Ľudia by mali pravidelne trénovať, ak chcú zostať v dokonalej fyzickej kondícii. Nie všetci však majú možnosť a čas navštíviť telocvičňu. Cesta je nákupom domáceho simulátora. Mali by ste vedieť viac o tom, ktorý z nich bude najlepší.
Ako si vybrať simulátor pre dom
Návšteva obchodu s športovým tovarom okamžite pochopíte, že bude ťažké rozhodnúť.Výrobcovia ponúkajú neuveriteľne širokú škálu domácich fitness zariadení pre všetky svalové skupiny rôznych cenových kategórií.Ak chcete, aby voľba bola nezameniteľná, premýšľajte o tom, aký efekt je potrebné dosiahnuť: schudnúť, podkatať svaly, posilniť zdravie. Existujú tri všeobecné skupiny simulátorov: multifunkčné, napájanie, kardio. Mali by ste sa dozvedieť viac o najobľúbenejších domácich modeloch.
Multifunkčný simulátor
Komplexné vybavenie pripomínajúce minigolf. Výhodou je, že je lacnejšia ako niekoľko samostatných modelov, zaberá relatívne malý priestor doma a je vhodná na spracovanie všetkých svalových skupín. Je ľahké nastaviť rôzne úrovne zaťaženia. Takýto simulátor však nemôžete nazývať najlacnejšími možnosťami domova. Skladá sa z písacieho stola na spracovanie bicepsu, lavičky na push-up a lis, vertikálne a horizontálne tyče, blok pre cvičenie na nohy a mnoho ďalších prvkov. Univerzálny simulátor
je vhodný pre: ručné ohyb
- na čerpanie bicepsu;
- rôzne typy lisov;
- zdvíhacie kolená;Ohýbanie ramien
- ;
- svahy;Zvraty
- ;
- , ako aj ďalších 20-30 cvičení.
Kardiovaskulárne zariadenia
Vybavenie, ktoré sa podobá imitácii bežnej ľudskej činnosti: chôdza, beh, veslovanie, chôdza po schodoch, jazda na bicykli. Triedy prispievajú k zlepšeniu fungovania kardiovaskulárnych a respiračných systémov, vytvárajú vytrvalosť a podporujú pohybový aparát. Sú vybavené špeciálnymi snímačmi na monitorovanie stavu tela. Odporúča sa začať akýkoľvek tréning s kardiovaskulárnym zariadením. Existuje niekoľko z nich.
Pre chôdzu
Simulátor sa nazýva stepper, ktorý zaťažuje boky, zadky. Triedy prispievajú k spaľovaniu tuku, posilňovaniu srdca a zlepšovaniu metabolických procesov. Stepper môže byť vybavený piestom alebo magnetickým zaťažovacím systémom. K dispozícii sú krokové simulátory so vstavaným počítačom. Pri výbere stepperu je potrebné venovať pozornosť tomu, či je závislý alebo nie. Prvá možnosť spôsobuje veľké zaťaženie kĺbov.
Identifikujte také typy stupňov:
- Minimizer. Najkompaktnejší a najlacnejší typ. Hydraulické s pedálmi závislé.Môžu mať šnúry na zaťaženie rúk.
- Stupeň strednej úrovne. Vybavený elektronickým systémom, ktorý počíta kroky, ktoré urobili kalórie.
- Stepper pre športové kluby. Sú nakonfigurované na veľké množstvo typov zaťaženia, sú senzorové snímače, magnetický zaťažovací systém je povinný.
Cvičný bicykel
Najbežnejšou možnosťou je robiť to, kde môžete pumpovať nohy, chrbtové svaly, brucho, ruky. Jedná sa o vynikajúci simulátor úbytku hmotnosti, vďaka ktorému sa môžete rýchlo zbaviť nadbytočných libier a zároveň vytiahnuť telo. Počas tréningu môžete posilniť cievy, rozšíriť objem pľúc, posilniť dolné končatiny. Existujú magnetické a ergometrické modely. Prvé sú veľmi podobné bežnému bicyklu, druhé sú profesionálnejšie. Na moderných modeloch sa nachádzajú pulzné a kalorické senzory, možnosť nastaviť rôzne programy.
Bezdrôtový bežecký pás
Dokonalý domáci simulátor pre všetky svalové skupiny, skvelý pre tých, ktorí nemajú dostatok času na jogging na čerstvom vzduchu. Na trati môžete bežať, chodiť normálnym a rýchlym tempom. Existujú modely, v ktorých sa mení uhol sklonu pásu, čím sa zvyšuje zaťaženie. Pruh poskytuje vynikajúce zaťaženie všetkých skupín svalov, ale je to objemné a drahé v porovnaní s inými možnosťami. Aby sa eliminovala prvá nevýhoda, výrobcovia začali vyrábať skladacie modely.
