Ako trénovať sami pomaly

click fraud protection

Zvyk rýchleho jedenia môže viesť k nie veľmi dobrým následkom. Nielen, že si nevšimol chuť príjmu potravy, ale tiež získať problém s tráviaceho traktu, ako aj potraviny, ktoré prehĺtajú v zhone, menšie absorbovanej do tela. Okrem toho, ak sa pozeráte na svoju postavu alebo bojujete s extra kilo, potom znížite rýchlosť vstrebávania potravy je jednoducho nevyhnutná.V takom prípade saturácia prichádza rýchlejšie a množstvo, ktoré ste konzumovali, sa výrazne zníži.

Ako sa môžete naučiť pomaly jesť?Tu je niekoľko tipov.

  1. Najlepšie je prejsť na čiastočné jedlo, znížiť počet porcií a tiež skrátiť intervaly medzi jedlami. Budete jesť rýchlejšie, ak budete mať veľmi hlad, a tak sa snažte sedieť pri stole nie je veľmi hladný, aby ste sa neublížili.
  2. Nerobte pri jedle aj iné veci( čítanie, sledovanie televízie, atď.), Takže sa nemusíte všimnúť, že jedli oveľa viac, než je obvyklé.Snažte sa sústrediť sa na proces absorpcie potravín a vychutnať si každý kus, ktorý ste zjedli.
  3. Špecialisti v oblasti dietetiky sa ešte nakoniec nerozhodli, čo je užitočnejšie - je to samo alebo vo firme.Ľudia, ktorí jedia v spoločnosti, sa často prispôsobujú rýchlosti stravovania niekomu inému a jesú rýchlejšie ako obvykle. Ale zároveň sú niektorí závislí na rozhovore a takmer zabúdajú na talíř s jedlom. Preto sa musíte rozhodnúť, čo je pre vás najlepšie.
    instagram viewer
  4. Pokúste sa vybrať malé príbory. Rovnako je potrebné venovať pozornosť tomu, ako sa prestierať - v prípade, že porcie komplexné a prepracovaný, bude potrebovať čas k jedlu oveľa viac, ako keď obyčajné prestieranie. Platí to pre jedlá - ak je jedlo zaujímavé, zložito zdobené, potom bude spotrebované dlhšie.
  5. potravín( zelenina, ovocie, mäso atď.) Sú najlepšie nakrájame na malé kúsky, pretože čím menšia je jedlo je rez, tým viac času trávi na jesť.Chlieb sa roztrhne na malé kúsky, ale nehubíte celý kúsok. Skúste
  6. veľmi opatrne, a rovnako ako vy môžete žuť, pretože to je veľmi užitočné pre trávenie, a tiež vedie k rýchlemu nasýtenia a spomaľuje proces spotreby potravín.
  7. Ak ste unavený, trochu strach, nepokračujte k príjmu potravy, pretože v čase krízy, nervové napätie ľudia veľmi rýchlo zje veľké množstvo jedla( oveľa viac, než je obvyklé), čo poškodzuje svoje telo, a Obr. Pred jedlom pokúste sa upokojiť, prechádzať sa, piť vodu a potom si sadnúť, aby ste jedli, snažiac sa sústrediť sa na skutočné jedlo. To vám pomôže zhromaždiť svoje myšlienky a vychutnať si jedlo.
  8. Ak chcete jesť pomalšie, potom si vezmete do úst ústa potravy a položte príbory. Iba po tom, čo ju prehltnete a prehltnete, znova vezmite lyžicu do ruky.

Upozorňujeme, že užívanie alkoholu počas jedenia pomáha ľuďom začať jesť rýchlejšie a viac.

klasické výkonové pravidlá
  • Mar 15, 2018
  • 27
  • 469