Terapeutická gymnastika a telesná výchova s ​​hemoroidmi: základy a cvičenia

Lúpežnosť alebo práca v sede sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k rozvoju hemoroidov.

stagnácie v krvnom systéme hrubého čreva vyvolať tvorbu uzlov, ktoré krvácajú a dochádza k zápalu, čo spôsobuje pocit bolesti na vonkajšie hemoroidy, čo spôsobuje stratu uzlov a vo vnútornej.

Druhým faktorom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje žilový stav konečníka, je chronická hnačka a zápcha. To sa dá vyhnúť priľnutím správnej výživy, čím sa pomôže zbaviť telo tráviacich produktov.

Prakticky všetci ľudia, ktorí majú problémy s hemoroidy, sa domnievajú, že táto choroba nemôže byť chodiť do posilňovne, alebo sa zapojiť do fyzického cvičenia. To je v podstate nesprávne.

Naopak, počas exacerbácie športu je potrebné zapojiť sa. Hlavná vec je urobiť to správne, aby sa zhoršil váš stav.

Keď sa bolesť v konečníku odradiť túžbu sa pohybovať, stále musíte urobiť warm-up a ľahké prechádzky, dobre, liečebný telocvik možno vykonať aj v sede alebo ľahu.

telesnej výchovy: čo je užitočné a čo nie?

Utrpenie hemoroidov musí byť zodpovedné za účasť na športoch. Fyzické cvičenia nemôžu byť rovnako užitočné: niektoré pomáhajú zotavovať sa, iné, naopak, môžu vážne zhoršiť stav pacienta.

Najprv je zakázané:

• zaťaženie;
• pohyb, zvyšujúci sa tlak vnútri peritonea a konečníka;
• preťaženie svalov ischaeti a lýtka.

Toto všetko môže vyvolať: vzpieranie

• ;
• hlboké drepy;Tréning
• s činkami atď.;
• cvičenie pre lis: zdvíhanie nohy, skrútenie, sklopenie dozadu / dopredu;
• ostrý flops kopať.

Všeobecné odporúčania na základe vyššie uvedených tried by mali byť vykonávané iba s jasnú predstavu o ich stave a samozrejme, v súlade so všeobecnými odporúčaniami:

• vykonaním akejkoľvek cvičenia, nemajú zadržte dych;
• sa pohybuje hladko, bez trhania;
• nevykonáva cvičenia, ktoré spôsobujú bolesť v dolnej časti panvy;
• začína fyzický tréning s najmenším zaťažením, postupne zvyšuje opakovanie a intenzitu.

Na zlepšenie stavu pacienta je potrebné vykonať triedy, ktoré súvisia s kardiologickými záťažami, to znamená posilnenie cievneho systému. To zahŕňa plávanie, ľahký beh, šport a lyžovanie. Liečba

Fyzioterapia

hemoroidov a prevencia musí byť komplexná, že sa skladá zo stravy, liekov a liečebných cvičení.

Jeho hlavným cieľom je aktivovať prietok krvi a obnoviť tón do svalov konečníka. Je dobre posilňuje hemorrhoidal nádoby, eliminujú preťaženie v žilách, a normalizuje stolicu, ktorá vám umožní zbaviť sa zápchy.

Pri komplexných cvičeniach potrebujete asi pätnásť minút, preto sa snažte každodenne vyčleniť čas. V tomto prípade bude pozitívny vplyv pociťovať v priebehu jedného týždňa.

Vykonajte cvičenia s výhodou po defekácii. V prípade, že hemoroidy rušiť a zasahovať do praxe, obezbolte je cez čapíky alebo okúpať v teplej vode, potom sa namažte uzlov špeciálnou anestetické masti.

Pravidelné výkon komplexných cvičenie nielen pomôcť zmierniť nepohodlie, ale aj zmiernenie zápalu a opuchu, čím pacienta zotavenie.

Odporúča sa pokračovať v gymnasti počas remisie. Kombináciou správnej výživy s liečebnými cvičenie vám pomôže, ak nechcete úplne zbaviť hemoroidov, tak prinajmenšom robiť niekoľko období zhoršenia a menej bolestivé.

