Od rána sa odporúča jesť potraviny obsahujúce škrob, denne obsahujúce proteíny a večer zeleninu alebo ovocie.

príklad:

Raňajky: výrobkov obsahujúcich škrob, ako sú rôzne cereálie, chlieb a pečené zemiaky, zelené, neobsahujúce škrob a polukrahmalistye zeleniny.

Obed: je bielkovinový produkt, ako sú orechy, semená alebo strukoviny so zeleninou.

večera: zelenina, ovocie( v zime môže byť nahradené namočeným sušeným ovocím) alebo bobule.

Melón alebo melón sa odporúča jesť oddelene od ostatných potravín.

Ovocie, zelenina, škroby a bielkoviny sa dobre kombinujú s rôznou zeleňou. Napríklad petržlen, kopr, zeler, listové šaláty, kapusta, uhorka, mrkva, repa alebo okrúhlice.

Pri pohybe pre oddelenie potravinárskych výrobkov sa neodporúča, ktoré nie sú vzájomne kompatibilné( škrob s proteínom, proteín s cukry, tuky a bielkoviny na iné kombinácie, ktoré nespĺňajú vyššie uvedených pokynov).Porušenie týchto odporúčaní môže poškodiť telo.

Proces prechodu na prirodzenú stravu by mal byť postupný.Nakoniec sa končí, keď sa rozvinie zvyk, existujú len rastlinné jedlá a vzhľad lásky k živočíšnej výžive, ktorá by sa mala upustiť nie okamžite, ale postupne. Tento proces prechodu trvá asi 2-3 mesiace. Je potrebné postupne prechádzať zo škodlivých na menej škodlivé potraviny( napríklad z mäsa a vajec do rýb, z rýb na mliečne výrobky).

Použité materiály:
Shilov VN, Mits'yo VP"Zdravé jedlo"