Čo je dobré pre zdravie ľudského srdca

Početné štúdie umožnili vedeckým pracovníkom dospieť k záveru, že trvanie účinnosti srdca môže dosiahnuť 150 rokov, hoci sa zdá, že tento údaj je nerealistický.Napriek tomu je celkom možné, ak viete, čo je dobré pre srdce, a udržiavať ho v zdravom stave.

• Čo je potrebné k srdcu
• Products
• Byliny

telovýchovu udržať srdce v prevádzkyschopnom stave v prvom rade potreba: čerstvý vzduch, športové, správny odpočinok, nedostatok stresu, pozitívne emócie. Okrem toho, že je dôležité správne výživy a pravidelné užívanie produktov, ktoré sú užitočné pre srdce, ako to bolo s jedlom v našom tele získať potrebné živiny pre život.

Čo je potrebné pre srdce

Pre normálne fungovanie srdcového svalu sú potrebné rôzne vitamíny a stopové prvky.

Stopové prvky:

• Draslík - stimuluje činnosť srdcového svalu( draslíkové ióny regulujú vodnú rovnováhu tela);Vápnik
• - zapojený do procesu zrážania krvi, reguluje intracelulárne procesy vrátane zníženia srdcových svalov;
  

  
  

instagram viewer
• horčík - zúčastňuje reakcie, v ktorej sa ATP generované( nukleotid dodávateľ energie v živých bunkách) podporuje normálnu funkciu nervového systému a srdca, rozširuje cievy;
• jód - reguluje hladinu hemoglobínu v krvi, stabilizuje krvný tlak, zlepšuje metabolizmus;
• selén - je súčasťou mnohých biologicky dôležitých zlúčenín tela vrátane proteínov myokardu a svalového tkaniva srdca.

Vitamíny:

• Vitamín A - je zapojené do syntézy ATP je nutné pre bunka-bunka a bunkových membránach epitelových tkanív sa podieľajú na prenose nervových impulzov;
• vitamín E - má membránovo stabilizačný a antioxidačný účinok, podieľa sa na syntéze proteínov potrebných pre činnosť srdcového svalu;
• vitamín C - ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, regeneráciu tkanív, imunitu, posilňuje steny ciev;
• vitamínov skupiny B - sú zapojené do takmer všetkých metabolických procesov v organizme, posilňujú bunkové membrány, nervového systému, blahodarne pôsobí na celé telo.

Lieky a vitamíny odporúčané na udržanie zdravia srdca:

• Kardioaktívny.
• Riboxin.
• Vitrum Cardio Omega-3.
• Antioxidant.
• koenzým Q10.
• CardioHells.
• Mildronate.

Products

Jód sa nachádza v morských rybách a morských rybách, chobotnice;draslík - v zemiakoch, kapusty, tekvica, marhule, slivky, čierne a červené ríbezle, boky. Vápnik je bohatý na mliečne výrobky, zeleninu, orechy;horčík - ovos, jačmeň, pohánková kaša, orechy, repa, mrkva, sezam, otruby.

Červené fazuľky, šošovica a ďalšie strukoviny sú užitočné pre srdce. Obsahujú veľa draslíka, vlákniny a rastlinných bielkovín, železa, flavonoidov a kyseliny listovej, s nedostatkom ktorých sa začnú rozkladať steny krvných ciev.

Jablká sú dobré pre srdce. Obsahujú draslík, vlákninu a mnoho ďalších vitamínov, odstraňujú trosku z tela a znižujú hladinu cholesterolu. Banány a persimmons sú skutočné "výdatné" potraviny. Banány sú bohaté na draslík, vápnik, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, vitamín C, PP, atď. . tomel obsahuje draslík, horčík, železo, jód, vitamín C a tak ďalej. Odporúča sa, aby zahŕňal v strave pacientov trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami, anémia, hypertenzívne ochorenie. Podobné vlastnosti sú granátové jablko, avokádo, grapefruit.

