Ako piť vodu správne počas dňa a koľko potrebujete piť vodu denne? Aký druh vody je lepšie piť: studený alebo horúci, varený alebo surový, minerálny alebo rovný?Čo sa stane, ak pijete príliš veľa alebo málo vody - je to užitočné alebo škodlivé: dôsledky

Správny pitný režim na rovnakom základe s racionálnou výživou zohráva dôležitú úlohu pri zabezpečovaní normálnej vitálnej činnosti tela. Aký druh vody na pitie je užitočnejší a ako to urobiť správne, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia? Prečítajte si o ňom nižšie.

Voda je univerzálne rozpúšťadlo. Ako súčasť kvapalnej zložky krvi, že sa podieľa na transporte kyslíka, oxidu uhličitého, živín a odpadových produktov, termoreguláciu a chemických procesov v bunkách.

Koľko by ste mali piť v deň vody dospelým, tehotným, novorodencom, deťom na 1 kg váhy?

Vedci vypočítali, že telo dospelého muža je 60% vody a ženy - 50%. Osoba v dospelosti:

• Aby ste udržali rovnováhu vody, musíte spotrebovať 1,5 - 2 litre čistej vody denne.
• Fyziologická požiadavka na 1 kg hmotnosti dospelého je 30 ml vody denne.

Počas tehotenstva sa voda podieľa nielen na metabolizme materského tela, ale aj na budúcom plodu. Preto lekári odporúčajú:

• Používajte 2,5 litra pitnej vody denne.
• Pre prevenciu edému nie je nutné znížiť množstvo príjmu tekutín a solí, a to by sa malo uskutočniť v priebehu celého tehotenstva.

Nastavenie správneho pitného režimu na základe výsledkov testov pomôže lekárovi.

Nedostatok príjmu tekutín môže ovplyvniť kvalitu plodovej vody a telo matky.

Množstvo vody spotrebovanej u novorodenca závisí od typu podávania.

• V umelej alebo zmiešanej kŕmenie rýchlosťou treba dopaivat dieťa od dvoch týždňov, je rýchlosť vody píl je v na deň je 100 - 200 ml.
• Pri dojčení dieťa potrebuje dopaivanii vo veku 3-4 mesiace, pretože mlieko, ktoré pije, je 90% vody. Dieťa bude mať denne 50-70 ml pitnej vody.

Dôležité: je chybou veriť, že dojčenie dieťaťa nepotrebuje dopaivanii. Pamätajte, že materské mlieko je jedlo, nie piť!

dodržiavanie rovnováhy vody v tele deti - je kľúčom k ich zdraviu. Použitie dostatočného počtu správnych kvalitných tekutín pomáha vyhnúť sa problémom s rastúcimi zuby, ďasná, kĺbov, obličiek.

• Deti potrebujú piť 1-1,5 litra čistej vody za deň
• fyziologické potrebe vody u detí je 50 ml na 1 kg telesnej hmotnosti

Čo sa stane, keď budete piť príliš veľa vody - to je užitočné alebo škodlivé: Dôsledky

Cez všetky výhody čistého alkoholuvoda, s veľkým množstvom spotreby môže spôsobiť telesnú ujmu.

1. tým, že pije veľa vody v dobe, tam dávenie. Táto vlastnosť sa používa vo výplachu žalúdka k otrave, ale za normálnych okolností taký fenomén prináša len problémy.
2. zvyšovať riziko vzniku opuchov, ktoré môžu ovplyvniť aj mozog a pľúca.
3. spolu s nadbytkom vody z tela solí a minerálov sa premyjú, narušený vode soľ bilancie, čo môže viesť k zníženiu svalovej a mentálnej aktivity a dokonca záchvaty.
4. Telo sa bude snažiť zbaviť veľkého množstva tekutiny hnačkou.

«Všetko je jed a všetko je medicína. Iba dávka je jed liek a jed -. Medicine "(Paracelsus)

to škodlivé pre obličky piť príliš veľa vody?

Medzi lekármi je tu názor, že najlepšou prevenciou ochorenia obličiek - to je ich nepretržitá prevádzka. Aby nedochádzalo k stratám urolitiázy, alebo zápal močových ciest, je nutné použiť dostatočné množstvo tekutiny za deň( aspoň 2 litre).Táto suma by mala byť znížená, ak už máte ochorenie obličiek.

