Diéta so slivkami vám umožní znižovať hmotnosť za 4 dni o 2-4 kilogramy vďaka pozoruhodným vlastnostiam tohto sušeného ovocia. Po všetkých slivkách - chutné, užitočné, dobre sa hodí a teda nie príliš vysoko kalorický produkt. Okrem toho sušené slivky majú mierny preháňací a diuretický účinok, čo je dôležité aj pre krátkodobé stravovanie.
Výživa stravy
Prvý deň raňajok
- : 1 varené vajce, malý grapefruit, šálka čiernej prírodnej kávy bez cukru a sušených sliviek - 1-2 ks.
- Obed: chudý borsch( najlepšie bez zemiakov) s plátkom otrubového chleba, vlašské orechy - 2 ks, pohár nesladeného čaju a sliviek - 8 ks.
- Večera: pečená vo fólii alebo vyprážaná v malom množstve rastlinného oleja, jedno varené vajce, pomaranč strednej veľkosti, pohár nesladeného čaju.
Druhý deň raňajok
- : pevný netučný a nesolený syr - 30 gramov, šálka nesladenej kávy a sušených sliviek - 2 ks.
- Obed: kyslá kapustová polievka( najlepšie bez zemiakov) s plátkom otrubového chleba, varené hovädzie mäso - 70 gramov, mandle - 4 ks.a nesladený čaj.
- Večera: čerstvý zeleninový šalát, nesladený čaj a slivky - 4 ks.
tretí deň
- Raňajky: toast s plátkom chudej šunky a plátkom syra, nesladená prírodná káva a sušené slivky - 3 ks.
- Obed: zeleninová polievka, jeden malý varený zemiak, jedna paradajka, pohár čaju bez cukru a sušené slivky - 2 ks.
- Večera: dietetický bochník, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku a sušených sliviek - 5 ks.
Štvrtý deň
- Raňajky: kukuričné alebo ovsené vločky s mliekom - 100 g, šálka čiernej prírodnej kávy bez cukru a sliviek - 4 ks.
- Obed: chudý boršč( najlepšie bez zemiakov), 1 paradajka, 1 uhorka, nesladený čaj a sušené slivky - 2 ks.
- Večera: toast s plátkom chudej šunky a plátkom syra, hrozienka - 40 g, nesladený čaj a slivky - 6 ks.
Odporúčania
Menu stravy je neohrozené a spravodlivo vyvážené a zároveň nízke kalórie, vďaka čomu sa dosiahne chudnutie. Avšak nestojí za to, že sa používa viac ako štyri dni.
Medzi jedlami môžete piť obyčajnú vodu, koľko chcete.
Je dôležité vybrať si kvalitnú slivku pre stravu. Hlavné kritériá pre jeho výber sú:
- Sušené slivky by nemali byť horké, mali by byť sladké na chuť s ľahkou kyslou;
- farba by mala byť čierna, výrazný hnedý nádych znamená, že plody boli ošetrené vriacou vodou, a preto väčšina živín zmizne zo sliviek;
- by nemal byť lesklý, lesklý povrch je znakom toho, že slivky boli ošetrené glycerínom na zvýšenie trvanlivosti, čo nebude pre váš trup prínosom.
Diéty na zníženie telesnej hmotnosti