Ak ste rovnako ako ja, radi kultové román M. Mitchell, "Juh proti Severu", pravdepodobne pamätať zvláštne tetu Pittypat, ktorá je podľa verného služobníka, neustále v stave chvenie.
Súčasní psychológovia určite diagnostikujú tento stav ako nervový kmeň .
Nie je to stresujúce, ale keď čas nie je vyrovnať sa s nervovým napätím, to rýchlo bude nielen stres, ale aj k depresii.
teta Pitti bojovala s jej stavom trasenia zaujímavými metódami: bola vložená do postele s fľašou šnupavého tabaku.
A ona tiež mala brandy omdlela fľašu.
Soľné soli sú už dávno mimo módy a zneužívanie alkoholických nápojov je plné progresívneho alkoholizmu.
A skutočne, recepty starých dievčat od 19. storočia až po moderné ľudia úplne nezapadajú.
Ako zmierniť nervové napätie bez poškodenia zdravia sa naučíte z tohto článku.
Rady z nervového napätia - berieme na vedomie!
do svojho slovníka nikdy sa objavila taká nepríjemná slová ako "nervové napätie", "stres", "depresia", pokúsiť sa držať jednoduchých pravidiel:
- nepreháňajte to.
- Mali by ste mať normálny víkend, ktorý pomôže telu obnoviť.
- Sleep nie menej ako 8 hodín denne( niekto chcel som povedať: "? Júliu, ktorý bude hovoriť", ale chýba ten okamih 🙂)
- návrate domov, zložte hodinky, ďalšie dekorácie, zmyť make-upu - doma, že niepotrebujete brnenie.
- Vaše domáce oblečenie by malo byť nielen pohodlné, ale aj krásne.
- Neporušte svoj dom s nepotrebnými vecami - množstvo odpadu spôsobuje nervové podráždenie.
- Zostaňte mimo zdrojov stresu, ak existujú.
Ak sa nemôžete od seba oddeliť, naučte sa, aby ste si ich nevšimli. - Ak nezačnete niečo vo vzťahu s druhou polovicou, priatelia, kolegovia - hovorte o tom až kým nebude príliš neskoro.
- Neustále sa udržujte v prísnych limitoch, nechajte sa byť slabý, či už je to čokoládový bar alebo nový trinket.
- Počúvajte sami seba.
Ak sa tvoje telo rozhodlo, že si dá voľný deň, nasleduj svoj príklad.
Strávte dnes zaujímavou knihou a čistenie môžete urobiť zajtra. Pamätať
často tieto desať pravidiel a nikdy nebudete musieť hľadať informácie o tom, odstránenie pnutia .
príznaky nervového napätia
príznaky nervové napätie je veľmi podobný tomu, známejší pre nás - stres.
Je možné povedať, že nervové napätie je prvým krokom na ceste k stresu, z ktorého je to čo by kameňom dohodil.
Potrebujete to? Nie?
Potom začneme hľadať nasledujúce príznaky nervového napätia.
-
Ste naštvaný.
A nervy sú aj veci, ktoré boli predtým neviditeľné, a to aj - prináša potešenie, a dokonca aj ľudia, vonia povinnosti, ktoré ste predtým ťažko prevedené - spôsobila búrka negatívnych emócií.
-
vidieť, ako zálohovať staré detstva zvyky, vynikajúce podráždenie očí:
obhrýzal nechty, vytiahnuť vlasy, poškriabaniu sama, atď.
Niektoré z týchto zlých návykov môžu byť tiež novo získané.
-
Začali ste sa vyhýbať ľuďom.
Predtým ste nemohli predstaviť víkend bez stretávanie s priateľmi a večer - bez večera s milovanou osobou / rodiny, počas ktorých ste hovoril o všetko.
A teraz všetko, čo chcete rýchlo vypnúť vo svojej izbe, a nevidím nikoho.
-
Malé pekné veci vás potešili.
Než sa usmievať, keď videli krásny motýľ, legrační mačiatko, roztomilé dieťa, starší manželský pár, ktorí sa starajú o seba, atď.
Teraz jednoducho nevidíte ho, a keď si všimnú, že len podráždený pokrčiť ramenami a myslieť na ostatných: "No, čo ste lybites idiotov?!
povylazili Teraz, keď sa pozeráme na mňa takto »
-
Váš emočný stav sa zhoršil:
vás uraziť na drobnosti, plač pre nič za nič, často mrzí samotné chudobné, ľahko frustrovaní krik, atď.
-
Spadla ste do zle.
Vo večerných hodinách je ťažké zaspať, pretože prekonať nepríjemných myšlienok niekoľkokrát za noc sa prebudíte, ak máte niekoho vzbudí, a druhý deň ráno, samozrejme, mohol len ťažko otvoriť oči a cítiť zavalení.
-
ste pokazil vzťah s jedlom:
chuť k jedlu úplne zmizli;alebo naopak - začali hamyachit dvojité porcie;bola láska k škodlivým vecíam: sladká, korenistá, údená, atď.
ako pokojné nervy?
Ak však nervové napätie ste dohnala, potom sa zbaviť nie je tak ťažké pre neho, samozrejme s pomocou mojich najmúdrejších tipy!🙂
Hlavná vec - neodkladať začiatok liečby.
-
Prepnite z nepríjemných vecí na príjemné pre vás.
Zabudnite asi pol hodiny monštier náčelníka, manžela, ktorí nemôžu nájsť prácu, nedokončený anotácie a iné dočasné ťažkosti.
Zapnúť mäkkú hudbu, zábavu filmu nájdete fotografie, ktoré vás radi prečítať zaujímavý článok, aby si šálku čaju, atď.
-
nehromadí negatívnu energiu. Zbaviť sa negatívu je lepšie pomocou fyzickej námahy.
Jogging, šípky, bowling, tanec, boxovanie - to všetko dokonale uvoľňuje napätie .
-
Premýšľajte o tom, ako ťažiť z nepríjemnej situácie pre vás.
Bojíte sa kontrakcie v práci?
Možno to výborná príležitosť k nájdeniu zamestnania s nízkymi príjmami namiesto nenávidenú okupácii vlastného vkusu.
-
Relax a spánok.
Niekedy to napätie odparí, potom usporiadať pokojná dovolenku, môžete si dokonca pyžamá celý deň strieľať a maľoval pery 🙂
Ale pozor, že takáto terapia nestane zvykom!
-
Úsmev:
jeho reflexie, blízki ľudia, zlosť šéf, prísny učiteľ, chladný spoločník do minibusu, ktorý príde k vám na nohe a neospravedlnil( ja viem, že je to ťažké - ale aspoň pokúsiť - s rovnakou, a to všetko začína).
Uistite sa, že vyzerajú pekne videa
čo tiež naznačuje, niektoré techniky pre boj s nervové napätie!
Či to bude zdať triviálne, ale úsmev je naozaj stále jasnejšie a jasnejšie teplé slnko a nervové napätie - veci nie sú kompatibilné.
statočný a prestanú mať konečne nosiť tento kyslý tvár - verte mi, že nie je.