Nadmerné užívanie vody obličky pracujú v núdzovom režime, a možno predpokladať, že bude včas taký preťaženie vplyv na ich zdravie a výkonnosť.Avšak, k dnešnému dňu nie je stanovená presná súvislosť medzi ochorenia obličiek a veľkým množstvom pitnej tekutiny.

situácie, v ktorých je potrebné piť viac

vody V niektorých prípadoch môže byť množstvo príjmu tekutín zvýšiť na 3 litre za deň.

1. Cvičenie
2. zvracanie a hnačka
3. Zvýšené močenie
4. Potenie
5. telo spaľuje
6. otravy a intoxikáciu
7. SARS, chrípka

Čo sa stane, ak budete piť príliš málo vody - je to užitočné alebo škodlivé: známky dehydratácie, dôsledky

Bez jedla človek môže žiť dlhšiemesiacov, ale bez vody len po dobu 3-4 dní.Znížená hladina kvapaliny v tele je veľmi nebezpečné pre všetky systémy tela. Trpíte nedostatkom vody v miernej až stredné, ak:

1. máte suchú pleť.To sa prejavuje v ostreľovanie, náchylnosť k popraskaniu, vrásky a ďalšie známky predčasného starnutia.
2. Tam sú problémy s trávením - pálenie záhy, poruchy trávenia, časté zápchy. Pocit
3. smäd a sucho v ústach a očiach, ako suché sliznice.
4. ste dlhšie, pretože viskózny krv nemá čas na dopravu a vyrobené v priebehu ochorenia toxínov do orgánov vylučovanie.
5. bolesť skúsenosti v kĺboch ​​vzhľadom k tomu, že množstvo tekutých poklesom kĺbového puzdra a kosti začnú trieť proti sebe.
6. Máte často bolí hlava, a to najmä v neskorých popoludňajších hodinách. Takže mozog reaguje na pokles hladiny vody v jeho zložení.
7. Hlad sa vyskytuje častejšie, než je obvyklé.Telo vysiela signály hladu kompenzovať tekuté populácií s prijatej potravy.

Ťažká dehydratácia vyžaduje okamžitú lekársku pomoc a má nasledujúce vlastnosti:

• zrýchlené dýchanie a srdcový tep
• horúčka
• zastavenie Fontanelle u dojčiat
• zmätku a rozptýlenie u detí i dospelých
• absencia potu a sĺz
• tmavý moč v malom množstve
• silná smäd
• nízky krvný tlak

Taký dehydratácia je vzácny, ale vyžadujeúzku liečbu v nemocnici.

Aký druh vody je lepšie piť: studený alebo horúci?

Ani chladné, ani horúce. Vodné steny studené spôsobuje kŕče v žalúdku a zažívacieho traktu do rovnakého organizmu ešte "topí" Dostal tekutiny na telesnú teplotu. Horúca voda, vriaca voda - nie je príliš príjemná na chuť a môže spáliť sliznicu.

Je rozumné piť teplú vodu zohrijúcu na izbovú teplotu alebo teplotu ľudského tela.

Prečo čínski ľudia pijú horúcu vodu?

jediná správna odpoveď na túto otázku je nie, ale tam sú verzie, ktoré:

• V súlade s myšlienkami na tradičnej čínskej medicíny, použitie studené nápoje môžu rušiť za energie jin a jang v tele.
• ohrievaná voda prispieva k lepšie trávenie potravy, najmä tukov, pretože tuk ľahko rozpustný vo vriacej vode.
• prozaickejšia verzia - Ohriata voda z hygienických dôvodov, zabíjať patogény.
• Use voda čistá varu - to je rys mentality, vyvinula v tradícii po stáročia, so žiadnym konkrétnym významov.

vhodné piť vodu na lačný žalúdok ráno, koľko vody na pitie studené alebo teplé?

Podľa lekárov je perfektný štart do nového dňa, musí nutne zahŕňať použitie pitnej vody na lačný žalúdok. Mal by byť teplá voda, pohodlná pre naše telo.

