť v tomto menu po dobu 2-3 dní, každý deň klesá z libry na kilogram.
Egg strava po dobu 7 dní
Za týždeň s využitím tejto možnosti vajec strava môže stratiť medzi 3 a 7 kg nadváhy.
Prvý deň.
Na raňajky: grapefruit( 1 ks), varené vajce( 2 ks), pohár zeleného čaju( 1 ks).
Obed: oranžová( . 1 ks), varené vajcia( . 1 ks), Varené kurča, môže byť soľ( 150 g).
Na večeru: varené kuracie filety bez kože a soli( 200 g), kefír( 1 pohár).
Druhý deň.
Na raňajky: varené vajíčko( 2 ks), šťava z akéhokoľvek citrusu( 1 pohár).
Na obed: oranžový( 2 ks), varené alebo dužiné kurča so soľou bez kože( 150 g), čistá voda( 1 sklo).
Na večeru: varené vajíčko( 2 ks), grapefruit( 1 ks), mlieko( 1 pohár).
Tretí deň.
Na raňajky: pohár čistej vody s lyžičkou šťavy vylisované z čerstvého citróna, varené vajcia( 1 ks).
Na obed: varené mäso( 200 g), grapefruit( 1 ks).
Na večeru: varené vajíčko( 2 ks), minerálna voda( 1 sklo).
Štvrtý deň.
Na raňajky: omeleta( 3 vajcia) so soľou a bylinkami.
Na obed: šalát, varené alebo dusené kuracie stehná bez kože, soľou( 2 ks).
Na večeru: grapefruit( 2 ks), varené vajce( 1 ks), čistá voda( 1 sklo).Piaty deň.U raňajky
šalát( varené mrkvy.( 1 ks), varené vajce( 2x), nízkotučné kyslej smotany( 1 polievková lyžica) a bylinky. ..).
Na obed: čerstvá mrkva( 2 ks), pomarančová šťava( 1 pohár).
Večera: Morské ryby varené alebo dusené s lyžičkou citrónovej šťavy varené vajcia, čistá voda( 1 šálka)( 1 ks.).
Na raňajky: tvaroh( 150 g), citrusová šťava( 1 pohár).
Na obed: grapefruit( 2 ks), varené vajce( 2 ks).Na večeru: minerálna voda.
Siedmy deň.
Na raňajky: grapefruit( 1/2 ks), varené vajíčko( 2 ks).
Na obed: varené mäso( 200 g), oranžová( 1 ks).
Na večeru: minerálna voda.
dvojtýždňovej vajcia diéta
V tomto prevedení, strava musí byť striktne dodržiavať navrhovanej diétu a nemení na iné produkty. Na to závisí účinnosť stravy. Strava poskytuje 3 jedlá denne: prvé raňajky, obed a obed, ktoré by mali byť najneskôr do 18:00.A žiadne občerstvenie.
Prvé raňajky sú vždy rovnaké: grapefruit, 2 vajcia, čierna káva.
Diéta iných jedál:
1. deň.
Druhá raňajky: 2 vajcia, paradajky, bylinný čaj.
Obed: 2 vajcia, vinaigrette bez oleja, grapefruity, bylinný čaj.
2. deň.
Druhá raňajky: grapefruity, 2 vajcia.
Obed: jedlo z libového mäsa, paradajky, šalátu, uhorky, zeleru.
3. deň.
Druhá raňajky: 2 vajcia, špenát, čaj.
Obed: 2 vajcia, tvaroh, kapusta, repa, bylinný čaj.
4. deň.
Druhá raňajky: 2 vajcia, špenát, káva.
Obed: ryby, vinaigrette, káva.
5. deň.
Druhá raňajky: 2 vajcia, špenát, káva. Večera: ryby, vinaigretta, kapusta, káva.
6. deň.
Druhé raňajky: ovocný šalát.
Obed: steak, zeler, šalát, paradajka, uhorka, káva.
7. deň.
Druhé raňajky: grapefruity, studené kura, rajčiaky.
Obed: kuracie mäso, paradajka, mrkva, kapusta, káva.
V druhom týždni je pomer prvej dávky úplne rovnaký.
Diéta na vajíčka na 4 týždne
Vyžaduje tiež prísne dodržiavanie predpísanej výživy.
Prvý týždeň
Raňajky po celý týždeň sú rovnaké: 1/2 pomarančov alebo grapefruitu a 1-2 varené vajcia.
Ostatné jedlá:
pondelok.
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve( pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melón, melón, atď.).
Večera: vyprážané alebo varené mäso( plátky alebo mleté mäso bez tuku) okrem jahňacieho mäsa.
utorok.
Obed: varené alebo vyprážané kurča bez kože.
večera: 2 varené vajcia, šalát( to môže byť rez uhorky, hlávkový šalát, paradajky, papriky, mrkva), 1 1/4 toasty alebo pastilky, 1 oranžové alebo grapefruit.
streda.
