schudol v našej "neaktívne" storočia, kedy sa v boji proti nadmernej hmotnosti získané univerzálne mierky, "obete" hľadá pre všetky novéteda spôsoby, ako schudnúť.
Niekto sa stáva stúpencom módne diéty, sa snaží všetky nové kurzy a programy, iní sa snažia zohnať váhu pomocou nebezpečných liekov, zabúdajú, že je stará a osvedčená metódy nájsť harmóniu a obnoviť krásu a lesk v očiach.
Jednou z možností - naučiť sa používať otrúb diétu, pretože pomáhal ľuďom po stáročia, ako udržať fit a zostať zdravý.Ako
Otruby na chudnutie?
otruby - to je normálne odpad pri výrobe múky. V mlynoch po stáročia nahromadených zvyškov rôzne obilných zŕn - shell zrná a semien embryí.že nie sú vhodné pre drahé bielej múky, ale zostala hlavné použitie častice otrúb obilnín.
otruby diéta - IT kozmetické vitamíny E, skupiny B, A a C, rôzne liečivé zložky( horčík, jód, železo, draslík, selén, atď.), A hlavne - takmer 80% celulózy.
Fiber - je jedným z najdôležitejších "balastu" látok - špecifických prvkov, ktoré prakticky nie sú absorbované naše telo inteligentný, ale hľadať všetky škodlivé a nebezpečné a úplne stiahnutý z odpadových produktov.
Ako presne sú vlákno a otrúb vitamínov a minerálnych látok pre naše zdravie všeobecne a chudnutie?
- nebezpečné soli ťažkých kovov, toxíny a tuky nemajú čas akumulovať v krvi a orgánoch, cítime lepšie, stále energický a aktívny;
- očisty začína pracovať ako hodiny, ktoré okamžite ovplyvňuje vzhľad: tvár je svieža a čisté, nechty - silnejší, plynatosť a nadúvanie už nie sú znepokojení - postavy výrazne sprísnili;
- upravený metabolizmus ide zlý cholesterol, imunitný systém sa stáva oveľa silnejší;Hladiny
- cukru v krvi v dôsledku pôsobenia otrúb výrazne znižuje, takže pokrmy s otrubami nepostrádateľný v strave diabetikov.
mlynské "odpad" je pomerne vysoký obsah kalórií: cca 125 - 155 kcal na 100 g, a to je rozhodujúce plus. Recepty s otrubami obnoví nielen zdravie, čistí krv a črevá, ale tiež silný pocit sýtosti po náročnom dni. Aký
otruby je najlepšia na chudnutie?
otruby sú všetky druhy obilnín: ryža, pšenica, ovos, pohánka, jačmeň, raž, kukurica. Ale najlepšie zo všetkých, z hľadiska priaznivcov zdravej výživy, osvedčený ovos, raž a pšenica.
V dnešných obchodov so zdravou výživou a špecialita lekárňach oddeleniach môže splniť rôzne druhy otrúb. Najčastejšie sa jedná:
- prášok;
- granulované;
- chlieb.
Bran prášok
Najlacnejšie a najefektívnejšie prostriedky na zníženie hmotnosti z celej obilniny.Často sú tieto produkty sú vyrábané s prísadami, ktoré len pridáva im na použitie: s orechmi, povzbudzujúce divokej ruže, bodliaka, ktorý ďalej zvyšuje čistiaci účinok. 
Dnes tiež populárne Fínsky otruby zmes: Je na nich, podľa reklamy, stravu, legendárny Pierre Duc. Ich zloženie je totožné s lacným analógovým analógom ruskej váhy, ale cena je 5-6 krát vyššia. Fínsky výrobok je veľmi užitočný, ale stojí za to, že sa preplatí len za škandinávsku značku - je to len na vás. Granulát
Ďalšia módna novinka je všetko v granulách. Takýto produkt vyzerá atraktívne, vyžaduje jednoduchšie spracovanie ako práškové obilniny, ale výhody v ňom sú o niečo menej.
Chlieb
Crispy otruby chlieb rýchlo získava popularitu medzi dieters po celom svete. Táto obilninová pochúťka má príjemnú arómu, je pre nich vhodné mať občerstvenie v kancelárii, ale to nie je skutočné otruby.Škody na zdraví alebo postava také zázračné občerstvenie nespôsobí, ale aj zázračné otruby od nich čakať, že nie je potrebné.
Bran na chudnutie: kontraindikácie
užitočnosť otrúb častíc ukázal po celé stáročia, ale sú tu aj celá rada kontraindikáciou.
jesť otruby nebezpečný pri zhoršení akýchkoľvek chronických rán:
- srdcové problémy,
- zápaly žlčníka,
- vredy, gastritídou
- a tak ďalej.
v tele nestrávených kúskov vlákniny môže poškriabať jemnú žalúdočné a črevné stenou, a ak je sliznica je zapálená a pokrytá vredy, sa choroba ešte zhorší.