1. Opitý nalačno voda obmýva steny žalúdka, pomáha sa uvoľnil zo nestrávených zvyškov jedál.
2. stimuluje kontrakciu stien tráviaceho traktu, a tak je mierne preháňavý účinok.
3. Žalúdočná šťava sa zriedi a pocit rannej pálenie záhy prechádza.
4. Znižuje chuť do jedla kvôli pocitu plnosti žalúdka.

K dosiahnutiu týchto pozitívnych účinkov je dostatočne piť ráno na lačný žalúdok 1,5 - 2 šálky teplej vody.

užitočné, či a ako piť vodu s citrónom v dopoludňajších hodinách?

Nebuďte neporiadku v teplej vode v dopoludňajších hodinách pridajte plátok citróna a lyžičku citrónovej šťavy.

Lemon dokonale stimuluje imunitný systém, posilňuje, urýchľuje odstránenie toxínov a obohacuje telo vitamínmi.

Okrem toho je známy svojimi spaľovacími a antibakteriálnymi vlastnosťami. Piť tento domáci "limonáda" by mal byť na lačný žalúdok, 20-30 minút pred jedlom.

Dajte deťom kyselinu citrónovú opatrne. Kyslá šťava môže poškodiť jemnú sliznicu žalúdka dieťaťa a citrón spôsobiť nepredvídateľné alergickú reakciu.

Aký druh vody je lepšie piť: varené alebo surové?

Tepelné spracovanie nápoj - jedným z najúčinnejších nástrojov v boji proti patogénom. Avšak, mnoho ľudí zvážiť varí voda mŕtvy zbytočné, okrem refluxováním tvorbe škodlivých zlúčeniny s obsahom chlóru. Aby sa tomu zabránilo, pred vriacej vody by mala uplatňovať otvorenej nádobe v priebehu dňa, aby sa odparila nečistoty, ako je chlór, amoniak a ďalšie.

surovej vody je príjemnejšie na chuť, ale obsahuje patogénov a dezinfekčné prísadu, pokiaľ sa jedná o vodnépod žeriavom. Táto voda sa musí uplatniť alebo domácnosť prešiel filtre pred použitím.

Aký druh vody je lepšie piť: minerálne alebo jednoduché?Čistou vodou

, potrubia, zvyčajne získať z pozemných zdrojov a má premenlivé zloženie. Záleží na množstvo zrážok, na ročnom období, odľahlosť od obývaných oblastí nádrže a ďalších faktoroch. Nie vždy je chemické zloženie obvyklého vody zodpovedá potrebám organizmu v kvalite a množstve stopových prvkov obsiahnutých.

Minerálna voda má konštantné chemické zloženie a je nasýtená anorganickými mikroelementmi. V závislosti od obsahu solí v ňom sa rozlišuje nasledujúca terapeutická

• liečebná a jedáleň
• : stolová minerálna voda.

Prvé dva typy vody sa užívajú na lekársky predpis av obmedzených množstvách. Tabuľková minerálna voda( s obsahom soli menej ako 1 g / l) sa môže piť bez obmedzenia a najlepšie zo zdrojov, ktoré sú geograficky blízke miestu trvalého pobytu.

Minerálna voda dokonale potlačí smäd a obnoví rovnováhu vody a soli, jeho pravidelné používanie si však vyžaduje značné finančné náklady.

Je možné piť destilovanú vodu od predajcu áut, dažďovej vody?

Destilovaná voda z autoservisu je určená na domáce účely servisných strojov, napríklad na čistenie radiátorov. Preto nádoba, v ktorej je skladovaná, nie je určená na výživu a nemali by ste piť takúto vodu bez extrémnej potreby.

Destilovaná voda neobsahuje nečistoty a minerály a nedá sa nahradiť úplne všetkou spotrebou vody.

Naopak dažďová voda má nedefinované zloženie. Absorbuje nečistoty obsiahnuté v atmosfére - prach, ťažké kovy, amoniak, pesticídy. Piť takúto vodu a dokonca ju používať na domáce účely sa neodporúča.

Môžem piť morskú vodu?

