Nie často môžete nájsť diétu, ktorá vám umožní stratiť nielen váhu, ale tiež pomáha zlepšiť stav tela všeobecne, vyčistiť a zlepšiť zdravotný stav. Jedným z príkladov takýchto diét je diéta ľanového semena. S pomocou kilo ísť nie tak rýchlo, ako u mnohých iných populárnych diét pre rýchle chudnutie, ale výsledok bude oveľa lepšie a dlhšie.
stravy a na bielizeň
kaše Kaša z ľanového semena je plný najrôznejších mikro-a makro: tu a vlákno( nutné pre normálny priebeh metabolických procesov v tele), a proteín, a draslík( dobré pre srdce a ciev), a horčíka, azinku a železa a vápnika. Takže po tejto diéte, ktorá môže trvať od jedného týždňa až celý mesiac, môžete nielen zbaviť sa dvoch alebo troch kilogramov, ale výrazne vyčistiť vaše telo toxínov, zlepšenie vzhľadu vlasov, kože a nechtov, ale tiež sa postarať ovízie. A ešte viac - môže slúžiť ako most zachrániť prechod k viac zdravej a vyváženej stravy.
Diéta je založená nielen na použitie iba jedného obilnín v strave patrí tiež odvar z ľanového semienka a ľanového oleja dokonca. Spoločne tieto komponenty produkujú úžasné výsledky. Všetky obsahujú vysoké množstvo nasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6, ktorý podporuje normalizáciu hormonálnej rovnováhy. Okrem toho tieto látky pomôžu obnoviť poradie metabolizmu.
Ľanové semienka obsahujú vlákninu, takže dokonale spokojní, a odstraňuje pocit hladu po dlhú dobu. Takže môžeme povedať, že tento výrobok pomáha zabudnúť na problém nadmernej prejedanie a nekontrolované prijímanie potravy. Okrem toho, kompozícia ľanových semien zahŕňajú stráviteľné bielkoviny a draslík, v dôsledku ktorého možno liečiť srdca ciev.
Recepty ľan obilnín strave
Existujú dva základné recept kaša, ktorá bude základom pre diétu. Podľa prvej je nutné vziať 200 gramov ľanového semienka, dôkladne ju vypláchnite a kryt s vodou. Zmes musí byť infúzia cez noc. Potom sa pridá 50 ml rastlinného oleja, je tiež prípustné, ak chcete, pridajte korenie alebo bylín, a dôkladne premiešajte.
Po druhé recept ľanových zŕn treba brúsiť v mlynček na kávu.20 g prášku pripraveného týmto spôsobom, sa zmieša s 100 g hotového ovsených vločiek, varené vo vode. Dôkladne premiešajte a pridajte sušené ovocie podľa chuti.
Obliečky diéta: rýchly a vyvážená strava založená na
ľan obilnín používané aj v niekoľkých variantoch. Prvý z nich - mono-diéta , keď okrem cereálií v strave chýba ďalšie produkty. Táto možnosť je dosť ťažká, takže už dlho nemôžete držať takú stravu. Maximálne - týždeň, ale je lepšie obmedziť 3-4 dni.
druhá verzia - vyvážená strava:
- jedlu kašu na raňajky, ktorú pripravil niektorý z receptov popísaných vyššie. Až po polhodine smie šálku čaju alebo kávy, v žiadnom prípade nie hneď piť.
- Pre druhú raňajkách je perfektný šalát z pomarančov a strúhanej mrkvy. Vyplníme ju malou lyžicou ľanového oleja. Môžete jesť kus čierneho chleba.
- Obed sa skladá zo zeleninovej polievky a kus( nie viac ako 200 gramov) mäsa diéty - môže to byť kuracie prsia, hovädzie alebo králičie. Si môžete spestriť ich chuť nejaké korenie, jednoducho nepoužívať korenia, koncentrátov alebo kocky.
- Snack - pohár kefíru s prídavkom lyžičkou ľanových semienok.
- Večera - porcie( 100-200 gramov) chudé ryby, pečené, varené alebo dusené.Pre chuť, môžete pridať citrónovú šťavu alebo akékoľvek čerstvé bylinky podľa chuti.
trvania tejto diéte môžete vybrať sami, vzhľadom na stav tela. Môžete bezpečne aplikovať takú rôznorodú bielizeň až do mesiaca.
Ďalšou možnosťou - čistiaca diéta, ktorý je často používaný ako vybíjací, ako sa zbaviť všetkého, čo zjedol počas prázdnin. Môže byť použitý 1 až 3 dni.
- Pijte 1 polievkovú lyžicu ľanového oleja na prázdny žalúdok, vypite ju pohárom teplej vody. Takže začnete s normálnym fungovaním čriev a nastavíte ho na čistenie.
- Na raňajky jesť zeleninový šalát, na ktorý sa pridá lyžica ľanového semena.
- Po niekoľkých hodinách jesť ovocnú kašu pripravenú z dvoch lyžičiek ľanového semena.
- Obed - zeleninový vývar na báze brokolice alebo zeleru.
- A namiesto večere - šálka teplého čaju s mätou.