zvýšená chuť do jedla pred menštruáciou je dôsledkom PMS, kedy - skákanie náladu, zvýšená emocionálne zraniteľnosti a zároveň zvyšuje podráždenosť.Pred menštruáciou, vo väčšine prípadov ženy chcú jesť viac ako obvykle a žiaduce sladké.Prečo sa to deje a čo je najdôležitejšie, ako sa sami seba zaprieť pred menštruáciou v zbytočné a škodlivé, ale taký žiaduce jedlo?
- Príčiny zvýšenie chuti do jedla
- Ovulácia
- Hormóny
- dôrazom na sladké
- schodkom endorfín
- deficit cukru v krvi
- Ako sa vysporiadať so zvýšenou chuť do jedla
príčin zvýšená chuť do jedla
PMS podpísať takmer všetci nežného pohlavia, s vzácnou výnimkou niekoľkých šťastných žien, ktoré majúto ide bez povšimnutia. Pred menštruácie môže byť silná chuť k jedlu niečo slaného, pikantné a častejšie, niečo sladké.Nie je to len sladká, ale veľmi, veľmi sladký: čokoláda, tortu alebo sladkosti hora. Kontrolovať vašu chuť k jedlu, je oveľa ťažšie a nenávistné kilogramov a snaží sa objaviť v priebehu tohto obdobia.
Samozrejme, priberanie na váhe je veľmi frustrujúce ženy. Je však potrebné si uvedomiť, že zvýšenie telesnej hmotnosti je veľmi kvôli zadržiavaniu tekutín, a nie z dôvodu rastu tukového tkaniva. Ak spozorujete svoje telo, potom si môžete všimnúť, že brucha pred menštruáciou ako "vlnách", "nahustené", zvýšená plynatosť, znížená močenie, niekedy zápcha.
prebytočná tekutina nutne zobrazené v priebehu a po menštruácii, a ďalšie príznaky odznejú.A čo je najdôležitejšie, ak nechcete prejedať, potom váha príde vo svojej obvyklej sadzby.Čo robiť v prípade, že chuť do jedla jednoducho neodolateľný?
ovulácie
Existujú 2 hlavné obdobie v ženskom tele, o rovnakej dĺžky a je približne 14 dní: pred ovuláciou a po. Aj keby nedošlo k oplodneniu, ženské telo je nastavený tak, aby otehotnieť po ovulácii a prevádzku, ako by ste potrebné začať akumulovať energiu a silu, aby ukladal a tehotenstvo.
Celkovo počas tejto doby uvidíte nárast, a to predovšetkým kvôli zadržiavaniu tekutín v tele, takže sa nemusíte ponáhľať, aby striktne obmedzovať.Po prvé, je to výrazne zhoršiť svoj negatívny emočné náladu počas PMS, a za druhé, úplne potlačiť chuť k jedlu nemá nádej na úspech.
oveľa efektívnejšie, aby starostlivo sledovať svoje telo a pochopiť, ako priberanie na váhe, vo vašom prípade, je prípustné.Ak na konci mesačného hmotnosti vrátil, takže nemusíte prejedať.Úplne eliminovať priberanie na váhe pred menštruáciou nefunguje, je to naša ženský charakter.
na obsah ^Hormóny
Na rozdiel od mužov, ktorí majú dokonca aj hormóny, ženské telo je závislá na jej cyklickú povahu. Každý nový cyklus v kruhu ženskom prechádza rovnakými zmenami, vrátane hormonálnej.
K dispozícii sú 2 hlavné ženské pohlavné hormóny: estrogén a progesterón. Pred ovuláciou ženské telo sa postupne vytvára čoraz väčšie množstvo estrogénu, ktorá je potrebná pre dozrievanie oocytov s vrcholom pri samotnom ovulácie. Počas tohto obdobia, máme dobrú náladu, silnú sexuálnej túžby, vysokú účinnosť, kože svieti, svieti a žena sama.
Po ovulácii, už nie je potreba estrogén, pretože vajíčko zreje a vľavo vaječníky, takže hladina tohto hormónu prudko klesá.Je to v dôsledku zníženia estrogénu u ženy dramatická nálada zhorší, ospalosti a ďalších známych postáv.
Po ovulácii v ženskom tele začne aktívne produkujú progesterón, že sa nazýva "tehotenský hormón".Ako už bolo spomenuté, bez ohľadu na to, či je vajíčko oplodnené alebo nie, ženské telo je stále pripravuje na starostlivosť, a "vyrába" veľké množstvo tohto hormónu.
Jedným z vedľajších účinkov progesterónu - zvýšenej produkcii žalúdočných štiav, a preto sa zvyšuje rýchlosť trávenia, nemôžeme nabažiť bežné časti a jesť viac.
dôrazom na sladké kolísanie hormonálnych
spôsobiť skôr chuť k jedlu ako hlad. Pochopenie tejto skutočnosti už môže zmierniť stav ženy. Napriek sile tejto túžby má hormonálny základ.
Prečo to chcete sladké?Existujú dva dôvody: nedostatok endorfinov
- , nedostatok krvného cukru
- .
endorfínov deficitom
That endorfínu - hormónu šťastia, je známe, že veľa. Mnohí tiež vedia, že je ľahké vyčistiť malú slezinu jedením čokolády. Zvyk je sladký a hlavne čokoláda, aby stimulovala produkciu endorfínov, sa už pevne zakorenila. Ak máte radi sladké, nemá zmysel zakázať si ju pred mesiacmi. Zhoršuješ len svoju zlú náladu, naše odporúčanie je lepšie jesť, ale nie moc.
na obsah ^Nedostatok cukru v krvi
Ukazuje sa, že redukčné endorfíny mať ďalšie negatívne dôsledky, z ktorých niektoré sú vedomí.Kvôli nedostatku tohto ženského hormónu sa produkcia inzulínu znižuje. Táto príčina tiež vedie k neodolateľnej túžbe jesť sladké, a tak zvýšiť hladinu cukru v krvi.
na obsah ^, ako sa vysporiadať so zvýšenou chuť do jedla
Čo možno urobiť pre prekonanie zvýšenej chuti do jedla a vyhnúť sa kilá navyše a prejedanie:
- bilancie diétu, aby bol zdravší, a to tesne pred menštruáciou a na pravidelnom základe, potom je jednoduchšieodolávať útokom chuti do jedla;
- aktívny životný štýl : pred menštruáciou, ak ste vášnivý hobby či športu, skôr než sedieť pri televízii, možnosť prejedanie bude menej.
Main, v boji so zvýšenou chuť k jedlu, je venovať pozornosť na seba, nezaoberajú sa sebemrskačství, a ak je veľmi chcem urobiť malú radosť v podobe sladkej. Navyše teraz viete, že váha v každom prípade porastie pred mesačným obdobím a nevyhnutne klesne počas nich. Sledujte jeho výkyvy, a ak po mesiaci ste na jeho obvyklú váhu, potom ste v poriadku.