Morská voda je najsilnejší jed pre človeka. Soli, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú dostatočné na to, aby zabránili obličkám a otrávili telo. Po asimilácii dochádza k prudkému zvýšeniu koncentrácie stopových prvkov a soli v krvi, čo vedie k odtoku tekutiny z tkanív, čo vedie k rýchlej dehydratácii tela.

Je možné piť vodu z kohútika zo studne?

Vodovodná voda prechádza niekoľkými stupňami čistenia a pred vstupom do potrubia spĺňa všetky hygienické a epidemiologické normy. Avšak v akvaduktu sú znečistené sekundárne oxidy železa, organické látky, baktérie a zlúčeniny chlóru obsiahnuté v nich môžu mať negatívny vplyv na zdravie alergikov a astmatikov. Preto sa neodporúča piť vodu z vodovodu, nevarená ani nečistená domácimi filtrami.

chutné a osviežujúce voda zo studne v podmienkach modernej ekológie často obsahuje veľké množstvo dusičnanov a fluoridov. Tieto zlúčeniny sa ťažko odstraňujú a predstavujú mimoriadne nebezpečenstvo pre telo dieťaťa. Kvalita vody v rôznych studniach je odlišná a bez laboratórnych štúdií je ťažké určiť, či je možné piť vodu z určitého zdroja.

Je možné piť vodu s vápenatým sedimentom?

Charakteristický sediment mlieka vápenca po usadení vody signalizuje v ňom významný obsah vápenatých solí( zvýšená tuhosť).Sanitárne normy zakazujú používanie takejto vody na potreby pitia. Bez dodatočného zmäkčovania a čistenia môže pravidelné pitie vody bohaté na vápnik viesť k narušeniu metabolizmu a tvorbe obličkových kameňov.

Je možné a užitočné piť vodu v noci?

Telo konzumuje vodu v procese metabolizmu aj v noci. Aby sa zabránilo pocitu smädu, půl hodiny pred spánkom sa odporúča piť pol pohára čistej vody, môžete minerálne. Ale za použitia kvapaliny pred spaním do postele by mal byť zlikvidovaný, ak:

• ráno obťažovať
• edém pozorovaný nepokojný spánok a časté močenie

Môžem piť vodu pod vysokým tlakom, vysokým krvným tlakom?

Strava pre hypertonikov musí nutne obsahovať dostatočné množstvo tekutiny pre dospelú osobu( minimálne 1,5 litra vody denne).Voda v hypertenzii hrá dôležitú úlohu v tele:

1. Vylučuje steny krvných ciev z plakov cholesterolu.
2. Zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, čím rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
3. Zriedi krv, ktorý uľahčuje prácu srdca.

Použitý objem vody a jej kvalita je lepšie koordinovaná s ošetrujúcim lekárom.

Ako piť vodu zmrazené vo fľaši?

Zmrazená voda má zmenené vlastnosti. Je to viac priaznivé pre čistenie a omladenie tela, urýchľuje metabolizmus. Aby ste ju dostali, voda sa naleje do fľaše a umiestni sa do mrazničky, potom sa odstráni neprístupný ľad a nezmrazená časť.

• Najprv sa odporúča vypiť maximálne 100 ml zmrazenej vody na deň, aby ste spôsobili závislosť.
• Potom môžete piť až 1,5 litra zmrazenej vody za deň.Toto množstvo sa má rozdeliť 4 až 5 krát a na liečebné účely piť 30 minút pred jedlom.

Ako piť vodu na chudnutie?

Správny pitný režim pomôže nielen zbaviť sa nadbytočných libier, ale aj udržať dosiahnutý výsledok.

Počas dňa musíte vypiť 8-12 pohárov vody.

Snažte sa držať predbežného rozpisu využitie vody: pred raňajkami

1. ráno na lačno, najmenej pol hodiny.
2. Počas dňa 30 minút pred jedlom a 2-3 hodiny po užití.
3. Medzi jedlami so zameraním na pocit smädu.
4. Malé množstvo vody pred spaním.

V tomto prípade sa voda pomôže zbaviť falošných pocitov hladu, znížiť množstvo potravy spotrebovanej, očistiť telo toxínov.

Ako piť vodu v teple a môžem piť studenú vodu?

V horúcom počasí je smäd cítiť silnejší a chcem piť čo najviac studených osviežujúcich nápojov.