Fyzioterapia pre hemoroidy - videá tipov realizovať jednoduché, ale účinné cvičenie doma:

komplexné cvičenie odporúča

Fyzioterapia zahŕňa tieto úkony:

1. Nožnice .Ležať na chrbte zdvihnite ploché nohy rovnobežne s podlahou. Potom pomaly zrieďte ich na boky a potom krížikom. Opakuje sa dvadsaťkrát, postupne ich zvyšuje na päťdesiat.
2. Vertikálne nožnice .Ležiace na chrbte zdvihnite nohy presne rovnobežne s podlahou. Rozdeľte ich vo vertikálnej rovine: jedna noha nahor, druhá nadol, každý účet mení nohy. Opakovania - dvadsaťkrát, s postupným nárastom ich počtu na päťdesiat.
3. Železo .Ležať na chrbte zdvihnite ploché nohy rovnobežne s podlahou. Opravte ho na niekoľko sekúnd v stacionárnom stave. Potom jemne spustite nohy a odpočívajte. Urobte toto cvičenie asi desaťkrát.
4. Odklon .Ležiaca na chrbte, ruky dlane pozdĺž kufra. Pomaly zdvihnite panvu z podlahy stlačením zadku, pričom zostane v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Choďte na podlahu pomaly. Opakovanie - tridsať, s nárastom na päťdesiat.
5. mačka .Stojte v pozícii mačky, na všetkých štyroch. Alternatívne sa potom ohýbajte ako mačka a potom pomaly ohýbajte dolnú časť chrbta. Opakovania sú tridsať, s postupným zvyšovaním až stokrát.
6. Marching .Krok na mieste, zdvihnite kolená vysoko, ale bez náhlych pohybov. Chodte takto približne 7 minút.

Tento komplex cvičení je určený pre každý vek: ako dieťa, tak dospelý.Dobré výsledky prinášajú cvičenia kombinované s kardiovaskulárnymi cvičeniami.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať bez ostrých trhnutí bez problémov bez toho, aby ste držali dych.

Kegelové cvičenia

Vyvinuli ich slávny lekár Kegel. Takéto cvičenia sú najlepším prostriedkom na posilnenie svalov celej panvy.

Spočiatku bol zameraný na liečbu a prevenciu chorôb spojených s orgánmi výhrez, močovej inkontinencie a pre obnovu ženy po pôrode.

Ale ako sa ukázalo, tieto cvičenia sú účinné aj pre mužov, ktorí trpia prostatitis a erektilnej dysfunkcie, a pre ľudí všetkých vekových kategórií, ktorí majú hemoroidy do určitej miery. Kegel cvičenia po dobu hemoroidy prispieť k zlepšeniu žilovej steny a konečníka, posilnenie zvierača svaly.

Takže začnime cvičenie. Keď ležíte na podlahe, ohnite si nohy a položte ich na podlahu. Stlačte panvové svaly, ako keby ste skutočne chceli ísť na toaletu súčasne, "malé a veľké".Počkajte asi päť sekúnd, potom uvoľnite na tri sekundy.

Postupne zvyšujte čas svalovej kontrakcie až na jednu minútu. Relaxácia zostáva rovnaká.

Tento poplatok je možné vykonať a sedieť a stáť, kdekoľvek a kedykoľvek. Napätie panvových svalov nie je nikomu viditeľné.Vykonajte cvičenie štyrikrát denne pre desať prístupov.

Gymnastika pre tehotné

cvičenie pre ženy na pozíciu by mala byť zameraná na posilnenie svalov stačí nepoškodiť či plodu alebo priebeh tehotenstva.

Odporúčaný systém:

1. V stojacej polohe vytiahnite ruky nahor. Pri vdýchnutí sa celé telo otočí doľava a odtrhne podpätok od podlahy. Po výdychu sa vráťte do počiatočnej polohy. Vykonajte toto cvičenie jeden po druhom, otočením tela doprava, potom vľavo, aspoň desaťkrát.
2. V stojacej polohe vytiahnite ruky nahor a pretiahnite prsty v zámke nad vašou hlavou. Rozbaľte telo, skúste ruky odvrátiť do strán. Vykonajte toto cvičenie jeden po druhom, otočením tela doprava, potom vľavo, aspoň desaťkrát.
3. Sedieť na podlahe, odpočívajte si ruky v podlahe, kolená sa ohnú.Osemkrát sa ohnite a narovnajte nohy v tejto polohe. Potom trochu odpočívajte a opakujte cvičenie znova.
4. Stojaci na podlahe, nohy ramennej šírky od seba, aby normálne naklonenia po stranách. Raz v každom smere.

Vykonávajte denne terapeutickú gymnastiku. Pamätajte si, že fyzické cvičenia sú lepšie ako mať nie.

Maximálny účinok liečby hemoroidom je možný iba vtedy, ak kombinujete správnu výživu, všeobecné zdravotné cvičenia a gymnastiku pre panvové svaly.

Pripomeňme si, že všetky vyššie uvedené cvičenia sú rovnako uplatniteľné na dospelých i deti. Preto si vyberte akékoľvek vhodné cvičenia a nezabudnite, že gymnastika by sa mala stať pre vás povinným bodom v prevencii a liečbe hemoroidov.