Kuracie diéty. Menu na 5 dní, každý deň.Videá a recenzie

Charakteristiky kuracieho jedla, jeho výhody a nevýhody. Menu pre 3, 5, 7 a 9 dní pre rýchle uvoľnenie nadmernej hmotnosti.

najrýchlejší a najspoľahlivejší spôsob, ako schudnúť počas niekoľkých dní - sadnúť na kuracie diétu. Je to jednoduché, jednoduché a čo je najdôležitejšie - chutné a užitočné.Použitie kurčiat v strave podľa určitej schémy, môžete stratiť až 3-7 kg bez zvláštneho úsilia.
hlavnou zložkou je pomerne jednoduché, takže každý je schopný pripraviť sami z nej rôzne pokrmy, ktoré sú nielen zobrazených na obrázku, ale tiež pomôcť zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse a bokoch. Požadovaný výsledok nebude trvať dlho, kým bude čakať, ale iba príjemne prekvapí!

Funkcia kuracieho mäsa pre kuracie diéty

Ako každá iná hlavný produkt rôznych diét, kuracie mäso má svoje jedinečné vlastnosti, kvôli ktorej to vyhľadávaný výživu. Medzi nimi môžeme rozlíšiť: obsah nízkych kalórií

• ;Vysoký obsah proteínov
• ( veľmi dôležitý pre svaly) a kolagén;
• prítomnosť minerálnych vitamínov, mikro- a makroprvky( draslík, fosfor, železo, zinok).

Výhody a nevýhody kura diétne

Než začnete diétu, je potrebné preskúmať všetky jeho výhody a nevýhody. Nemalo by to mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie, ale len pomôcť zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše.

Výhody kuracie diéty:

• to vám môže pomôcť stratiť až 7 kg hmotnosti;
• nemá žiadnu prísnu povahu( jediné obmedzenie - dodržiavanie spotrebované kalórie stravovanie);Diéta
• sa môže kombinovať s výkonom;Kuracie mäso
• sa ľahko pripravuje, cenovo dostupné.

Nevýhody:

• kurča obsahuje nedostatočné množstvo tuku, ktoré sú tak dôležité pre život celého organizmu;
• diéta sa môže pozorovať len v určitej dobe( 3, 5, 7 alebo 9 dní);
• používanie dietetického mäsa bez pridania soli. Treba brať zodpovedne a vážne, pretože ich realizácia bude závisieť od účinnosti diéty, rovnako ako počet stratených kilogramov

diétne požiadavky s kuracím výživu

požiadavky.

Medzi nimi sú:

1. kalórií denne strava by nemala presiahnuť 1200 kcal.
2. nutné mäso obsadí polovicu dennej strave, zatiaľ čo zostávajúce časti, - ovocie, zeleninu, bylinky( okrem zemiakov, hrozno a banány).
3. Tabu na cukor a soľ.
4. Mäso by malo byť varené len pre pár alebo vriec vo vode.
5. Počet jedál by mal byť aspoň 6 krát denne.
6. Denné použitie vody - najmenej dva litre.môžu byť identifikované podrobný opis dávky prívodu

   Medzi hlavné typy kuracích diét: : Druhy

kuracie diéty

• na kuracie prsia;
• na kuracích vajciach;
• kuracia a zeleninová strava;
• na kurací vývar.

diéta z kuracieho prsníka na sedem dní

Jedná sa o pomerne jednoduchý druh kuracieho jedla, s jeho pomocou môžete stratiť až 5 kg. Počas svojho dodržiavania je dovolené používať rôzne ovocie( okrem banánov), zeleninu( okrem zemiakov) a kaše. V dennej strave by mal byť prítomný kuracie prsia mäso vo výške 500-600 g

každodennej stravy:

• raňajky - ľahký šalát z čerstvých uhoriek, 200 g varenej filet;
• druhá raňajky - jablko;Obed
• - pohánka, 200 g kuracieho filé;Občerstvenie
• - ľahký zeleninový šalát;
• večera - pečená zelenina, 200 g prsníka;
• 2. večera - zelený alebo čierny čaj( bez pridaného cukru alebo medu).

diétne kuracie prsia za 9 dní

V súlade s 9-dňové diéty by ste mali jesť varené len prsia, jablko a ananás. S ich pomocou môžete stratiť až 5-7 kg nadváhy.

Výkon:

• v prvý, druhý a tretí deň potrebujete jesť 1,5 kg jabĺk;
• štvrtý, piaty a šiesty - 1 kg vareného kuracieho filé;
• siedmy, ôsmy a deviaty - 500 g ananásovej buničiny a 500 g filé.

5-dňová kurací strava na vajciach

Táto strava vám umožní rýchlo stratiť 3-5 kg. Vzhľadom na vyváženú výživu, ktorá je základom tejto metódy, môžete nielen schudnúť, ale aj plne a pozorne.

Diéta je potrebné zahrnúť: zeleninové šaláty, nízkotučné druhy rýb, diétne mäso, ovocie, bylinné čaje bez cukru, šťavy, nízkotučné jogurty a tvaroh.

