Diéta počas menštruácie

nedochádza ani proces v tele nezávisle, porucha v niektorej z jeho častí znamená problém je inde. Nesprávna strava môže mať veľký vplyv na to, čo sa deje v reprodukčnom sfére. To je dôvod, prečo strava je počas menštruácie tak dôležité, a to nielen v tomto období.Ingrediencie uľahčiť tok kritických dní, zlepšiť pohodu. Nedostatok dôležitých živín môže spôsobiť problémy s menštruáciou.

Čo sa stane s chuti do jedla a chuť

väčšina žien všimnete vzrástlas chuť na niekoľko dní pred menštruáciou. Výsledkom je, že typický pre tento proces kŕče môže byť niekoľko hodín priepasť, ale keď bolesť odznie, vráti sa s ranou. To je vzhľadom k nárastu pred menštruáciou je množstvo mužského hormónu testosterónu. Diéta

menštruácie môže tiež meniť v závislosti na vzhľade v období ďalších chuťových preferencií.Tiahne na sladké, korenené, slané, tj potravinách, do ktorých žena je kritické dni by mohli byť ľahostajné, alebo láska, ale tam je umiernenosť.Môžu za to ďalší hormón - progesterón. To má vplyv na telo tak, že mozog produkuje látky, ktoré vyvolávajú zlú náladu, podráždenosť.Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami - zvýšiť koncentráciu serotonínu. To aby ste museli vstávať z pohovky, môžete s pomocou potravín, najmä s vysokým obsahom kalórií, vysoký obsah cukru vo všetkých jeho podobách.

Power menštruačné

Vplyv stravy na mesiac by mohla byť rozhodujúca pre bytie ženy, a to najmä v kritických dňoch a jej gynekologické zdravie vo všeobecnosti. Delikátna hormonálnu rovnováhu, že "pravidlá" množina procesov v tele, je veľmi náchylná k bočnému nárazu. Preto každá žena by mala vedieť, ako jesť v kritických dní, aby nedošlo k narušeniu tejto rovnováhy, zmierniť príznaky PMS a follow-up obdobie, nepočítajúc prijatí počas tohto časového extra váhu.

Čo by ste mali jesť a piť

diéty počas menštruácie je dôležitá rozmanitosť a dostatok potravy. Menštruačná tekutina obsahuje krv, ktorá musí byť doplňované.Zlý zdravotný stav, nedostatok energie v kritických dňoch v dôsledku vzniknutých nezvyčajné nedostatok telesnej železa. Prispieť k zvýšeniu hladiny hemoglobínu:

• pohánka, ovsené vločky;
• ružičkový kel;
• Jablká;
• Hovädzie a kuracie pečeň;
• vajcia;
• matice;
• ryby a morské plody.

Rovnaké potraviny obsahujú horčík, ktorý excituje deficitu zvýšenie cukru chute. Navyše, tieto produkty veľa bielkovín, ktorá poskytuje pocit sýtosti, chuť do jedla neumožňuje mať prednosť pred dôvodu, a získať ďalšie 3-5 dní kritická.

menzes sprevádzané zadržiavanie tekutín v tele, ktoré spôsobuje opuchy končatín, a to nielen, ale aj vnútorných orgánov. A pridáva bolesť, vyvoláva nevoľnosť.Preto strava počas menštruácie nebolí doplniť odvar močopudné byliny, a ešte lepšie stravovacie korenie:

• Dill;
• Petruška;
• Fenchel;
• Basilica.

doplnok k odstráneniu prebytku kvapaliny, ktoré majú hmotnosť vitamínov, ktoré telo potrebuje v akútnom období analgetické a sedatívne vlastnosti.