Množstvo pitnej vody v horúcom dni by sa malo zvýšiť o 0,5-1 l od normy. Preto dospelý potrebuje 2,5 -3,3 litra kvapaliny na udržanie rovnováhy vody a soli.

Zvoľte teplotu vody správne. Nezneužívajte studené nápoje - je plný chladu a bolesti v krku.Ľadová voda spôsobuje vazospazmus, absorbuje sa pomalšie a zhoršuje smäd.

Je oveľa efektívnejšie piť teplá alebo dokonca horúca voda, aby ste urýchlili metabolizmus, zvýšili potenie a tak ochladili vaše telo prirodzene.

Je užitočné piť veľa vody pri teplote?

Lekári odporúčajú piť viac teplej vody pri chorobách, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej teploty. To je daná tým, že:

• Water Dodatočné náklady na potenie a dýchavičnosť
• tekutiny pomáha telu vyrovnať sa s intoxikáciou, odstúpenie od tela produktov aktivitou vírusov, baktérií a toxínov.

Namiesto vody môžete piť bylinné čaje s malinami a bokmi.

Koľko po jedle môžete piť vodu a prečo nie počas jedla?

tradície zapiť jedlo počas príjmu potraviny bráni trávenie, ako je prichádzajúci riedia žalúdočné šťavy a vykoná potrebné enzýmy za žalúdkom. Z tých istých dôvodov nemôžete piť vodu ihneď po jedle.

Je správne piť pohár čistej vody pol hodiny pred jedlom a po 0,5 až 4 hodinách po jedle.

• po 30 minútach - po tom, čo jesť ovocie
• cez 1 hodina - po
• zeleniny po 2 hodinách - po sacharidových jedál cez
• 4 hodiny - po mäsových výrobkov.

Po tom, koľko po tréningu môžete piť vodu a prečo nemôžete piť počas tréningu?

Treba upustiť od využívania vody v priebehu cvičenia, aby nedošlo k vytvoreniu pocitu plnosti v žalúdku a aby sa predišlo nepohodlie pri aktívnom zaťažení.Okrem toho športovec, ktorý nekontrolovane pije vodu počas cvičenia kvôli uhaseniu smädu, ohrozuje otravu vody.

• Po cvičení môžete piť vodu po každých 15 minútach na 150-200 ml. Celkový objem tekutého opitého by nemal presiahnuť 1 liter.
• Píšte jednu až dve poháre čistej vody pol hodiny pred cvičením na doplnenie telových tekutín a počas cvičenia sa necítite žízniť.

Prečo nemôžem rýchlo piť vodu, alebo ju môžem piť v malých dúškoch?

Keď je voda opitá, voda vyvíja ostrú záťaž na obličky a tráviaci trakt. Nemá čas na trávenie, je z veľkej časti vylučovaný z tela, nie je absorbovaný.

Naopak, voda, opitá s dúškami, je úplne absorbovaná a dokonale uhasí smäd.

Udržujte pitnú vodu v ústach pred jej prehltnutím. Tým sa zvlhčujú sliznice úst a "klama" receptory, ktoré signalizujú smäd, čo vytvára efekt veľkého množstva tekutého opitého.

Prečo nemôžem piť vodu po melóne, kukurici?

Aby ste sa vyhli nepríjemným účinkom z gastrointestinálneho traktu, nepijte melón a kukuricu vodou. To povedie k zvýšenému plynatosti, kolike a dokonca hnačke. Z tých istých dôvodov sa neodporúča jesť ich na prázdny žalúdok.

Prečo nemôžem po operácii piť vodu, anestéziu?

Pooperačný stav sprevádza silný smäd, avšak lekári nesmú po operácii a anestézii piť vodu.

• Prijatá voda na pozadí všeobecnej slabosti vyvoláva nevoľnosť a zvracanie a zvracanie sa môže dostať do dýchacích ciest a spôsobiť zápal pľúc.
• V prípade kavitárnej operácie, nasiaknutie tekutiny vytvára tlak na gastrointestinálnu stenu a švy.

Pitná voda je povolená až 2 hodiny po anestézii.

Video: ako a prečo potrebujete piť vodu? Tipy od Eleny Malysheva