Leto sa oprávnene považuje za sezónu, keď si môžete v budúcom roku zásobiť zdravím. Mnohí sa snažia vyživovať svoje telo, unavení z nevyhnutnej jarnej avitaminózy, minerálov a vitamínov. Ale je to možné?
Naše telo dokáže asimilovať len určité množstvo vitamínov a minerálov. A väčšina z nich je stiahnutá po 24 hodinách. Môžeme však nasýtiť svoje zdravie, konzumovať dennú dávku čerstvých bobúľ, zeleniny a ovocia. Chôdza na čerstvom vzduchu spolu s užitočnou výživou posilní imunitu a zlepší zdravie. V slnečných dňoch sa odporúča využiť voľný čas na prechádzku. Týmto spôsobom môžeme samozrejme splniť telo potrebuje pre vitamín D.
Letné potrava pre posilnenie zdravia
Ako potrebujú jesť v lete, aby posilnili svoje telo? Po prvé, potraviny musia byť vyvážené, uprednostňovať čerstvú zeleninu, ovocie a bobule pri zostavovaní denného menu, ale nesmieme zabúdať na iné zdravé potraviny. Nechcem ignorovať mäsové jedlá, ryby, mliečne výrobky.
Bobule sú považované za víťaza vitamínov. V čiernej ríbezle môžete nájsť rekordné množstvo vitamínov C a R. Čučoriedky nie sú nižšie ako jej v ich užitočných vlastnostiach. To Berry je bohatá na vitamíny B, P, A. V mnohých obľúbenými malín obsahuje rekordné množstvo vitamínu C a A. Niet divu bobule je považovaný za najlepší prevenciu rôznych prechladnutí.Jahoda tiež obsahuje značné množstvo užitočných látok a je silným imunostimulátorom. Keď zmrazíte v bobule, väčšina vitamínov zostáva.
Ovocie nie sú nižšie ako bobule, pokiaľ ide o množstvo vitamínov. Peach a marhule obsahuje vitamín A, vitamín C v jablkách Melóny - nevyčerpateľný zdroj kyseliny listovej, čo má pozitívny vplyv na ľudský nervový systém. Vodové melóny majú priaznivý vplyv na funkciu hematopoézy, normalizujú hladinu hemoglobínu.
Paradajky, kapusta a papriky obsahujú vitamín A.
obrovské množstvo vitamínov a minerálnych látok obsiahnutých v zelenom: zelený šalát, kôpor, mäta, špenát, zeler, petržlen, koriander, bazalka. Zelená nezmizne užitočné vlastnosti pri zmrazení.
Využite leto na relax a rekreáciu. Nezanedbávajte fyzickú aktivitu. Vďaka racionálnej výžive, plávaniu v riekach a jazerách, prechádzkam vonku, posilníte imunitu, temperujete telo. A, aj keď nie všetky vitamíny naše telo je schopný uložiť až do budúcnosti, k posilneniu imunitného systému, cez leto vám pomôže vyhnúť sa nepríjemným prechladnutia počas dlhej zimy.