Z toho, čo čas v menštruácie by mala odmietnuť

Medzi jedlá milované mnohými ženami sú tie, ktoré sú schopné zintenzívniť všetky negatívne prejavy menštruácie. Preto je v čase kritických dní lepšie opustiť:

• Slaný.Tieto pochúťky sú nútení piť veľké množstvo vody, ktorá sa potom zostáva v tkanivách, čo spôsobuje pocit plnosti, zvýšenie bolesti hlavy, zhoršuje celkový zdravotný stav;
• Ostrogo. Korenie, omáčky spôsobiť nával krvi do malej panvy, čo je mesačne intenzívnejšie a dlhšie v čase, posilňuje bolesti brucha. To je otázka: môže strava ovplyvniť mesačne priamo;
• Tuk. V kritických dňoch majú črevá tendenciu rebelovať.Toto je vyjadrené plynatosťou, hnačkou, čo tiež zvýši bolesť a celkovú nevoľnosť;
• Sweet. Zvýšený cukor v krvi vyvoláva zvýšenie chuti do jedla. Okrem toho, v kritických dňoch, mnoho žien zistí, že vlasy a kože sú mastné, existujú pupienky. Cukor hrá v týchto problémoch nie poslednú úlohu. Zasahuje do práce ciev, čo spôsobuje bolesť hlavy. Je tiež dôležité, aby sa cukor zapojené do kvasných procesov v čreve, zvyšuje nadúvanie, zvyšuje nepohodlie v tejto oblasti;
• Alkohol. Jeho použitie znamená vazodilatáciu, to znamená zvýšenie krvácania;
• Káva. Všetky zložky výrobku zvyšujú excitabilitu mozgu, vyvolávajú podráždenosť, zvýšený tlak, bolesti hlavy.

možné schudnúť počas menštruácie

ženy majú sklon k starostlivosti o vzhľad, obmedziť sa na potraviny. A niektorí ľudia používajú stravu dlhú dobu, v priebehu niekoľkých cyklov. Táto túžba po ideálnej váhe je chvályhodná.Zdravie je však dôležitejšie, a preto väčšina dievčat si nie je istá, môžete si počas menštruácie sedieť na strave, alebo stojí za to prerušiť.

Skutočnosť, že chuť k jedlu rastie v kritických dňoch, už bola povedaná.A v súvislosti s charakteristickým dráždením, charakteristickým pre tento čas, bude hlad ťažšie oveľa ťažšie. Je potrebné pridať nedostatok železa, horčíka, draslíka a vápnika spôsobený stratou krvi. Preto prísne obmedzenie výživy môže spôsobiť mdlobu, ale jednoducho ležať na nemocničnom lôžku.

Diéta počas mesačných úlovkov by mala byť vyvážená, to znamená obsahovať požadované množstvo živín. Všetky už uvedené výrobky, ktoré sú užitočné pri menštruácii, sú nízkokalorické.Pokiaľ ich neabsorbujete nepretržite a nevyrábate jedlo vo frakčných, malých častiach, tento údaj nebude trpieť.Chudnutie počas mesiacov je skutočné.

Na zníženie hmotnosti, odborníci na výživu odporúčajú piť dostatok vody na urýchlenie metabolizmu. Pri menštruácii má zmysel ho nahradiť diuretikami na zníženie opuchu a udržanie hmotnosti. Ale nepreháňajte to, pretože vápnik je tiež nevyhnutný pre telo.

Niekoľko chudnutie tajomstvo s

menštruácie Ak žena sa obáva sbavleniem nadváha, pre nasledujúcich kritických dňoch by mala pripraviť v predstihu:

• týždeň pred ich výskytu v strave zvýšiť množstvo potravín bohatých na vlákninu. Táto kapusta, strukoviny, jablká, pohánka. Odstránia nadbytočnú tekutinu v tkanivách;
• Veľký pohyb. Menštruácia vám neumožňuje cvičenie, nie je užitočné v kritických dňoch. Ale po určitú dobu pred nimi fyzická aktivita nasýti krv s kyslíkom, čo pomôže preniesť mesačnú a nie prebytok;
• Nenechajte byť narušená v prípade, že šípka na stupnici znamená, že strava nefunguje nezmizne počas mesačného hmotnosti. Môže sa spomaliť opuchom a nútenou absenciou fyzickej aktivity. Pôjde s koncom menštruácie, ak zo zúfalstva nezačnú absorbovať kilogramy čokolády a banánov;
• Nepijte vodu po hodine po jedle. Pravidlo pomôže udržať veľkosť žalúdka a čoskoro si zvykne na režim správnej výživy;
• Nejedzte mliečne výrobky v rovnakom čase ako potraviny obsahujúce železo. Spoločne nie sú trávené, čo môže spôsobiť poruchu a túžbu zastaviť stravu. Prerušenie medzi ich používaním by malo byť dve hodiny. Potom bude diéta účinná a neškodná pre zdravie, pretože telo dostane vápnik aj železo;
• Zvýšenie serotonínu a zlepšenie nálady správnymi potravinami. Táto látka sa nachádza v kukurici, banánoch a rajčiakoch. Ich kaloricita je oveľa nižšia ako čokoláda a účinok na mozog je rovnako účinný.