Ako používať ovsené otruby na chudnutie
Ovesné otruby sú skutočným šampiónom obilnín. Ich použitie je preukázané už po stáročia: menovite ovsené zrná najúčinnejšie pôsobiť očistiť čreva, pomáhajú telu zbaviť sa všetkých nahromadených karcinogény, toxíny a ďalším rizikám, a dokonca zabrániť rakovinu konečníka.
Základné pravidlá pre branie otrúb sú nasledujúce:
- Začnite s lyžičkou zmesi otrúb za deň.
- V deň - nie viac ako 3 polievkové lyžice obilnín v čistej forme.
- Pite veľa tekutiny: piť ovsené otruby môže byť voda, šťava, zelený čaj, pridajte ich kefír. Recepty
- ovsené otruby tvarohovej
potreba: ovsené otruby, Nízky obsah tuku tvaroh, 1 vajce( 2 polievkové lyžice).( 1,5 lyžice.).Uvedenie
rozšľahaným vajcom, ovsených zŕn a syrov, miesenie cesta, piecť výrobky z nich v rúre asi 25 minút, ako konvenčné tvarohové koláče.
- Chopová kaša
Bude potrebné: ovsené otruby a pšeničné otruby pri 2 a 1 polievková lyžica.lyžice, 150 ml mlieka alebo riedenej smotany.
Naplňte zmes mliekom a variť na nízkej teplote. Keď sa guma začne zahustiť, môžete pridať škoricu, vanilku, trochu cukru. Po 3 minútach je raňajky pripravené.
Ako používať Ražné otruby diéta
- ražných otrúb pomoc nielen na chudnutie, ale aj v boji proti nachladnutiu infekcií, majú choleretic a vykašliavanie vplyv na zápal priedušiek.
- Odporúča sa používať aj tehotenstvo: jedlá s otrubami vám umožňujú eliminovať zápchu, ktorá často postihuje budúce mamičky.
- Raž častice sú pridané pre obilniny, šaláty, jogurt, rajnice, veľmi chutné ražných otrúb chleba.
z ražných otrúb
- ražných otrúb bronchitída
potreby: 100 g ražnej prášku, pol litra vody, 50 ml citrónovej šťavy.
Sušené ražne semienka vo vode asi pol hodiny na najnižšej teplote, obhajovať, pridať citrónovú šťavu. Píšte hodinu pred raňajkami, obedom a večerou na pol pohára( asi 120 ml).
- Sušené rebierkové otruby
potreba: ražných otrúb zrna - 1 hrnček, ovos - 1 hrnček múky - 1 hrnček, akýkoľvek jam - 0,5 šálky, 2 vajcia, tekvica( alebo jablko) - 250 g, sóda - 1 lyžička. .
Jablká alebo tekvica nakrájajte na kocky, miešajte v mixéri s vajíčkami. Pridajte zvyšné zložky, nakoniec - múku a sódu. Zhnite otruby, položte na plech s malými loptičkami. Pečieme asi 20 minút.
Ako používať pšeničné otruby diéta
Wheat zmes chudnutie sa vyskytujú najčastejšie na pultoch lekární a rôznych zdravotných obchodoch. Poskytujú vynikajúce výsledky pri čistení tela, normalizácii hmotnosti, posilňovaní zdravia a obnovení lesku vlasov a nechtov, žiaru pokožky.
Wheat možno použiť, rovnako ako iné druhy otrúb: spánok v rannej kaše, domáci chlieb, polievok a rajnice, len zaparivat nich vo vriacej vode alebo lyžicu otrúb piť čistou vodou. Ideálny prášok z pšeničných otrúb v kombinácii s kefírmi.
Recept na pšeničné otruby
- Pšeničné otruby s zápchou
2 polievkové lyžice. Lyžice otrúb v panvici nalejte pohárik horúceho mlieka, zabalené v uteráku a nechajte 40 minút. Pite mesačným kurzom, pol pohára infúzie otrúb dvakrát denne.
mliečna infúzie pšenica pôsobí nielen ako mierne preháňadlo a poskytuje stabilné čistiace kroky, ale tiež pomáha obnoviť po operácii a závažným ochoreniam. 
