Existuje veľké množstvo diét. Medzi nimi, ako tradičné metódy straty hmotnosti, tak aj originálne, niekedy mätúce. Druhá z nich zahŕňa diétu s bielkovinovým tukom, ktorú vyvinul poľský dietetik J. Kwasniewski. Počas 30 rokov pozoroval vývoj ľudského tela pod vplyvom konzumácie veľkého množstva tukov a bielkovín za predpokladu, že diéta znižuje obsah karbohydrátov. V dôsledku toho odborník dospel k záveru, že tučné potraviny prispievajú k spaľovaniu extra libier.
Princíp fungovania proteín obsahom tukov
Podľa odborníkov v srdci života akéhokoľvek organizmu je energia z vonkajšej strany, ktorý je zdrojom potravy, skladajúci sa z tukov, bielkovín a sacharidov. Pre stravu s proteínovým tukom sa vyznačuje použitím veľkého množstva potravy pre zvieratá, ktorá zahŕňa tuky, proteíny a odmietanie sacharidov. Vylúčenie týchto látok prispieva k začleneniu ďalších zložiek do metabolických procesov.
Okrem toho v súlade s Kwasniewski, tuky, a to nielen sa stal hlavným zdrojom energie, ale tiež spúšťa výdavky "zásoby" glykogénu nahromadené tela. Výsledkom je vlastný spaľovanie tukového tkaniva, aktivuje proces normalizácie hmotnosti - kompletné schudnúť, ľudí, ktorí potrebujú kilá navyše, lepšie. Ponuka
Options za týždeň
proteín-tukové diéty - jedinečný jav, aj keby len preto, že môžu byť použité na zníženie telesnej hmotnosti a zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorá je potrebná športovcov zapojených v kulturistike a vzpieranie. Podľa Kwasniewského by jesť malo byť 2-3 krát a viac a nebudete chcieť, pretože potravina má veľmi vysoký obsah kalórií.V srdci stravy s bielkovinovým tukom sú tučné potraviny živočíšneho pôvodu. Pozrime sa na možnosti menu pre diétu s bielkovinovým tukom.
Pre sadu svalovej hmoty
diéta s bielkovinovým tukom podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti. V skutočnosti ide o ľudí, ktorí sa snažia získať lepšie, ktorí sa považujú za nadmerne chudých a športovcov. Použitie prírodných jedál nahradí umelé proteínové koktaily používané športovcami na získanie svalovej hmoty. Pri vývoji diéty pre túto stravu by mala byť diéta, aby dve časti bielkovín predstavovali 3 časti tuku. Na základe toho sme sa predstavujú približnú ponuku:
- 1( 4) den
Raňajky:
- 5 vajcia namäkko;
- pohár kyslej smotany;
- kus chleba;
- 30 g syra.
Obed:
- 250 g duseného pečiva v krémových a varených zemiakoch;
- 50 g kapusty;
- kus chleba;
- je šálka čaju.
večera: palačinky
- s nesladeným tvarohom;
- pohár mlieka 6%.
- 2( 5) deň
Raňajky:
- 200 g krupice s ropy( 2 polievkové lyžice);
- šálka nesladeného čaju.
Obed:
- 200 g praženej slaniny a varených cestovín;
- pohár kyslej smotany.
Večera:
- 5 varené tvrdé vajcia;
- pohár mlieka 6%.
- 3( 6) deň
Raňajky:
- vyprážané vajcia z 5 vajec na vnútorný tuk;
- kus chleba so sklom;
- pohár ľahko sladkého čaju.
Obed
- 100 g vyprážané husacie prsia a 100 gramov varenej ryže, namazané z mäsa na varenie;
- pohár smotany,
Večera:
- 200 g tvarohu s kyslou smotanou bez cukru;
- pohár nesladeného čaju.
- 4( 7) deň
Raňajky:
- syrové koláče s tvarohovým krémom a krémom;
- pohár mlieka je 6%.
Obed:
- 250 g fettucínu( maslo v krémovej zmesi s cestovinami);
- pohár kyslej smotany.
večera:
- 5 mäkké vajcia;
- kus chleba s maslom;
- šálka nesladeného čaju.
Pre chudnutie
Ak chcete znížiť hmotnosť, Kwasniewski navrhuje zvýšiť množstvo tuku v strave. Podľa jeho názoru takáto strava pomôže prekonať pocit hladu, ktorý je typický pre všetkých, ktorí schudnú.Jedenie dietetika umožňuje kedykoľvek aj vo večerných hodinách po šiestich. Avšak, podľa jeho slov, samotné telo odmietne prejedanie kvôli nasýteniu potravy bohatej na tuky. Poďme sa pozrieť na približné menu pre chudnutie, počítané na týždeň.