Na srdce sú veľmi užitočné orechy, sušené ovocie, med, z ktorých si môžete pripraviť užitočné a chutné "liek".Aby bolo možné v živnej zmesi by: sa zmiešajú v rovnakých pomeroch, hrozienka, sušených marhúľ, vlašské orechy( môže byť mandle, arašidy, lieskové orechy alebo iné), krútenie po celý mlynček na mäso. Lemon obarený s vriacou vodou, mince, premiešajte s medom, orechy a sušené ovocie. Zmes sa užíva ráno na prázdny žalúdok na 1 lyžicu. Zdvihne imunitný systém, posilňuje srdcový sval, detoxikuje, má antibakteriálne a protivírusové účinky, čistí cievy krv a krvné.

Heart nemá rád slané, mastné, sladkých potravín, mäsa, rafinované a konzervované potraviny. Alkohol u srdcového svalu je zlý, zároveň, niektorí odborníci tvrdia, že zdravý človek pohár dobrého červeného vína nebolí, naopak, bude prevencii aterosklerózy.

Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, či káva a čokoláda sú škodlivé pre srdce. Dve šálky a pár kúskov tmavej čokolády denne je prijateľný, ale viac ako štyri šálky a celá dlaždice dobroty už presne bolieť srdce. Kofeín je stimulant, zvyšuje krvný tlak, zvyšuje počet tepovej frekvencie, vytvára ďalšie záťaž na srdce. Dlho sa zistilo, že infarkt myokardu a angína najčastejšie prežívajú milovníkov kávy.

Byliny

rôzne poplatky pre liečbu srdca používa tradičné liečitelia po dlhú dobu, Je však potrebné správne vybrať kompozíciu, aby to skutočne pomohlo a riešilo úlohy.

Grass srdce zdravé potraviny: Adonis, Chokeberry, Astragalus. Poskytujú srdce a myokard živiny, vitamíny s kyslíkom.

Regeneračné byliny: mäta pieporná, Adonis, chmeľové hlávky, paštrnák, hloh, fenikel. Majú spazmolytické a vazodilatačné vlastnosti.

bylín, ktoré znižujú krvný tlak: paliny, čierna Chokeberry, hloh, sladký ďatelina, Cudweed, rododendron, fenikel, extrakt z hroznových jadier. Majú spazmolytické a hypotenzívne vlastnosti, niektoré tiež utišujú.

Upokojujúce poplatkov:. Harmanček, mučenka, valeriána lekárska, medovka, cyanóza modrá, túžobník, konvalinky, a tak Lycopus má sedatívne účinky, zmierniť napätie a účinky stresu.

Byliny používané v kardiovaskulárnych ochorení: konvalinky, Foxglove.

Folk prostriedky, posilňuje krvné cievy a zlepšuje krvný obeh: ginkgo biloba extrakt žihľavy.

Telesné cvičenia

nedostatok účinných pohybových aktivít nepriaznivo ovplyvňuje srdcový sval. Odborníci odporúčajú, aby sa zapojili do dynamické športy, čo je hlavný záťaž nie je na svaly a srdce a cievy: plávanie, beh, chôdza energicky, lyžovanie, korčuľovanie, turistika, aerobik, step, tanec, jazda na bicykli, atď A.to je asi statické zaťaženie( triedy v telocvični s váhami), srdce je lepšie zabudnúť.

Okrem toho pri srdci je užitočné, aby zostali pod šírym nebom, nedostatok nervového preťaženie, úplnú relaxáciu, pozitívnymi emóciami( počúvanie pokojnej príjemnej hudby, divadla, kina, atď.).Zlepšiť srdce asistenčných systémov z dychových cvičení alebo konvenčné nafukovací balónik. Výsledkom je, že prietok kyslíka do pľúc a rýchlosť pohybu krvi stúpať, zriadenie druh účtovanie za srdce.

negatívny vplyv na srdce, chronický stres a únavu, zlé návyky a nadváha.