Ako použiť jogurt s otrúb diétu
+ Kefír zŕn - je jedným z tradičnej kombinácie diéty. Recepty "kislomolochki" otruby nájdete veľa, a najjednoduchší spôsob, ako platiť - to je zapíjajú sa lyžičkou obilnín v dopoludňajších hodinách sa pohárom cmar. Vzhľadom k tomu, obilnín
"odpad" - produkt bohatej stravy a zároveň, skvelá voľba bude jogurt s lyžičkou liečivých bylín na noc: večera zaplní žalúdok a poskytne dobrú stoličku v dopoludňajších hodinách.
Recepty cmar a otruby
- domáce müsli
Mix jogurt a lyžice akékoľvek otruby, pridáme podľa chuti banánu, hrušky, orechy a škoricou.
- Studená kaša
Večer vylejeme rezanú zmes s nízkotučným kefírom - hustá kaša je pripravená do rána.
- otruby hash
potreba: malé varené repa, 2 varené vajcia, pár uhorky, cibuľa a niektoré zelené na chuti akékoľvek zelené, 30 g pšeničné otruby alebo raž, kyslou smotanou, nízkotučný jogurt( 1 šálka).
Jemne nakrájame a miešame zeleninu, cibuľu, vajcia, nalejeme kefír, zriedime vriacou vodou. Pridáme obilniny, nalejeme na taniere, dáme chuť kyslej smotany a nakrájanú zeleninu.
ovsených otrúb k zníženiu telesnej hmotnosti - schudol
recenzií "pohudatelnyh" schopnosti ovsených otrúb je známa po dlhú dobu - nie je náhodou, že mnoho žien rozhodnúť tento výrobok vrátiť štíhle telo a zaiskrilo v očiach. 
Na ženských fórach a športových blogoch nájdete rôzne pohľady na ovsené vločky. Hlavná otázka, ktorá trápi krásne dámy - koľko môžete schudnúť pomocou otruby?
ovos pôsobí ako jemným čistiacim prostriedkom a pomáha hádzať nenávistné kilá pomaly, ale pevne:
- «prečítať o otrúb diétu - 10 dní, aby prísť o 5 kg. Je to už 2 mesiace, ale váha sa nevráti! ".
- "Ovocné otruby sú najefektívnejšie! Mesačné raňajkové otruby so škoricou a džúsom, nepostrehnuteľne ponechali 8 kilogramov, stolička bola upravená, koža bola oveľa jasnejšia. "
pšeničné otruby pre chudnutie - Recenzia
Wheat stratil hmotnosti zmesi alebo granule, ako prostriedok k chudnutiu je často zvolia tie dámy, ktoré nemôžu žiť bez kusa bieleho chleba alebo buchtu. Chuť pšenice v ranných pohároch a müsli úspešne pomáha prežiť túto stratu.
- Aké sú čísla( koľko žien stratilo váhu na pšeničnú stravu)?Zvyčajne sa volá 5-8 kg mesačne.
"Kúpil som si granulované otrubové otruby, hlúpy v práci, ako sušienky. Pomáha prejedať a hmotnosť začala ustáť stabilne, pre 100-200 g za deň. "
- Veľa recenzií uisťuje, že diéta na otruby nie sú len užitočné, ale vždy vynikajúce!
"Kúpil som si balenie fínskych pšeničných otrúb Nordik, celá rodina ich s radosťou konzumuje ovocím. Počas týždňa sa obnovila trávenie, znížila sa o 5 kg za mesiac a ľahko sa udržiavala váha. "
Rye recenzie na chudnutie - schudol
Recenzia ražné zmesi otruby objaviť o niečo menej často ako ostatné produkty z obilnín.
- Mnohí, ktorí sa snažili túto možnosť, už nechcú vzdať:
«ražných otrúb - to je neuveriteľne chutné!Prvýkrát som sedel na žitnej strave 10 dní, stratil som 3 kg. Teraz ich zjedu s obyčajným jogurtom, pečiem domáci chlieb a cook cookies. Hmotnosť ide pomaly, ale neustále. "
- Ale nie všetci forumchanok takúto reakciu zmesi obilnín v niektorých názorov si uvedomiť, že pred tým, než otruby strava je lepšie poradiť sa s gastroenterológa:
«Kúpil som si krabičku ražných otrúb, pridajte ich do 2 lyžice kaše v dopoludňajších hodinách. Problémy so žalúdkom začali.Ťažké opuchy, kŕče, zadržanie stolice. Musel som ísť do kancelárie lekára a zastaviť pokusy s otrúbami. "
Ak ste sa rozhodli spestriť stravu chutných otrúb recepty, neponáhľajte - začať s malými dávkami, udržať plnú vodný režim, a čo je najdôležitejšie - počúvať svoje telo. A potom snáď otruby budú pre vás najlepšou a najefektívnejšou stravou!
Súvisiace videá:
3:28 
02:46 
02:49