Môžem začať stravu s menštruáciou, žena by sa mala rozhodnúť pre seba. Ak vezmeme do úvahy všetko, čo sa deje v tele v kritických dňoch, je lepšie, keď niektorí počká na to, aby dokončili. Takže je ťažké sa brániť tomu, aby ste jedli niečo báječné.Ako menštruácia ovplyvňuje stravu nie je tajomstvom. Vzhľadom na napučanie, hmotnosť môže stáť stále a dokonca sa zvyšuje. Ale prísne diétne obmedzenia na podporu chudnutia sú rozhodne neprijateľné.Okrem zhoršujúceho sa zdravia nič neposkytnú.Správna strava vám umožní prežiť obdobie s najmenej morálnymi a fyzickými stratami.

Diet a oneskorenie

Niektoré chudobné dievčatá sú prekvapení, že sa ocitnú v neprítomnosti menštruácie v správny čas. Začnite chytiť test, pochopte, že neexistuje žiadne tehotenstvo a panika. Po návrate k lekárovi takí šampiňania harmónie žiadajú, aby im boli určené lieky.

Odklad mesačnej stravy je možný, ak zákaz mnohých produktov. Hmotnosť sa dramaticky stráca rýchlym tempom. Organizmus trpí silným stresom, je nútený pracovať v núdzovom režime. Prvým je hormonálny systém, ktorý postráda tuk, pretože cholesterol je zodpovedný za produkciu ženských hormónov. Hypofýza, hypotalamus, vaječníky a iné orgány v neprítomnosti "stavebného materiálu" pre nich prestanú produkovať správne množstvo progesterónu. Endometrium spomaľuje svoj vývoj, je pripravené odmietnuť neskôr ako zvyčajne. Tvorba jeho novej vrstvy je tiež zablokovaná.

Ak nie je mesačne po strate hmotnosti dlhšie ako 7 dní, môžete správne hovoriť o oneskorení.Kratšie obdobie sa nepovažuje za takúto.

Ukončenie menštruácie

Ak je telo nútené dlhodobo šetriť energiu, žena sa bude musieť pýtať: môže sa stratiť kvôli diéte mesačne. Menštruačný cyklus je lakmusovým testom všetkého, čo sa deje v tele. Jeho zlyhanie znamená vážne problémy v akejkoľvek oblasti. Ak počas menštruácie zmizne menštruačné obdobie, žena môže pozorovať iné znaky:

• Fingerness of the necks and dim, klesajúca vo väčšom množstve ako predtým, vlasy. To signalizuje nedostatok vitamínu E a vápnika. Nachádzajú sa v rastlinných olejoch, orechoch, rybách, morských plodoch. Keď je táto strava vylúčená z výživy, nedostatok týchto živín je nevyhnutný.A všetci sa podieľajú na metabolických procesoch, čo znamená, že ovplyvňujú produkciu hormónov;
• Suchá, šupinatá pokožka. Jej vzhľad sa mení v dôsledku nedostatku vitamínu A, bielkovín a železa. Stáva sa to pri obmedzení krmiva pre zvieratá, pretože karotén sa absorbuje len spolu s tukom. Rastlinné potraviny nemôžu nahradiť proteíny a neumožňujú absorpciu železa v dostatočnom množstve. Takže nebuďte prekvapení, či strava za stratený mesiac;
• Zníženie objemu FSH, LH a estrogénov, čo je zrejmé z výskumu krvi na hormónoch.

Menštruácia sa môže zastaviť nielen kvôli nedostatku váhy, ale aj nadbytku. Pravidelné prejedanie je samozrejme ťažké nazvať stravou, ale takáto strava vedie k obezite. To je tiež záťaž, ktorá spočíva predovšetkým na reprodukčnom a endokrinnom systéme. Ukončenie menštruácie v tomto prípade nie je len signálom choroby, ale aj druhom oddychu, s ktorým je príjemné telo.

