Aké vitamíny sú potrebné pre zdravie a posilnenie zubov a ďasien

Myslieť si, že to je problém s ústnej dutiny sa môže rozhodnúť, osviežujúci dezodorant alebo použitý na stretnutí žuvačiek - človek urobí chybu!,

Existujúce ťažkosti sa zhoršujú každý deň, ak nie sú vopred prijaté.Pre zdravé zuby a ďasná je veľmi dôležité mať vo vašom jedle dostatok vitamínov a mikroprvkov.

zuby Čo by sa mali spočiatku sústrediť

analyzovať svoj jedálniček a denné menu, čo sú zložky spotrebovanej v potravinách. Ale ani nevie, aké sú nevyhnutné pre zuby a ďasná vitamíny, je dôležité:

• šikovne spracované produkty( tepelne, chemicky);
• uchováva v chladničke varené jedlo alebo zakúpené zložky podliehajúce skaze nie viac ako 3 dni;
• môžete vyčistiť zeleninu a ovocie pomocou užitočnej šupky.

iba vyvážené menu, dodržiavanie základných pravidiel hygieny môže zabrániť vzniku zubného kazu, nestálosti zuby, začervenanie v ústach, vzhľadu vredov, krvácanie z ďasien.

skúsený odborník povie - ako posilniť zubov, pozitívne ovplyvňuje regeneráciu ďasien, pomáha vyhodnotiť stav ústnej dutiny správne tvorí strava pre denné jedlá.

Je dôležité poznať a pamätať si - čo živiny a vitamíny potrebné k udržaniu zdravé ďasná nielen, ale aj zuby.

Nepoužívajte šetriť na svoje zdravie, pretože vedel, že je to jednoduchšie, aby sa zabránilo ochorenia ďasien a zubom, než ísť do zubnej ordinácii, alebo dokonca k protetik.

oslnivý úsmev - sľub dobrej nálady a dôvery v jeho neodolateľnú forme. Estetika úsmevu, vynikajúci vzhľad sú dôležité faktory pre zvyšovanie sebaúcty u každého človeka!

Bez ohľadu na vek, spoločenské postavenie, nasýtiť svoj jedálniček so všetkými potrebnými, nemusíte kupovať špeciálne nástroje pre zuby a ďasná.

dôležité vedieť - čo minerály sú dôležité pre normálny vývoj, obživy zuby, podporuje zdravé a silné ďasná.

Vápnik + F + Vitamín D - to by malo začať s

myslenia podrobne racionalitu svojej moci, čo menu pre tento týždeň, sa odporúča zamerať sa nielen na obsah vitamínov v produktoch, ale tiež získať tie, ktoré obsahujú fosfor a vápnik. To je nevyhnutné pre každý organizmus!

Dospelí a deti by mali neustále dostávať dostatočné množstvo živín vrátane vápnika a fosforu. Na základe týchto stopových prvkov sa vitamín D dobre vstrebáva a umožňuje normálne tvoriť kostné tkanivá.

Vápnik je základom pre kostné tkanivo vrátane zuba. Nedostatok tohto konkrétneho prvku v prvom rade ovplyvní sklovinu. Na

zuby správne propagované, vyvinuté a mal plnú konsolidáciu v ďasien, sa odporúča konzumovať spolu s vitamínom D. vápnik To zaistí zdravie a hojiť sliznice úst pomôže zabrániť krvácaniu, zápal ďasien.

Save zdravie zubov a ďasien pomôže zdokonaliť správny prístup k výberu potravín, znalosť nuansy spotreby dôležitých vitamínov: B, C, K, D, E, PP a A.

Aké potraviny obsahujú vitamín B komplex vitamínov

Spotreba(Skupina B) zabezpečí prirodzenú starostlivosť o zdravie kostného systému a svalov. Potrebné množstvo týchto vitamínov umožňuje prirodzene vytvárať gumy na prirodzenom stave a dobre posilňovať zuby.

