Detoxový program čistenia doma: výhody, recepty. Menu detoxikácia stravy pre 3, 7, 10, 21 dní a mesiac

článok - o funkciách detox stravy, jej pravidiel, a tipy na zostavovanie menu a recepty.

• Stále viac a viac ľudí dnes majú tendenciu dodržiavať správnuživotný štýl, jesť zdravé potraviny a cvičenia
• Oni tiež pochopiť, že prirodzené funkcie tela samočistenia nefunguje proti kontaminovanom prostredí, a očistiť sa toxínov, je potrebné prijať osobitné opatrenia
• slovo "detox" všetci na budúcixy. Vyzvala, aby zvážila v detaile, ako to vykonať prostredníctvom stravy

výhod detox diétu a pravidlá

detox strava znamená jesť tieto potraviny, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale predovšetkým, očistiť telo nahromadených v ňom toxínov a metabolických produktov, ktoré súz rôznych dôvodov, ktoré neboli stiahnuté z neho a zostal vo forme tukových depozít, alebo úsporami na stenách čriev a tak ďalej.

detoxikačnú diétu si kladie za cieľ zlepšiť samočistiacu funkciu tela.

detoxikačnú diétu prispeje:

• očistiť telo
• zlepšiť metabolizmus
• zlepšiť vylučovací systém

UPOZORNENIE: Pri detoxikácii možnom zbaviť alergie, ako je známe, často príčinou alergie je spekaniu tela a poruchách čreva. Ako výsledok

detoxikačnú diétu možno očakávať, že s cieľom zlepšiť prácu celého organizmu a jeho systémy, zlepšenie vnútorných orgánov a vzhľadu, ako je koža, vlasov a nechtov.

Dôležitým a je pozitívny výsledok, pokiaľ ide o chudnutie: 7 - 10 dní detoxikačnú diétu môžete zbaviť od 5 - 7 kg.

detoxikačnú diétu môžu nielen očistiť telo toxínov, ale aj schudnúť.

Všetky pozitívne výsledky detoxikačné diéty možno očakávať len v súlade so všetkými jej pravidlami. V opačnom prípade sa telo môže fungovať neočakávane z dôvodu obmedzenia, ktoré predpisuje stravu.

Spolu s toxínmi, môžeme stratiť a telo potrebuje základné stavebné materiály, porušuje jeho prácu. Ako v staroveku bolo povedané, hlavná vec v experimentoch na tele - robiť žiadnu škodu.

Takže základné pravidlá detox stravy sú nasledujúce:

1. K tejto diéte by sa nemala uchyľovať často odkazovať sa na to dvakrát ročne, nie viac
2. strava sa skladá z niekoľkých obdobie: prípravy, správnej výživy a výjazde dobe nej. Všetky tri fázy nemôžu byť ignorované, je dôležité dodržiavať pravidlá v priebehu každého z nich. Nemôžete začať obmedzovať na potravinárske strasti, že nebude vopred nastaviť telo na to. Aj po potrave nemôžu okamžite vrátiť do
3. normálnu stravu počas všetkých diétnych obdobia bude musieť obmedziť na aktívnu fyzickú aktivitu, ale pokoj prechádzky na čerstvom vzduchu sa odporúča nutne
4. Okrem čistenie vnútra tela( tráviaci, vylučovací systém), povinné čistenie tela zvonku, Ukazujúci vaňa, sprchovací kút, kúpeľné procedúry, pretože naša pleť má tiež vylučovací funkciu
5. pre takúto diétu vhodnejší čas v pokoji, napríklad keď ste na dovolenke a môžete venovať sami čas, neponáhľajte kdekoľvek a žiadne problémy a nervózny
6. potrebujú veľapitie - voda, čerstvé džúsy, bylinkové čaje a odvary

Očista tela bez dostatočného množstva vody na detoxikačné diéty je nemožné.

Čo by malo byť menu na detoxikačnú stravu?

Ponuka

na detox stravy by mala pozostávať prevažne z rastlinných potravín, potraviny bohaté na vlákninu a vitamíny. Bielkoviny a tuky nie sú úplne vylúčené z menu, ale obmedzené.
Počas prípravného obdobia, obdobie väčšiny diét a ukončenie výkonu sa bude skladať z:

• vody a nápoje z ovocia a zeleniny
• vlastnú zeleninu a ovocie
• obilniny
• mliečne výrobky
• zeleninové polievky a pyré
• matice a zelených
• chudé hydinové aryby
• strukoviny
• med a výťažky z liečivých bylín

celozrnného chleba v ponuke na báze detox stravy - ovocia a zeleniny.

vylúčené:

• všetky vyprážané, mastné, údené a pikantné
• pečivo a cukrovinky
• alkohol a cigarety konzumácia
• potravín pred spaním

obmedzujúce, a to najmä počas prípravného obdobia:

