hrach je hlavným produktom, ktorý vstupuje do hrachu. Je to veľmi chutné, výživné a hlavne užitočné.Oceňuje svoje stravovacie a liečebné vlastnosti. V strave stravy hrachu pre chudnutie je veľa užitočných látok( aminokyseliny, vitamíny, stopové prvky).
hrášok chráni náš kardiovaskulárny systém, chráni telo pred škodlivými prvkami. Vzhľadom na vysoký obsah bielkovín sa už dlho necítim hladní.
Podrobný popis hrachovej diéty
Trvanie diéty je sedem dní.V priebehu týždňa strácate hračky od 2 do 6 kg.
Raňajky každý deň môže byť vybraná podľa potreby z nasledujúcich možností( musieť striedať, nie opakujúce sa po 2 po sebe nasledujúce dni rovnaké):
- müsli - 30-40 gramov mlieka - 100 ml, jemne nakrájané jablko - 1 ks. .a 1 šálka harmančeka;
- 1 banán, 75 gramov nízkotučného tvarohu, limetový čaj s citrónom - 1 sklo;
- jeden kus čierneho ražného chleba, rozotretý maslom( nie hustý) a 2 čajové lyžičky prírodného medu.
Počas olovrant medzi raňajkami a obedom môžete jesť rôzne ovocie( hruška, jablko, grapefruit), 150 g jogurtu alebo s nízkym obsahom tuku jogurt, Hrach.
Day One hrášok diéta
Obed:
polievka so zemiakmi, hráškom a 70 g vareného kuracieho mäsa. Recept na polievku: zemiaky
- - 150 gramov;
- Pór - 50 gramov;Kuracie vývar - 250 gramov;
- zelený hrášok - 75 gramov;Rastlinný olej
- - 1 čajová lyžička;
- korenie, soľ na chuť.
Večera:
250 gramov šalátu z čínskej kapusty, Hrach a zeleniny, ochutený lyžičkou olivového oleja.
Druhý deň
Obed: pečené zemiaky
- - 3 kusy;
- šalát konzervy hrách a kukurice( 40-50 gramov) doplneného korením, ochutená 1 lyžica olivového oleja;
- jablková šťava( čerstvá) - 1 pohár.
Večera:
- varené vajce - 1 kus;
- hrachové pyré - 150 g;
- 1 pohár zeleného čaju s citrónom.
tretí deň
Obed: hrachová polievka
- ( recept pozri vyššie);
- šunka - 2 kusy;
- pohár pomarančového džúsu.
večera:
- bez obsahu tuku - 150 gramov;
- 1 jablko. Deň štvrtý
Obed:
- dusené v slnečnicové semienka alebo olivový olej, zelenina( paradajky, cibuľa, baklažány, mrkva);
- čierny chlieb - 1 kus;
- 1 šálka rajčiakovej šťavy.
Večera: pečené zemiaky
- - 2 ks,
- pečené vo fóliových rybách - 150 g;Čaj z harmančeka - 1 pohár.
Piatkový deň
Obed: hrachová polievka
- ;
- šunka 2-3 kusy;
- 1 pohár zeleného čaju s citrónom.
večera: kaša
- z pohánkovej krúp - 200 gramov;
- konzervovaný hrášok - 100 gramov;
- jeden oranžový alebo grapefruit.
Šiesty deň
Obed:
- hrachové pyré - 200 gramov;Kotletový kotlet
- , dusený;
- jablková šťava - 1 sklo.
večera:
- ragúťová zelenina - 250 gramov;
- 1 šálka čaju s mätou a citrónom.
Deň sedem dní
Obed:
- polievka;
- varené kuracie mäso - 150 gramov;
- grapefruity.
Večera: pečené zemiaky
- - 2 kusy;
- vo forme pečených fóliových rýb - 150 gramov;
- 1 šálka harmančekový čaj s citrónom.
Kontraindikácie
Malo by sa vziať do úvahy, že ľudia, ktorí majú také ochorenia ako dna, zápalové ochorenia čriev a žalúdka, akútna nefritída, nemôžu sedieť na hrachovej diéte na chudnutie.