Ak v tele neexistuje dostatok množstva, tieto zuby sa rýchlo uvoľnia. Po dlhšej dobe celá séria zubov rozbije ďasno a spôsobuje časté krvácanie do úst. Obsah vitamínov

B v produktoch:

1. Tiamín( B1) obsiahnuté v jablkách, kuracie mäso, čerstvé mlieko, paradajky, droždie, vajcia, obilniny ovos, zemiaky, cestoviny, bravčové mäso, šťavel, šošovica, hrach, orechy, pistácie, semená( slnečnica).
2. Riboflavín( B2) obsiahnuté v: horkej čokolády, arašidy, sleď, baranie, huby, fazuľa, pohánka, mlieko, kurčatá( kurčatá), hrášok, vajcia, losos, mandle, kakao, hovädzie mäso, petržlen.
3. Pyridoxín( B6) obsiahnuté v: hrách, squash, tvaroh, paradajková šťava, vajcia, olej z treščej pečene, hrozienka, zemiaky, banány, kukurica, obilniny( jačmeň, pšenica), cesnak, kvasnice, hovädzia pečeň, lieskové oriešky, makrela, tuniak, vlašské orechy, fazuľa:
4. kyanokobalamín( B12) nájdené v: kuracie mäso, smotana, maslo( maslo), vajcia, tvaroh, tavený syr a pevné látky, tresky, mozgu, hovädzej pečene, obličiek.
5. Kyselina listová( B9) obsiahnuté v: zelenú cibule, jačmeňa krupica, špenát, lieskové orechy, brokolica, mandle, fazuľa, arašidy, pomarančový džús, vták pečene.

askorbinki naša všetka spotreba

v potravinárskom vitamín C pomáha podporovať skvelý stav úst a ďasien. Kyselina askorbová sa vyznačuje schopnosťou urýchľovať reakcie metabolizmu, zlepšovať stav krvných ciev a kapilár.

Absorbcia askorbov môže mať za následok: krvácanie

• a zápal ďasien;
• uvoľnenie zubov;Infekcie
• a vredy vytvorené v ústnej dutine.

askorbová kyselina( C), nájdené v hrozna, mliečne výrobky, citrusy, paradajky, ríbezle, petržlen, zemiaky, paradajková šťava, rakytníka, jablčnej, fenikel, karfiol, ruže.

Ďalšie, nemenej dôležité vitamíny

ďalšie vitamíny potrebné pre zuby, ktoré potrebujú dostať jedlo pre deti i dospelých: Spotreba

1. vitamín K chráni ďasná krvácanie a uvoľnenie zubov. Vitamín K sa vyskytuje v zemiakoch, špenát, sójové bôby, kukuricu, paradajky, mrkva, zelený hrášok a divoká ruža. Spotreba
2. vitamín A poskytuje normalizáciu metabolických funkcií v tele. Na jeho nedostatku môže byť pozorovaný:
   ochorení ústnej sliznici, poruchy v procese slinenie, drsnosti nestálosti zubov a nezrovnalosti v zubnej sklovine. Retinol( A, beta-karotén) nájsť v: marhuľový, zeleného hrášku a cibule, divoká ruža, mrkva, paradajky, vajcia, petržlen, maslo( maslo), mlieko a mliečne výrobky, pečeň( hovädzie mäso a COD).
3. spotreba vitamín D podporuje absorpciu požadovaného množstva vápnika a fosforu. To prispieva k hromadeniu a nasýtenie dentínových nevyhnutných mikroelementov a posilňuje ďasná a zuby. Vitamín D je obsiahnutý v: kravské mlieko, vaječný žĺtok, maslo, makrela, pečeň( treska, hovädzie, bravčové, kuracie), kyslou smotanou, sleď.Spotrebovanej
4. vitamíny skupiny PP zabrániť rozvoju všetkých druhov patologických stavov v ústnej dutine. Niacín( PP, kyselina nikotínová, B3) sú obsiahnuté v: mäsové výrobky, strukoviny, hovädzia pečeň, obilniny, kvasnice. Spotreba
5. vitamín E prispieva k aktivácii procesov hojenia rán a iných poranení sliznice a ďasien. Požadované množstvo eliminuje zvýšenú citlivosť ďasien a sliznice náchylnosť k mechanickému poškodeniu, bude eliminovať výskyt vredov v ústach. Tokoferol( E) je prítomná v: rastlinný olej, zrno( z pšeničných klíčkov), kukuričný olej( smotana), strukoviny, tresky, obilniny( pohánka), mrkva, lieskové orechy, cestoviny, hovädzie mäso, syr, banánu, cibuľa, ovsené vločky.

