Kurzy jogy nielenže prospejú fyzickému stavu tela. Pomáhajú dosiahnuť pokoj. Preto je pre mnoho žien takéto zaťaženie nevyhnutné a žiaduce denne. Je jóga prijateľná počas menštruácie? Po kritické dni nemajú zrušiť, a všetci vieme, že fyzická aktivita počas tohto obdobia by mala byť obmedzená.
Môžem mať
mesačne, a to najmä v prvých dňoch, mnohí sprevádzané nepríjemnými pocitmi. Ale to neznamená, že celé obdobie by malo byť vykonané na lôžku, aby sa vyhli bolesti a slabosť tabliet. Samozrejme, že nadmerná telesná aktivita môže posilniť zlý zdravotný stav, narušiť rovnováhu hormónov. Preto je kontraindikovaný. Ale jóga poskytuje cvičenia, ktoré nevyžadujú veľkú fyzickú námahu, ale naopak prispeje k stabilizácii a zlepšeniu.
Ak je vykonať, počúvať svoje vlastné pocity, môžeme cítiť bolesť ísť preč a podráždenosť prísť silu a pokoj.Úľava bytosť nedáva pochybovať, či je možné v priebehu menštruácie jogy. Po skončení menštruácie - nie je choroba, ale jeden z prirodzenom stave.
ásany, ktoré by mali byť vylúčené
Kompletný jogy patrí pomerne zložité cvičenia, ktoré sú k dispozícii vykonať len s časom a skúsenosťami. Zvlášť nerobte s menštruáciou. Po náročnej ásany zapojiť intenzívny účinok na organizmus ako celok, vrátane pohlavných orgánov. A oni sú v kritických dňoch a tak trpia ťažkou záťažou. Preto
držanie tela by mali byť odstránené, ktoré vyžadujú, aby v polohe hore nohami, v priebehu tejto doby. Keď to nastane väzenie krv, krvné stázy je vytvorený v panve, ktorý vyvoláva vývoj gynekologických porúch: cysty endometriotických lézií, fibrómy. Preto Kundalini jóga počas menštruácie by mala byť vykonaná, bez toho, aby výkon:
- Sarvangasana;
- Halasana;
- Agni Pranayama;
- Mula Bandha.
tiež nežiaduce robiť:
- Shirshasana;
- Adho-mukha vrishkasanu;
- Halasan;
- Vrsicikasanu;
- Pincha Mayurasanu;
- Viparita-karani mudra;
- Bakasanu.
To predstavuje:
- Mayurasana;
- Navasana;
- Shalabhasana;
- Jathara Parivartanasana.
Vedú k zvýšeniu dodávok maternicovej krvi, stimulujú aktivitu svojich svalov, ktoré menštruácie je neprijateľné. Platí tiež:
- Nidrasana;
- Pada Shirshasana;
- Padma-parivritta asana.
Núti doslova "zviazané do uzla", a to vedie k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku. Pri menštruácii je provokatér bolesti a intenzívneho výtoku.
Avšak, niektoré ženy, bez ohrozenia zdravia a pohodu aj naďalej, aby celý komplex ásany a počas menštruácie. Táto možnosť existuje iba pre tých, ktorí s dlhou praxou jogy( nad 2 roky) a absolútna zdravie. Ale v tomto prípade, prvý 2 - 3 dni menštruácie intenzita cvičenia by mala byť znížená.
Asány vhodné pre kritické dni
Stále plnohodnotná joga počas mesačného obdobia je možná. Existujú cvičenia, ktoré priamo neovplyvňujú oblasť malého panvového úseku a brucha a neporušujú prívod krvi. Toto sú pózy:
- Uttanasana;
- Vrikshasana;
- Utthita triconasan;
- Baddha konasana;
- Balasana;
- Shavasana;
- Archa Chandrasana;
- Adho Mukha Sukhasana;
- Jan Shirshasana;
- Marichiasana;
- Adho Mukha Wirasana;
- Upavistha Konasana.
Nie je nutné používať všetky povolené asány, musíte vybrať tie, ktoré poskytujú najväčšie pohodlie. Pomôžu opraviť výmenu kyslíka, obnoviť normálne bunkové dýchanie, eliminovať toxíny a uvoľniť sa. Toto je obzvlášť dôležité počas menštruácie.
Jóga je užitočná počas menštruácie na úľavu od bolesti. Prispievanie k jeho eliminačným pozíciám:
- Padmasana;
- Wirasan;
- Vajrasan;
- z Gomukhasana;
- Sukhasana.
Tu sú pravidlá vykonávania rovnaké: kontrola dýchania, zmiernenie. Ak množstvo sekrétov počas výcviku dramaticky vzrástlo, je potrebné ich dokončiť.Avšak pri správnom cvičení, pri dodržiavaní iných podmienok, pri absencii gynekologických patológií nie sú žiadne problémy, naopak, zlepšenie blaha.
Užitočná videá
O jogy pre ženy počas menštruácie sa pozrieť na video: Štúdia
vplyvu na menštruácie
správnych ásan majú na každý mesiac, a to nielen momentálnu blahodarné účinky. Triedy sú viesť k celej rade pozitívnych zmien:
- skáče vypúšťanie objem, bez ohľadu na to, či vzácny bol ich počet alebo hojné;
- zmierňuje závažnosť a bolesť brucha;
- prestáva obťažovať dráždivosť, apatia, charakteristická pre kritické dni, ale prináša duchovný komfort;
- neruší bolesť chrbta a sirómu, čo je u niektorých žien silnejšie ako u kontrakcií maternice.
Odporúčame prečítať si článok o športovom tréningu počas menštruácie. Z toho sa dozviete odporúčania pre telesnú výchovu v kritických dňoch, užitočné a zakázané cvičenia, spôsoby prípravy na tréning.
Okrem toho, jóga počas mesiacov - vynikajúca prevencia gynekologických ochorení.Koniec koncov, cvičenie pomáha stabilizovať zásobovanie panvy v oblasti krvi, aby sa odstránili stagnujúce javy. Niektoré ženy po pravidelnom tréningu, ktoré sa nezastavovali, ale menili počas menštruácie, sa dokázali zbaviť neplodnosti.
Napriek zjavnému prínosu jogy je potrebné začať po konzultácii s lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak ide o pokračovanie praxe v kritických dňoch. Ale v prípade, že neexistujú žiadne kontraindikácie, je potrebné dodržiavať opatrenie v intenzite cvičení.