Ak porozumiete, že je načase skoncovať s cigaretami, musíte túto cestu odvážne nasledovať bez pochybností.Keď sa vzdávame nikotínu, telo sa očistí, osvieži a začne pracovať lepšie.
Je dobré zabudnúť na nepríjemný zápach, cigarety cítia koše, vlasy a ruky! Pri absencii cigaretového dymu sa pokožka zlepšuje. Nehovoriac o tom, ako napríklad zníženie rizika rakoviny, problémy s dýchacími cestami a pľúcami. Vo všetkých ohľadoch odmietanie závislosti od nikotínu, túžba prestať fajčiť je správny postoj.
Správna výživa pomôže prekonať závislosť na nikotíne
Avšak, na rozdiel od motivácie a pevným odhodlaním, že je závislosť na cigaretách, zbaviť sa, že len veľmi ťažko. Najmä ak má osoba, ktorá fajčí, za sebou vážnu skúsenosť.Závislosť sa stáva ťažkou prekážkou na ceste k prekonaniu seba, kvôli čomu mnohí prestali bojovať proti zvyku a vrátili sa do cigarety.
Preto, aby ste sa nedostali z cesty, je potrebné pomôcť vášmu telu prekonať závislosť od nikotínu. Existujú špeciálne diéty pre ľudí, ktorí prestali fajčiť.Ich hlavnou črtou je obsah veľkého množstva vitamínov a stopových prvkov.
Zásady stravovania pre ukončenie fajčenia
V každom prípade je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní.Ak chcete zlepšiť zdravie, ako aj aktualizovať celé telo, musíte sa pokúsiť jesť 5-6 krát denne. Lepšie zvyšovať množstvo bielkovín, varené mäso, ryby a výrazne znížiť spotrebu vyprážaných a mastných jedál, grilovaného mäsa, masla a rýchleho občerstvenia.
Je tiež známe, že počas doby, kedy sa telo odoberie z obvyklého dávkovania nikotínu, existuje túžba ochutnať sladké.Avšak zneužívanie cukroviniek a koláčov vedie k odlišnej závislosti a vzniku nadmernej hmotnosti.
Preto ak chcete jesť sladké, môžete nahradiť bežné sladkosti s ovocím, medom, orechy a kandizovaným ovocím. Namiesto cukru je lepšie používať med a pečiete bežné cookies sám z ovsených vločiek, opäť s pridaním medu namiesto cukru.
V niektorých zeleninách sa nachádza aj trochu kyseliny nikotínovej. Jedná sa o mrkvu, baklažán, špargľu, paradajky a huby. Použitie týchto produktov výrazne zníži "lámanie" neprítomnosti nikotínu.
Je samozrejmé, že je potrebné vyhnúť sa tým výrobkom, ktoré zvyšujú závislosť a obmedzujú kontrolu nad sebou, ako sú alkohol, káva, čaj a limonády sýtené oxidom uhličitým.
Alkohol a káva v prvých dňoch odmietnutia používať cigarety nestojí za to.Často sa stáva, že telo má tendenciu nahradiť niečo so zvykom fajčiť cigaretu niekoľkokrát denne. Tieto zmeny môžu byť časté použitie kávy, čaju alebo sladkej. Každá z nových návykov nielen zvyšuje túžbu fajčiť, ale prináša aj škody svojou vlastnou cestou. Káva spôsobuje závislosť od kofeínu, vážne ovplyvňuje srdce, to isté sa dá povedať o silnom čaji. Sladké môže tiež spôsobiť alergie a problémy s nadváhou.