Diéta 1200 kalórií za deň: približné menu pre týždeň a každý deň na chudnutie. Správna strava a jednoduché recepty na 1200 kalórií na zníženie hmotnosti. Koľko môžete stratu hmotnosti za mesiac na strave 1200 kalórií denne: recenzie a výsledky tých, ktorí stratili váhu

Sample Ponuka a zoznam produktov, na 1200 kalórií.

1200 kalórií je považovaný za jeden z najbezpečnejších a najvyváženejšie. Jeho celkom jednoduché sledovať, tam je stály pocit hladu, a proces chudnutia je stabilný bez vplyvu na plošine a zastávok.

Plan frakčnej potraviny pre vyváženú stravu až 1200 kalórií za deň

Zhruba za deň, mali by ste získať viac ako 1200 kalórií.Zároveň uvítací cvičenia. Diétu nie je konštantná pocit hladu ako vyvážené menu.

Nutrition Plan:

• Total vo svoj deň bude 5 jedál. Z nich, 3 hlavné a 2 ďalšie
• Základné techniky k získaniu 300 kalórií a dve desiaty z 150
• kalórií Piť viac ako 2 litre vody, odstrániť sladké a sýtené nápoje
• používať veľké množstvo ovocia a čerstvej zeleniny

plán frakčnej Potraviny pre vyváženú stravu na 1200 kalóriídeň set

nízkokalorické potraviny pre diéty 1200 kalórií za deň: zoznam

k častiam boli veľké a nemal pocit, hlad, jesť nízkokalorické potraviny.

zoznam pre diétnych produktov:

• chudé mäso
• Mliečne výrobky s obsahom tuku do 1%
• komplexných sacharidov
• Hrubé obilniny
• Čerstvé ovocie
• Vajcia
• Rastlinné oleje

sada nízkokalorické potraviny pre diéty 1200 kalórií za deň: Zoznam

Aké potraviny nemôžu byť zjedenéstrava 1200 kalórií za deň: zoznam

Táto technika je považovaná dodať jednoduchý a vyvážený, takže môžete jesť bez pocitu hladu. Ale tam sú potraviny, ktoré by mali byť vylúčené z jedálnička.

Zakázané potraviny:

• Confectionery
• Neutrálne cukor
• Klobása
• mastné mäso a tuk
• Fast Food
• polotovary
• chipsy a sušienky

Aké potraviny nemôžu byť konzumované na diéte 1200 kalórií za deň: zoznam

správnej diéty a hrubým menu pre tento týždeň a pre každúdeň pre počítanie kalórií, ako schudnúť na diétu 1200 kalórií denne

môžete jesť celkom mladý a bez pocitu hladu. Produkty tomu, aby mohla urobiť kedykoľvek počas roka.

Ukážka diéta:

• Raňajky. Ovsené vločky s mliekom a ovocia
• desiatu.1 banán, 1 jablko Obed
• .Zeleninová polievka a kapusta s kuracie prsia
• občerstvenia. Poháre kefír alebo jogurt
• večera. Varená ryba so šalátom

správnej diéty a hrubým ponuke za týždeň a za každý deň s počítanie kalórií, ako schudnúť na diétu 1200 kalórií za deň

Čo môžete jesť 1200 kalórií denne: zoznamom zoznamu riadu

potravín je veľmi pestrá pre tento spôsob chudnutia, Zoznam

Orientačné produktov na 100 kalórií:

• Egg krém s lyžičkou
• 1 zemiak varených či pečených v odlupovanie
• Porcie kapustovým šalátom a mrkvou. Natankovať ocot a olej kvapôčky
• 150 ml kurací štíhly vývar a 1 vajce
• malý banán
• sklenené hrozno
• 2 jablká
• nemastný koláč pečený bez
• cukru malé pečené riečne ryby
• 150 g kuracích pŕs

V súlade s tým, v časti, tj. Jednajedlo 300 kalórií, môžete jesť tieto potraviny:

• zemiaky s pečenú rybu a kapustovým šalátom s hrozno
• tvarohové a kurací vývar s vajcom
• 3 pečené jablko s nízkym obsahom tuku tvaroh
• Dusené kapusta s dymomoh prsia

Čo môžete jesť 1200 kalórií denne: zoznam jedál

Jednoduché recepty na 1200 kalórií

Samozrejme hlavnou nevýhodou tejto diéty je, že všetko, čo potrebujete na varenie. To znamená, že nemôžete jesť v reštauráciách a fast food je zakázané.

Tvarohové diétne

jednoduchý recept na dezert.