Pozor - nedostatok vitamínu!

Samotný organizmus poukáže na existujúci nedostatok vitamínov:

1. Ak sa zistí zubný kaz, sucho v ústach, pálenie, pocit kovovej chuti - nedostatok mikroelementov D .
2. ak zápal ďasien, zlé hojenie rán na sliznice alebo detekuje drsnosti na povrchu zuba - nedostatkom vitamínu A .
3. prípad porušenia chutnosti, sucho v ústach, kedy dochádza k začervenaniu jazyk - je nedostatok vitamínu B12 .
4. Pozorovaná mobilita zubov, gingiválne krvácanie - dôkaz nedostatku kyseliny askorbovej .
5. Zuby zuby - chýba vitamín B6 .
6. cítiť neustálu smäd, pálenie, bolesť v jazyku, pozri chuť - to je výrazný deficit B1 .
7. Ak je zápal sliznice v ústach, vytvorené vredy v ústach, na pery perleches - nedostatku vitamínu B2 .
8. S krvácaním ďasien by mal byť deficit eliminovaný na .
9. s pomalým hojením rán, tvorba vredov v ústach, zvýšená citlivosť na mechanické poškodenie ďasien - je nedostatok vitamínu E .
10. tvorba trhlín na perách, diagnostikovaná choroba, zlý dych, tmavé kožušiny - deficit PP skupina( B3) .Keď stomatitída
11. diagnózy alebo zápal ďasien( guma zápal) - nedostatok B9 .

Známe, v ktorých potravinách obsahujú vitamíny a mikroelementy, ktoré telo potrebuje, bude ľahké doplniť nevyhnutné zásoby sami.

Drogéria vitamínové komplexy pre

zuby najpopulárnejších a dopytu vitamínových komplexov sú:

1. pre deti i dospelých ako preventívna komplexu ochorenia parodontu vybrať Forever Kids .Multivitamínový prírodné kompozícia obsahuje výťažky z rastlín( ovocia, zeleniny), ktoré umožňujú podávať v potrave s mrkva, paradajky, cenné zložky brokolica, špenát, jablká a brusnice.
2. odporúča prijať komplexný CalciumOsteoporosis považovaný za prísadu na podporu tela( dospelých aj deti), vápnik. Obsahuje s vitamínmi D3, K, B6 a C cenné stopové prvky, vrátane mangánu a zinku.
3. ideálne zmes pre prevenciu zubného komplikácií - populárny liek Kaltsinova , - vitamín komplex, ktorý obsahuje C a D, vitamín A a B6, vrátane vápnika a fosforu. Deti budú môcť plne prijímať pri formovaní celého tela a kostného tkaniva pre zuby, potrebného množstva užitočných látok, stopových prvkov.

Využite hotové prípravky a plnohodnotné komplexy. Ale predtým, stojí za to konzultovať so svojím lekárom.

Pre prevenciu zubných chorôb pripravte vhodné menu. Zameriavajúc sa na zistené príznaky zubných ochorení a porúch vstúpte do stravy odporúčané vitamíny a cenné mikroelementy, ktoré poskytujú spevnenie ďasien a zubov.