britský strava je zaujímavá, pretože je v rozpore s jednou zo základných zásad výživy, pretože zavádza systém: minimum kalórií od rána, maximálne na večeru. Preto je vhodný pre tých, ktorí ráno nejedzú, a radí sa jesť viac večer. Je pravda, že obsah kalórií dennej stravy anglickej stravy je veľmi nízky, okolo 1000 kcal, takže poskytuje dobrú stratu hmotnosti. Na týždeň, čo je vypočítaná strava, vám umožní stratiť 2-3 kilogramy.
Strava na tejto strave je tri jedlá denne a večera by mala byť najneskôr do 19:00.Pri každom jedle, môžete si vybrať niektorú z nižšie uvedených možností, v ľubovoľnom poradí a kombinácii, len sa snaží neopakovať rovnakú možnosť často, a ešte viac pre dva po sebe nasledujúce dni.
raňajky( 200 kcal)
I varianta: jedna varené vajcia alebo vajcia zmluvy, krajec chleba vysuší celozrnné, 100 g čerstvej šťavy.
II možnosť: 1/3 pohára ovsenej kaše kaše so sklenkou odstredeného mlieka, art.lyžicu hrozienok, 150 g ovocnej šťavy.
III verzia: 2 polievkové lyžice.lyžice obilnín z celých obilnín s pohárom odstredeného mlieka, jablko.
IV verzia: 200 g ovocného šalátu, 150 g kefír alebo sušeného mlieka z odstredeného mlieka.
večeru( asi 300 kcal)
I varianta: zemiakov, pečené v jednotnej plnené 100 g tvarohu s sladkého ovocia( sušené ovocie alebo v pare), zeleninový šalát s lyžice slnečnicového oleja, pomaranč, jablko, alebo hrušky.
II varianta: vegetariánska vývar, 25 g strúhaného syra, celozrnné valcom( 50 g), hrušky alebo jablká.
III varianta: vysuší krajce chleba 2, 50 g pražených zŕn( fazuľa), 100 g čerstvého ovocia.
IV variant: omeleta zo zeleniny, syrov a dve vajcia s plátkami paradajok, zelenej papriky a huby, jablká.
večeru( asi 500 kcal)
I varianta: horúci pokrm z fazule a bôbov, 100 g čerstvého ovocia.
II varianta: polumolochny polievka zelenina 25 g odtučneného strúhaného syra( syr), Bun( sušené) z celých zŕn, 50 g sušených marhúľ, nasiaknuté so syrom.
III varianta: veľký zemiakov, pečené v jednotnej, 60 g pražených zŕn alebo fazuľa, mrkvy, kapusty, 2 šálky jogurt s prídavkom niekoľkých kúskov drveného sušených marhúľ.
V intervaloch medzi jedlami môžete piť čistú vodu, koľko chcete bez akýchkoľvek obmedzení.