• mäso a iné živočíšne bielkoviny.(V tomto období je lepšie jesť potraviny rastlinného pôvodu surové, varené alebo pečené formulára, nesladené čaje alebo Frechet)
• mliečne výrobky s vysokým podielom tuku

Dôležité: Hoci detox strava sa skladá prevažne z potrebujú viac známych a dostupných výrobkov, ako sú výrobky,že zakaždým, keď jeme potraviny, ako je zázvor, kel, vyklíčených pšenice alebo topinambur ponuky

detox za 3 dni

• klasické pre detoxikačné diéty je obdobie 4 týždňov, z ktorých lehota príprava trvá 14 dní, počasNajlepšia diéta - 7 dní, a výstup doba na to - iný 7 dní
• však možné tzv express obdobie, kedy je doba väčšiny diét bude trvať iba 3 dni, ale príprava a spôsob, ako z neho bude na 6 - 7 dní
• Počasprípravné obdobie je nutné piť na lačný žalúdok takzvaný detoxikačné kokteil. Detox koktail budete potrebovať ráno začať moc a v nasledujúcich obdobiach strave. Je vhodné urýchliť metabolizmus, vyčistiť a zlepšiť črevnú

detoxikačné koktail ingrediencie - citróna a zázvoru.

RECEPT: detox kokteil Príprava:

• 0, 5 citróna vylisované do pohára teplej vody
• nastruzhit malý kúsok zázvoru k rovnakému
• zamiešať a piť malé dúškami

potom môžete prejsť na raňajky.
na raňajky sa odporúča v prípravnom období je zhruba menu:

• ovsené vločky bez oleja a soli
• čerstvé džúsy alebo kokteily
• varené repy so sušenými slivkami a orechy
• zeleninové šťavy
• bylinný čaj

Obed:

• polievka na vode na základe fazule alebo šošovky a zeleniny
• malákrajec chleba obilniny
• kapustový šalát a brokolica, ochutené citrónovou šťavou
• bylinného čaju vyrobené z echinacea, mäta, oregano a ďalšie

Olovrant:

• nesladené ovocné

Večera:

• pohánkovej kaše bez soli a oleja
• akýkoľvek zeleninový šalát

noc( počas 2 hodín pred spaním):

• nízkotučného jogurtu 150g

dobu uvoľňovania stravy - rovnaké riadu, ale postupný nárast kalorických jedál. Ponuka

Detox 7 dní

UPOZORNENIE: Na deň siedmeho dňa detox stravy( raňajky, obed, večera) by mali byť pridelené pol kilogramu zelené jablká, zapečené s medom, škoricou a citrónovou

Sample raňajkami na 7 dní:

• ovsené vločky a smoothies z jablko, repu a mrkvu, citrón čaj
• varená ryža bez soli a oleja, šťava z zeleru a uhorkou, bylinné čaje
• varené fazule alebo kaša, šošovica, plátok ražného chleba, džús, zeler
• nízkotučným tvarohom, šalátjablká a pomaranče, pridajte niekoľko orechy a čaj s citrónom
• šalát z varenej repy so sušenými slivkami a vyklíčili kel, krajec chleba, zeleniny, ovocia mix mrkvovej a jablkovej
• pohánkovú kašu bez maslom a soľou, šalát karfiolu, zázvoruPríklad čaj

zavtaka detkos diétu - repy šalát.

Približné večera:

• zelená polievka, kus ražného chleba, ovocie čerstvé
• plátok pečené alebo varené ryby, šalát, brokolica, ovocný džús
• šťava z grapefruitu, citrónovú a pomarančovú
• 100 g varené kuracie mäso( prsia), varená repa scitrónová šťava
• polievka s fazuľou a krajec chleba z pšeničnej múky, kapusta, ochutený olivovým olejom, ovocné šťavy
• polievka šošovka, uhorkovým šalátom, kapusta, mrkva, bylinný čaj
• rámci jedného a pol kilogramov pečených jabĺk( viď.Siedmy deň raňajky)

príklad večera na detoxikačnú diétu - polievka z šošovky.

Ukážka večera:

• tvaroh alebo jogurt s nízkym obsahom tuku, bylinné čaje
• varené fazuľa, brokolica a špenát, jablká
• kúsok varenej ryby, smoothies, zeler, špenát, a šťava z zubochka cesnak
• varenej ryže, paradajkový šalát s greeny, pokvapkané šťavou z cesnaku,bylinný čaj
• nízkotučný tvaroh alebo jogurt, jablko alebo pomaranč
• varené ryby, nakladané kapusta s brusnicami a citrónovou šťavou, bylinné čaje
• časť denných porcií pečených jabĺk( pozri raňajky 7. deň výživy.)

večera príklad detoxikačnú diétu - s nízkym obsahom tuku vytvára,

ponuky detox po dobu 10 dní

Toxíny v tele hromadí v priebehu rokov, pečeň nie je vždy schopný vyrovnať sa s nimi. A to je dosť sotva týždeň alebo 10 dní, aby sa vykonávať detoxikáciu. Ale tentoraz je dosť zlepšiť funkciu tela a zbaviť 2-3 kilá navyše.

