Sen väčšiny žien - to je všetko, čo chcete, a nie baculaté.Catherine Mirimanová, ktorá vynašla slávny systém znižovania hmotnosti "mínus 60", priblížila jej poprava. Systém dostal toto meno vďaka výsledku autora, ktorý sa dokázal zbaviť 60 libier.
Základy energetického systému Mirimanova
Volajte tento systém, diéta je veľmi ťažká, pretože tam môžete robiť všetko, čo chcete, ale podľa určitých pravidiel.
Takže pred 12 hodinou v deň môžete jesť všetko, čo chcete. Ale iba naraz. To znamená, že na raňajky môžete jesť prvý, druhý a tretí( ak chcete), dezert, kompót atď.
Pravidlá večere sú trochu tvrdšie, napríklad nemôžete jesť vyprážané, údené, cukor a kombinovať mäso a rybie výrobky s cestovinami a zemiakmi. S mäsom alebo rybou môžete jesť iba ryžu alebo pohánka, zeleninu.
Pri príprave prvého jedla nemôžete pridávať zemiaky s mäsom, musíte si vybrať jednu vec. Na obed( pred 14 hod.) Si môžete dovoliť polievkovú lyžicu kyslej smotany alebo majonézy, ale len ak ste nepoužili pasiváciu na varenie. Chlieb je tiež žiaduce vylúčiť, je lepšie jesť pár creeps alebo, v horšom prípade, kúsok ražného chleba.
Na večeru sú vytvorené 7 možností.Hlavnými povolenými produktmi sú zelenina( okrem zemiakov, baklažánov, strukovín, kukurice atď.) A ovocie( jablká, ananás, melón, slivky, citrusové plody).V rôznych verziách sa buď navzájom kombinujú, alebo sa kombinujú s mliečnymi výrobkami( s obsahom tuku až do 5%), obilninami( ryžou alebo pohánkou).
Pokiaľ ide o mäso a ryby, môžu byť, ale používajú sa ako nezávislé jedlo. Môžete pridať maximálne množstvo vajec.Ďalšou možnosťou na večeru sú mliečne výrobky( s obsahom tuku až 5%), syry( nie viac ako 50 gramov) a 3-4 kusov.ryžové krutóny( sú to lupienky).Mimochodom, večera je potrebná do 18:00( mäkšia voľba - najneskôr 3 hodiny pred spaním).
Krmivo v systéme by malo byť tak, aby všetky jedlá boli ekvivalentné pri nasýtení.Môžete mať denné občerstvenie s povoleným ovocím, ale nadmerné zamilovanie spomaľuje proces znižovania hmotnosti, pretože ovocie obsahuje cukor a iné sacharidy( dokonca aj v neškodných jablkách).
Čo môžem piť?Nesnažte sa piť 2 litre vody. Pite presne tak, ako chcete. Z alkoholu je povolené len suché červené víno.
Systém "mínus 60" nie je len strava!
Systém Mirimanova nie je obmedzený na striktné dodržiavanie pravidiel výživy.Úspešne schudnúť a potom udržať výsledok nie je menej dôležitá fyzická námaha, správna starostlivosť o pleť a pozitívny psychologický postoj.
Na dosiahnutie čo najlepšieho účinku spolu so systémom je potrebné poskytnúť telu pravidelnú fyzickú aktivitu. Nemusia byť veľmi intenzívni, len sa snažte pohybovať, fyzicky pracovať vždy, keď je to možné.Napríklad vyliezte niekoľko poschodí po schodoch, nie výťahu. Alebo pešo od práce k domu.
A najpriaznivejšou vecou je starostlivosť o pleť.Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé riedidlá na pokožku prídu do škaredého stavu. Najmä pre tých, ktorí chcú čo najrýchlejšie stratu libier. Aby sme tomu zabránili, je potrebné, aby sme najskôr nevynútili proces znižovania hmotnosti a po druhé, aby sme starostlivo postarali o pokožku. Kávová kefka a múmia podľa autora dodajú telu krásu a elasticitu.
A nakoniec, psychologický duch je mimoriadne dôležitý.Musíte veriť úspechu a pozerať sa na život s optimizmom. A všetko sa ukáže!