Obed: každý syr( bez tuku) v akomkoľvek množstve, 1 toast, rajčiny.
Večera: vyprážané alebo varené mäso( plátky alebo mleté mäso bez tuku) okrem jahňacieho mäsa.
štvrtok.
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve( pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melón, melón, atď.).
Večera: vyprážané alebo varené mäso( plátky alebo mleté mäso bez tuku) okrem jahňacieho, šalátu.
piatok.
Obed: 2 varené vajcia, varená zelenina( cuketu alebo fazuľa alebo mrkva alebo zelený hrášok).Večera: varené alebo vyprážané ryby, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
sobota.
Obed: niektorý druh ovocia, a v akomkoľvek množstve( pomaranče, jablká, hrušky, marhule, melón, melón, atď.).
Večera: vyprážané alebo varené mäso( plátky alebo mleté mäso bez tuku) okrem jahňacieho šalátu.
nedeľa
Obed: varené alebo vyprážané kuracie bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit.
večera: varená zelenina.
Druhý týždeň
Denné raňajky: 1/2 pomarančov alebo grapefruitu a 1-2 varené vajcia.
pondelok.
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát.
Večera: 2 varené vajcia, šalát, 1 pomaranč alebo grapefruit.
utorok.
Obed: vyprážané alebo varené mäso, šalát.
večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit.
Streda.
Obed: vyprážané alebo varené mäso, uhorky.
večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit.
štvrtok.
Obed: 2 varené vajcia, akékoľvek biele syry( odstredené) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
večera: 2 varené vajcia.
piatok. Večera: ryby varené alebo vyprážané.
Večera: 2 vajcia.
sobota.
Obed: vyprážané alebo varené mäso, paradajky, 1 pomaranč alebo grapefruit.
Večera: zmes čerstvého ovocia( pomaranč, mandarínka, melón, broskyňa, jablko).
nedeľa.
Obed: varené alebo vyprážané kuracie mäso bez kožky, paradajky, varená zelenina, 1 pomaranč alebo grapefruit.
Večera: varené alebo vyprážané kurča bez kože, paradajky, varená zelenina, 1 oranžová alebo grapefruita.
Tretí týždeň
pondelok.
V priebehu dňa je každé ovocie v akomkoľvek množstve kedykoľvek v kombinácii s akýmkoľvek iným ovocím okrem: hrozna, manga, dátumov, banánov, fíg.
utorok.
V priebehu dňa je každá varená zelenina a všetky šaláty, okrem kombinácie so zemiakmi a suchými obilninami.
streda.
V priebehu dňa, všetky ovocie uvedené vyššie, všetky varené zeleniny, šaláty v akomkoľvek množstve, kedykoľvek.
štvrtok.
Ryby varené alebo vyprážané v akomkoľvek množstve, šalát( len kapusta alebo šalát) v akomkoľvek množstve, varená zelenina.
piatok.
Mäso varené alebo pražené chudé, okrem jahňacieho alebo kuracieho, varenej zeleniny.
sobota a nedeľa.
V priebehu dňa jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve, kedykoľvek( len jablká alebo len hrušky, alebo len broskyne, alebo len marhule).
ŠTVRTÝ TÝŽDEŇ
Uvedené výrobky sú distribuované na celý deň bez určitého času, avšak bez dodatkov.
pondelok.
4 plátky smaženého alebo vareného mäsa alebo 1/4 vareného kuracieho mäsa.
3 paradajky, 4 uhorky.
1 tunu tuniaka bez oleja( alebo umývaného vodou).
1 toast.1 pomaranč alebo grapefruit.
utorok.
2 plátky vyprážaného alebo vareného mäsa( maximálne 200 gramov).
3 paradajky, 4 uhorky.
1 toast.
Jablko alebo hruška, alebo 1 plátok melóna alebo pomaranč alebo grapefruit.
Streda.
1 lyžička tvarohu alebo akýkoľvek biely syr( s nízkym obsahom tuku).
Malý tanier varenej zeleniny.
2 paradajky, 2 uhorky.
1 toast. Oranžový alebo grapefruity.
štvrtok.
1/2 vareného alebo vyprážaného kurčiat.
3 paradajky, uhorka.
1 toast. Oranžový alebo grapefruity.
Jeden druh ovocia.
piatok.
2 varené vajcia.
1 šalát, 3 paradajky. Oranžový alebo grapefruity.
sobota.
2 kuracie prsia.
125 g tvarohu alebo brynza.
1 toast.
2 paradajky, 2 uhorky, jogurt. Oranžový alebo grapefruity.
nedeľa.
1 polievková lyžica tvarohu. Tuniak bez oleja.
Malý tanier z varenej zeleniny.
2 paradajky, 2 uhorky.
1 toast. Oranžový alebo grapefruity.