Bežecký pás môže byť: mechanický
- ;
- elektrický.
trenažér vybavený reguláciou otáčok, vitálnych funkcií senzorov. To je najlepšie kúpiť skladbu s výkonným( 2 HP), ale tichý motor. Dobrá hrúbka povrch behúňa - 2 alebo viac cm. Prítomnosť odpisovej systému je vítaná.Minimálna šírka web - 43 cm, dĺžka -. 1,2 m Ak je cesta k domu vybavený funkciou uložených v tréningovom režime pamäti, budete výhodnejšie používať.
Power
navrhnutý tak, aby načítať všetky svalové skupiny, alebo len istá.Poťahy sú cenovo dostupné, ľahko použiteľné.Patrí medzi ne nástenné vodorovné tyče, činky, tyče, lavičky. Táto skupina by bolo spravodlivé zaradiť hula-hoop, fitball, stručne povedané, všetky nástroje, výcvik, ktorý vyžaduje úsilie. Stojí za zmienku, že v dome je lepšie kúpiť elektráreň multifunkčné, vďaka ktorej už nebude míňať peniaze na návštevu do posilňovne.
Veslovanie domáci tréner
Kombinuje silu a kardio. Efektívne zariadenia pre tých, ktorí chcú, aby sa vaše telo silné.Veslovací trenažér pre dom zosilnie absolútne všetky svalové skupiny, zvýšiť ich kontraktilitu. Prvý robiť cvičenia vážne, ale potom zvykne telo. Mnoho žien sa bojí tried na pohonné modely a verí, že na čerpanie paže a ramená, ale je to v poriadku. Záťaž je rovnomerne rozložená na všetky svaly.
Veslárske stroje môžu byť mechanické alebo elektronické.V minulosti tam elektromagnety systém automaticky mení intenzitu tréningu. Všetky súčasné modely postavené v počítači, ktoré sú uložené v pamäťovom režime, posledný zasadnutí.Home dosť mechanický model s minimálnymi rysmi, ktorého cena je prijateľná.Nedostatok veslovací trenažér spočíva v jeho veľkom meradle: toto zariadenie sa nezmestí do každej domácnosti.
eliptická
považovaný za univerzálny. S ním bude môcť pracovať všetky svalové skupiny s miernym zaťaženie chrbtice a kolená.Elipsoid podobá zmes všetkých vyššie uvedených simulátorov, dobré trasie nôh, paží, zadné a ABS.Kontraindikácie pre zamestnanosť na ňom takmer žiadny. Môžete distribuovať zaťaženie medzi jednotlivými skupinami svalov vďaka nastaviteľnou dĺžkou kroku. V modernej eliptický trenažér má počítač s veľkým výberom automatických programov.
elipsoidu môže byť:
- magnetické mechanicky;
- magnetický s elektronickým riadením;
- elektromagnet.
Koľko je simulátor
Predám športové náčinie môžete v špecializovanej predajni alebo online. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené ceny rôznych modelov ponúkaných v Moskve:
| typ simulátora rozsah | cena v rubľoch |
| Multifunkčný | 25.000-300000 |
| krokového | 2500-40000 |
| Bike | 3500 až 50000 |
| Bežecký | 6.500 - 170.000 |
|
| Silový tréning 500-5000 |
| Veslovanie | 9.000-120000 |
| eliptická | 9000 až 450 tisíc |
Video: lepší tréner chudnutie
Recenzia
Nikolay, 42 rokov: Skôr, posilňovacie stroje, boli sme v klube v blízkosti domu, a potom to bolo zatvorené, ale japoužité pletenieMatsya. Preto som začal premýšľať o kúpe cvičenie vzory doma. Chcel som trénovať všetky svalové skupiny, a tak som sa zastavil na elipsoidu, ktorý ani trochu ľúto.zaoberal som sa na pol hodiny každý deň, a ja som bol v skvelej kondícii pre jeho vek.
Yana, 27 rokov: Som naklonený k plnosti, takže neustále kontrolujem hmotnosť stravy a fitnes. Nie je čas ísť do haly, takže som si kúpil bežiaci pás. Mám rád skutočnosť, že ak nie je žiadna nálada, môžete na ňu chodiť.Pri každom zaťažení sú všetky svalové skupiny vyškolené.Počas tried na simulátore sa vždy pozerám na fotografiu v tablete alebo na sledovanie televízie.
Christina, 36 rokov: Mám rôzne domáce simulátory na všetkých svalových skupinách: trať, bicykel. Som zaberaný každý deň.Spočiatku som si myslela, že je to príliš drahé, ale potom som si uvedomil, že som šetril peniaze naopak. Snažím sa trénovať podľa špeciálnych programov, aby som nepoškodil telo. Chcem kúpiť viac a eliptický tréner alebo veslovací stroj, zatiaľ sa nerozhodol.