Zloženie:

• 150 g nízkotučného tvarohu
• Polovica surových vajec
• lyžičiek cukru, môžete použiť
• náhradné lyžice ovsených otrúb

Recept:

• mletie tvaroh v blendnere a vstúpiť na cukor alebo náhradné
• beat vo vajci a naliať do
• otruby Znovu pripojiť mixéra
• Odmasové sformuyte tvarohové pripravené a dať na site parníkov

Jednoduché recepty na 1200 kalórií

zeleninová polievka Delicious polievky a diéty zeleniny.

Zloženie:

• 1 zemiak 1 mrkva 1 cibuľa
• hrsť húb hrsť
• karfiol
• soľ Korenie
• 10 g masla

Recept:

• Pripravte zeleninu a rezané na malé kúsky
• zaťaženie hrnca všetky zeleninu a naliať 1,5 litravoda
• Zapnite tepla a dusíme domäkka zeleniny
• používanie soli a korenia. Naliať olej
• Pred podávaním môžete zadať lyžičku kyslej smotany

jednoduchých receptov na 1200 kalórií

piestom

Najlepšie je variť pokrm multivarki, pretože v tomto prípade veľmi malý prietok oleja a tuky.

Zloženie:

• 2 mrkvy
• 2 baklažán
• 2 papriky
• 1 zemiaky
• 2 cibule
• korenie, soľ
• 1 lyžička oleja

Recept:

• Olúpte zelenina a opláchnite pod vodným lúčom
• Cut všetky kocky a vsypte misa multivarki
• Pourvoda, aby bolo 3 cm nepokryla zeleninu
• Pridajte soľ, olej, korenie
• Zapnite stroj v "kalenie" po dobu 45 minút

jednoduchých receptov na 1200 kalórií

Prečo nemôže jesť menej ako 1200 kalórií za deň?

výživu neodporúčajú držať prísnych s nízkym obsahom sacharidov stravy. To so sebou nesie dôsledky. Táto sadzba 1200 kalórií nevstúpi telo do stresu stavu.

Nevýhody nízkokalorické diéty:

• efekt plošiny. Po nejakom čase, metabolizmus sa spomaľuje, a človek stráca váhu len veľmi pomaly.
• telo chýba živiny môžu začať zdravotný problém.
• schudol môže spomaliť výmenu látok a obezity.

Prečo nemôžete jesť menej ako 1200 kcal za deň?

Koľko môžete stratiť mesiac na stravu s obsahom 1200 kalórií za deň?

Hmotnosť na takejto strave je pomalá.Ale nie je to zlé.V rovnakom čase sa strihy netvoria, koža neviaže a nevyzerá elasticky. Priemerná strata hmotnosti za mesiac je 2-3 kg. Určite to nie je veľa, ale je to bezpečné.

Koľko môžem stratiť 1200 kalórií za deň za mesiac?

Diéta 1200 kalórií za deň: recenzie a výsledky pre chudnutie

Recenzia o tejto metóde, chudnutie je pozitívna. Takmer všetci tí, ktorí stratili váhu, sú veľmi šťastní, pretože neexistuje pocit hladu a zároveň sa dajú hrať športové, obyčajné činy.

Recenzie tých, ktorí schudnúť:

• Alina, Stavropol .Nemôžem povedať, čo som myslel na obláčikov, ale po zimách tu bolo niekoľko kilogramov. Váha 68 kg. Moja kamarátka odporučila túto techniku, ktorá sa mi veľmi páčila.Čo je najdôležitejšie, nechcete jesť.Za tri mesiace som stratil 7 kg a teraz moja váha je 61 kg. Ja som predtým vážne vážil. Zdravý stav je dobrý, som veľmi spokojný.
• Svetlana, Moskva. Teraz je veľmi módne byť veganom a všetkými druhmi diét. Po zmene zamestnania som začal rýchlo zotavovať.Koniec koncov, práca v kancelárii nie je spojená s fyzickým stresom. Z tohto dôvodu sa moja váha zvýšila. Sadol som na túto stravu a zo 75 kg som stratil hmotnosť na 70 za 2 mesiace. Teraz pokračujem v strave. Už sa starám o nové veci.
• Elena, Ufa. Neustále sedím na všetkých druhoch stravy, pretože je potrebné mať tvar. Nedávno som skúsil strave 1200 kalórií.Výsledok ma zapôsobil. Za 4 mesiace mínus 12 kg. Súčasne nie je žiadny hlad, blahobyt je vynikajúci. Teraz si vyberiem len túto metódu chudnutia.

Diéta 1200 kalórií za deň: recenzie a výsledky pre tých, ktorí schudnúť

Diéta 1200 kalórií je dobre tolerovaná a umožňuje vám udržať dlhú dobu schudnúť.

VIDEO: Diéta 1200 kalórií za deň