Dôsledky pretrvávajúcej absencie menštruácie a prejedania a nedostatku výživy:

• Novotvary reprodukčných orgánov;
• krvácanie z maternice;
• Neplodnosť.

Ako bojovať za návrat menštruácie

Štíhla postava nebude potešiť, keď si žena uvedomí, že stratila obdobie po diéte. Koniec koncov to znamená nedostatok príležitosti stať sa matkou, akvizíciou gynekologických ochorení a predčasným starnutím. Telo potrebuje okamžité zotavenie. Rýchle prijatie opatrení zvyšuje šancu na úplný návrat k normám s nízkymi nákladmi. Najprv je potrebné obnoviť dodávku do všetkých orgánov a systémov vitamínov, minerálov a ďalších zložiek. To neznamená iba prechod na vysokokalorickú diétu, ktorá zníži úsilie o zníženie hmotnosti na nulu. Rýchle zvýšenie hmotnosti nevyrieši problém, ale pridá nové.

Diéta by mala byť vyvážená, obsahovať potrebné množstvo tukov, bielkovín a sacharidov, ako aj vitamíny a minerály. Najlepší spôsob je, ako obnoviť mesačnú dávku po diéte, vysvetlí gynekológ. Koniec koncov, ak je rovnováha hormónov rozbitá, je pravdepodobné, že na jeho normalizáciu budú potrebné lieky :

• Dufaston. Syntetizuje sa progesterón, ktorý vyplní nedostatok produkovaný telom;Progesterón
• .Injekcie lieku rýchlo obnovia reprodukčný systém;
• Prípravky obsahujúce estradiolvalerát.

Farmaceutické výrobky sú predpísané na základe výsledkov analýzy hormónov. Nemôžete ich použiť sami, môže to viesť k katastrofe v reprodukčných a endokrinných oblastiach.

Folk remedies for menstruation return

Ako sa vrátiť mesačne po strave, tí, ktorí majú záujem o liečivé rastliny vedia. Byliny obsahujú vitamíny a ďalšie látky, ktoré pomáhajú obnoviť telo. Preto so súhlasom lekára a nie dlhšie ako 2 týždne, môžete užívať:

• vývar z lievikov. Vezmite 1 polievkovú lyžičku.suroviny a 1 šálka vriacej vody, variť na 3 minúty, trvať na hnedej. Filtrovaný produkt sa piť raz denne po jedle;
• Melissa čaj. Rastlina upokojuje a obnovuje chuť do jedla;
• Odvar zo semien petržlenu a mäty. Prvá obsahuje veľa vitamínu C, mäta pomáha normalizovať nervový systém. Rastliny sa v pomere 3: 1, naliať 0,5 litra.vodou, varíme 10 minút. Ochladí sa, filtruje sa a výsledná zmes sa rozdelí na 2 rozdelené dávky. Oneskorenie mesačného obdobia po skončení stravovania prestane.
• Infúzia pelyňa.1/3 st.l.mletá tráva sa umiestni do 200 ml.vriacej vode, trvá 4 hodiny v termose. Produkt je určený na štvornásobný príjem v deň pred jedlom. Infúzia zvyšuje chuť do jedla, stimuluje reprodukčné orgány;
• Infúzia zmesi harmanček, valerián, mäta. Každá rastlina sa odoberie rovnako, naleje sa do vriacej vody a uchováva sa v uzavretej nádobe 2 hodiny. Infúzia piť pol pohára 3-4 krát denne. Ak po jedle nie je mesačne, takýto vývar pomôže obnoviť cyklus do normálu, a to vďaka pozitívnemu účinku na hormonálne produkujúce orgány a nervový systém;
• Odvar zmesi oregano, žihľavka, raka, pes. Rovnaké časti surovín sú zmiešané, 2 lyžice.sa umiestni do 0,5 1.vriacou vodou, varíme 5 minút, trváme 1 hodinu. Kmeň, napiť 100 ml.2-3 krát denne.

Diéta počas menštruácie by mala byť viac zameraná na reliéf stavu v súčasnosti. To nie je v rozpore so zásadami zachovania harmónie, ak nestúpite chudnutie na podstavci vyššie ako vaše vlastné zdravie.

Pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť s lekárom. Existujú kontraindikácie.