Jogurtová strava je ideálna pre tých, ktorí si stanovili cieľ schudnúť.Jogurt je jedným z najužitočnejších fermentovaných mliečnych výrobkov a zároveň nízkym obsahom kalórií.Je to pravda, že sa to týka iba prírodného jogurtu bez akýchkoľvek prísad, ktoré by mali tvoriť základ stravovacích diét.
Každé ráno môžete jesť jogurt na raňajky, kombinovať s ovsenými vločkami alebo ovocím. Takéto raňajky prispejú k normálnemu fungovaniu čriev.Živé jogurt môže byť použitý ako obväz pre šaláty, pridajte ich do pekáčikov a omáčok. Je vynikajúcou alternatívou kyslej smotany a "nezdravej" majonézy.
Menu jogurt diéta jogurt diétne menu
môžu byť rôzne, ale spravidla zahŕňa použitie 500 g jogurtu denne, táto suma môže byť rozdelená do štyroch častí.Predtým, ako budete jesť jogurt, musíte piť pol šálky teplého zeleného čaju. Denné menu môže obsahovať čerstvé ovocie( okrem melónov, melón, hrozno, sladké hrušky), zelenina, sušené ovocie, jahody a vareného mäsa( ryby).Z nápojového fit už bolo spomenuté zelený čaj a čierny čaj, džús( čerešňa, jablko, granátové jablko, pomaranč, grapefruit), minerálne a obyčajnú čistú vodu bez plynu.
Prírodné jogurt sa môže stať súčasťou lahodných a zdravých jedál.
Tu je niekoľko možností pre menu jogurtovej diéty pre chudnutie.
1 možnosť
Raňajky. Nechajte polovicu šálky čaju. Jesť želé s prírodným jogurtom a bobuľami. Dokončite jedlo s pol halou šťavy z granátového jablka. Obed
.Jedzte studenú polievku na báze jogurtu s čerstvými uhorkami, olivovým olejom, nakrájanými čerstvými bylinkami. Ako druhé varené mäso( 100 g).Napiť polovicu pohára akéhokoľvek povoleného džúsu.
Snack. Jedzte jogurt oblečený s paradajkovým šalátom. Pijte minerálnu vodu.
Večera. Môžete si dovoliť varené špargle, ochutené jogurtom a pohárom akéhokoľvek džúsu.
2 možnosť
Raňajky. Jedzte 150 g prírodného jogurtu, 100 g ovocia a 30 g sušeného ovocia. Pite 100 g šťavy. Obed
.Jesť rovnaké množstvo jogurtu, a to na raňajky, 100 g vareného mäsa, šalát paradajok a uhoriek. Pite 100 g šťavy.
Snack. Jedzte zeleninový šalát, oblečený do jogurtu.
Večera. Jedzte jogurt, dusenú zeleninu a džús.
Môžete vytvoriť vlastnú diétu analogicky s popísanými možnosťami menu, dodržiavajúc vyššie uvedené odporúčania. Lepenie
jogurt diéta môže byť po dobu maximálne desiatich dní, po ktorej budete musieť dať pauzu po dobu najmenej dvoch mesiacov.
Den vykládky na jogurt
Môžete tiež zorganizovať pôst na jogurt. Počas piatich recepcií počas dňa jesť 500 gramov prírodného jogurtu. Je prípustné piť vodu, zelený a bylinný čaj, infúziu kyčelín. Túto vykládku môžete zopakovať raz týždenne.