Ak rozhodnutie o predĺžení detoxikačnú diétu až do 10 dní po 7-dňový program je odporúčané opakovať každé dva dni z nej, a tretí a posledný deň, aby pitie - jesť iba džúsy a minerálnu vodu.detox Ponuka

po dobu 21 dní.Ponuka Detox mesiac

tri alebo štyri týždne - je najlepší čas pre detoxikáciu. V týchto dňoch si môžete zostaviť menu všetkých schválených produktov tak, aby strava bola pestrá a vyvážená.

VIDEO: Na najdôležitejších: Detox Diet

recepty na detoxikačné diéty, koktaily, smoothies, džúsy, čaj, polievku detox potraviny

Ako môžete vidieť, je detox strava je založená hlavne na používanie čerstvého ovocia a zeleniny a iných nízkokalorické potraviny,zrýchľuje metabolizmus a pomáha očistiť telo. Food
( kokteily, čerstvé džúsy, zmesi, smoothies), pripravený bezprostredne pred použitím, ak si zachovajú najväčšie množstvo živín.

Recept: užitočné zeleniny koktail šťavy

mrkvu a repné šťavy( pomer 2: 1), pridá sa k nej trochu kašou karfiol, brokolica a 2 zubochkov cesnak, trochu( 1/4 lyžičky olivový olej).Všetko premiešajte.

Recept: čerstvé jablká a mrkva

pripravená odšťavovač.Pomer výrobkov je ľubovoľný.V čerstvej pridať?čajová lyžička olivového oleja.

RECEPT: Fruit Mix
bude mať rovnaké množstvo pomarančového džúsu, grepu a citróna. Môžete pridať nejaký med.

RECEPT:

Smoothies Smoothies. Smoothies

• je ťažké šťavy z ovocia, jahody a ďalšie zložky zmiešajú v mixéri alebo mixéri, ktorý si ponechá všetky vitamíny a potravinové vlákna z ovocia a plodov, ich súčasti môžu byť vyrobené
• kokteily, napríklad, čučoriedky alebo jahody alebo maliny, čím satrochu mlieka, orechov a medu terth

RECEPT: šťavy na detox diétu

šťavy detox stravy.

Pre takúto diétu stačí iba prírodné šťavy bez pridaného cukru alebo bezprostredne varené pred použitím( pomaranč, citrón, grapefruit), alebo tie, ktoré ste zavretý v lete alebo na jeseň roku seba. Osladiť kyslé šťavy, vziať med.

RECEPT: čaj
byliny možno zakúpiť v lekárni, a môžete urobiť sami a čaj z listov ríbezlí, čerešní, mäty, sladkého drievka atď
Potrebná čaj so zázvorom a citrónom( pozri príprava pozri vyššie). ..

Recept: polievka strava pre detoxikáciu

bude:
zeler, cibuľa, mrkvy, špenát, paprika, olivový olej, cesnak klinček( paradajkový pretlak, soľ, korenie - podľa chuti).

• narezanej cibule, mrkvy, zeleru jemne nasekané cesnak pasážovania v olivovom oleji
• trati do varených šošovkou a pridať tekutín, pretože vriacej
• približne po jednej hodine, kedy varené šošovky, pridať nasekané červenej papriky, a po dobu 10 - 15 minút pred koncom varenia pridajtev bujóne špenátom a restovanou zeleninou a korenie podľa chuti

detoxikačnú diétu: recenzia

Získanie žiadnu diétu, mali by ste ešte poradiť s lekárom. Dokonca aj so všetkými výhodami z populárnych diét v nich môžu byť celkom podstatné nevýhody - negatívny vplyv na orgány tráviacej sústavy a ďalšie.

Detkos diéta má blahodarné účinky na zdravie.

• V procese očisty tela počas detox diéty sa môže prejaviť príznaky spojené s čistením tela - vyrážka na
• koži Niet sa čoho báť, a nie sa starať o možných prejavoch znovu, poraďte sa so svojím lekárom, a nie zabudnúť na pravidlá
• stravy Všeobecnenaladiť k pozitívnemu výsledku, a to sa stane, pretože odpovede tých, ktorí používajú túto diétu svedčí nielen o chudnutí, jednoduchosť, pohodu, ale aj posilnenie zdravia a imunity v neprítomnosti initNYH kontraindikácie.

VIDEO: Detox Diet