Nemôžete jesť a piť: sladkosti, výrobky z múky, čierny chlieb, kávu a čierny čaj.

každodennej strave( 5-7 dní), by mali zahŕňať:

• Raňajky: 2 Varené( natvrdo) slepačie vajcia( praženicu či mliečne výrobky bez svetla s pridaním nasekaných byliniek), grapefruit alebo pomaranč( môže byť nahradený čerstvý), šálka zeleného čaju;
• obed: 1 vajce( v strmý), 150 g varené kura, grapefruitu, purifikovanej prírodné pohár vody( mäso môže byť nahradený tvarohu alebo rýb);
• večera: 2 varené vajcia, ľahký zeleninový šalát, pomaranč alebo džús z nej.

kurčatá rastlinná strava

Táto metóda umožní stratiť až 5 kg nadváhy počas 9 dní.Vo svojej strave sa jedná o zeleninu aj jedlo z mäsa. Počas tejto stravy môžete jesť: ryžu, varené kuracie filety a rôzne druhy zeleniny.

Orientačné diéta diéta po dobu 9 dní:

1. 1-3-tý deň: varenej ryže( rôzne odrody) 2/3 šálky naraz. Počas tohto obdobia musíte piť čo najviac tekutiny( vodný, bylinný alebo zelený čaj).
2. 4-6. Deň: varené alebo pečené kuracie prsia po dobu 100-150 gramov. Pred spaním si musíte piť nízkotučný kefír.
3. 7-9-tý deň: surové, varené alebo varené zeleniny( môžu byť aj pečené v rúre, na grile, robiť rôzne zemiakovou kašou alebo šalátom).Z kvapaliny je povolená voda alebo zelený čaj.

Diéta na kurací vývar

Je založená na použití bohatej vývaru z kuracieho mäsa. Tento týždeň môže stratiť až 9 kg. Jedinou požiadavkou - nemôžete piť alkoholické nápoje a bežné jedlo.

Ak chcete pripraviť vývar bude musieť kúpiť kuracie kostry domov, pretože obvyklé obchody brojlery nie sú vhodné pre tieto účely.

Spôsob prípravy bujónu: kurča

• umývané pod tečúcou vodou;
• vložte do panvice, nalejte studenú vodu( 2 litre) a položte na tanier;
• , keď obsah panvice začne varenie, odstráňte vytvorenú penu a znížte požiar;
• Tomy kurčiat 2-2,5 hodiny pri nízkej teplote, to sa potom odstráni, odstredí kvapalina a jej využitie pre výživu.

Denná strava( počas týždňa) by mala pozostávať z 1,5 litra vývaru. Mal by byť rozdelený na rovnaké časti, piť pohár 5-7 krát denne.

Keďže táto strava pozostáva len z použitia kvapaliny, je potrebné ju ponechať kompetentne, aby nepoškodila telo.

Približné jedlo po dobu 7 dní na ukončenie výživovej stravy:

• 1. deň - v strave musíte pridať proteín z vareného kuracieho vajca a 200 g dušeného kapusta;
• Deň 2 - 50 gramov ryže alebo pohánkovej kaše bez oleja a soli;
• Deň 3 - pridajte do diéty pomaranč, grapefruity alebo jablko;
• 4. deň - polievka by mala byť opitý len pri večeri jedlo, okrem toho to je možné jesť ďalších 50 gramov ryže alebo pohánky, rovnako ako 100-120 g dusenej zeleniny;
• Deň 5 - do stravy sa môže pridať 200 ml nízkotučného jogurtu alebo kefíru, dužená zelenina sa nahradí čerstvou zeleninou;
• 6. deň - pridajte varené kuracie prsia( 150-200 g);
• 7. deň - hrsť orechov a 100-150 g sušeného ovocia.

Cvičenie: Cvičenie

Cvičenia a aktívny životný štýl vám pomôžu rýchlejšie schudnúť.Počas plnenia musí kuracie diéty byť dlhšia prechádzka na čerstvom vzduchu, robí ranné cvičenie, cvičenie, skákať, behať, jazdiť, všeobecne - nemajú sedieť v kľude. Diéta a cvičenie urýchlia proces straty nenávisých kilogramov, rovnako ako zbytočné centimetre v páse a bokoch.

kurča diéta:

klientov získať požadovaný úžitok z kuracieho stravy, je nutné vykonať všetky odporúčania odborníkov na výživu a držať sa nejakého jednoduchého menu. Samozrejme, že to bude ťažké, aby sa zdržali zo soli, cukru, vašu obľúbenú kávu alebo sladkosti, ale ak si myslíte o svoj cieľ, a všetky myšlienky na pokušenie ísť na vedľajšej koľaji. Týždeň nie je toľko, ale skutočnou odmenou za takú prácu je šípka váhy na požadovanom obrázku.

Video: Duck Diéta. Pečené kuracie prsia so zeleninou

Kuracia strava je vhodná aj pre tých najnáročnejších. Vďaka svojej jednoduchosti a dostupnosti sa stane skutočnou "záchrannou tyčou", keď potrebujete pred každou dôležitou udalosťou stratiť ďalšie kilo. Vyskúšajte jednu z odporúčaných možností a nikdy nebudete ľutovať!