- 1( 4) deň
Raňajky:
- jedna vyprážaná klobása v Bavorsku;
- kus chleba;
- pohár kyslej smotany.
Obed:
- 200 g zemiakov s ostružinami;
- jedna slaná uhorka;
- kúsok chleba a masla;
- je šálka čaju.
Večera:
- 200 gramov palaciniek s tvarohem a šľahačkou;
- pohár nesladeného čaju.
- 2( 5) deň:
Raňajky:
- Palacinky s tvarohom;
- pohár krému.
Obed:
- 250 g zemiakovej duše so slaninou a kuracím žalúdkom;
- kus chleba s orechovou pastou;
- šálka jemne sladkého čaju.
Večera:
- 3-4 vajcia;
- pohár kyslej smotany.
- 3( 6) deň
Raňajky:
- 200 g ryžovej kaše na 6% mlieka;
- pohár kyslej smotany.
Obed
- pstruh pečený so žampiňami v kyslej smotane;
- kus chleba;
- 50 g syra;
- pohár nesladeného čaju.
Večera:
- 3 vajcia;
- kúsok chleba a masla;
- sklo 6% mlieka.
- 4( 7) deň
Raňajky:
- 3 palacinky s mäsom a burbotom;
- sklo 6% mlieka.
Obed:
- 150 g vyprážanej slaniny s cestovinami;
- kus chleba;
- pohár kyslej smotany.
Večera:
- 150 g tvarohu so šľahačkou;
- pohár nesladeného čaju.
Výživové poradenstvo
Podľa Kwasniewského takáto výživa prispeje nielen k normalizácii hmotnosti, ale aj k zlepšeniu pohody. Avšak, aby strava mohla mať účinok, autor odporúča dodržiavať množstvo požiadaviek. Hlavným miestom v tomto prípade je stravovanie v príjemnej atmosfére. Počas jedla by ste mali zabudnúť na televíziu, o záležitostiach. Okrem toho je potrebné dodržiavať nasledujúce tipy:
- Vyhnite sa občerstveniu.
- Jedlo by sa nemalo užívať viac ako 3 krát denne.
- Po jedle pozorujte 15-minútový odpočinok. Fyzická aktivita je povolená až po 2 hodinách.
- Je potrebné vyňať z vlákniny diétu, obilnín, otruby.
Video názor výživotvorcu o diéte s bielkovinovým tukom
Existuje mnoho protichodných názorov na výhody kvasnevského stravovania. Jedným z nich je vyhlásenie o poškodení spôsobu výživy bielkovinovým tukom. Ak chcete zistiť, ako užitočná alebo nebezpečná je taká strava, môžete vďaka videu konzultovať s jedným z popredných ruských odborníkov na výživu A. Kovalkov. Povie o historických koreňoch bielkovinovej výživy národov Ďalekého severu, ktorí nepoužívali rastlinné potraviny vo svojej strave. Navyše sa dozviete o všetkých nuansách používania vysokokalorických potravín a ich úlohe v ľudskom živote.
Hodnotenie výsledkov chudnutia
Inga, 27 rokov : "Mám rád vzpieranie, takže mám otázku o zvyšovaní hmotnosti. Aby som to urobil, potrebujem bielkovinu, ktorú som si vzal zo špeciálnych potravinárskych prísad. Teraz sa tréner preložil do stravy s tukovým proteínom. Po pol roka som jedol výnimočne tučné jedlá, ktoré prekvapujúco pridávajú hmotu, ale je tu viac energie. "
Vasilisa, 44 rokov : "Táto strava považujem za úplný nezmysel. Nepoužil som to a nebudem mi poškodzovať zdravie takým zaťažením pečene. Len si predstavte, jesť tuk a potom ho umyte krémom. Pre mňa to už je zlé.Všetko by malo byť mierne. Iba vyvážená strava môže byť prospešná. "
Katya, 16 rokov : "Mám obezitu. Aby som schudnúť, skúsil som veľa metód, ale vždy som sa rozpadol, pretože som naozaj chcel jesť.Teraz "sedím" na tukovej strave. Nechcem jesť.Jedzte trikrát denne. Za dva mesiace som stratil 4 kg. Dúfam v úspech. "Fotografie pred a po skrátení hmotnosti