Docela často, namiesto plného obed či večeru, aby sa ušetril čas a peniaze, mnohí pracujúci vo výrobe alebo v kancelárii ľudia preferujú klasické sendviče s údeninou alebo syrom. A niektorí ich používajú v obrovských množstvách. Stojí to za to urobiť a ako urobiť sendviče, aby boli chutné a užitočné?
Samozrejme, že nahradiť plnohodnotné sendviče jedlom nestojí za to. Sú dobré ako občerstvenie alebo doplnok k jedlu, ale nie ako plná raňajky alebo večere, nehovoriac o obede. Ak stále nemôžete urobiť bez sendvičov, dodržiavajte nasledujúce pravidlá pre ich prípravu a použitie.
Ako jesť sendviče
Prvé a najdôležitejšie pravidlo pre sendvič nespôsobila ujmu na zdraví a toto číslo je, že na raňajky môžete jesť nie viac ako dva sendviče. A po druhé, ak si zoberiete sendvič na občerstvenie, mali by ste ju najesť najneskôr do polovice dvoch.
Ale pre poludňajšie občerstvenie, od troch do piatku popoludní, je lepšie jesť nejaké ovocie. Lepšie čerstvé ovocie - hruška alebo jablko. Dokonca aj pri obede môžete pripraviť jednoduchý a tradičný šalát z paradajok, uhoriek, paprík a sladkých mäsité zelené cibule, ochutené olivovým olejom. Pre dokončenie trávenia
sendviče tela, ich odporúčaná nápoj minerálna voda bez plynu alebo zmes prírodnej šťavy s minerálnou vodou v pomere tri diely na jednu časť šťavy minerálnej vody.
Výber chleba pre sendvič
Pri príprave sendviča je veľmi dôležité vybrať správny chlieb pre jeho základňu. Chlieb z celozrnnej alebo celozrnnej múky je to výber a bude ideálny pre sendvič.Taký chlieb nasýti ľudské telo celulózou a užitočnými minerálmi. Po niekoľkých hodinách príde pocit hladu po občerstvení so sendvičom s takým chlebom.
Je potrebné si uvedomiť, že milovaný biely chlieb je nielen užitočný, ale aj škodlivý.Po sendviči s bielou sviežou hľuzu sa po tridsiatich minútach objaví pocit hladu.
Čo dať na sendvičové
Často možno nájsť odporúčania namiesto vysoko kalorické šírenie maslo na chleba šírenie, "easy" oleja alebo margarínu. Je však lepšie, aby ste tieto rady nepostupovali. Kalorický obsah týchto olejových náhrad nie je oveľa nižší, ale sú nasýtené škodlivými homogenizovanými tukami.
Výber medzi syrom a klobásou, je lepšie ohýbať sa na syr. A je ešte lepšie brať syr s nízkym obsahom tuku, kozu alebo ovcu. A bolo by spravodlivejšie vyrobiť sendvič nie so syrom alebo klobásou, ale s vareným mäsom alebo vareným kuracím mäsom.
Pridajte sendvič s listom hlávkového šalátu, kúsky uhorky a paradajky. Ozdobte vetvičky kôpru a petržlenovej vône, ako aj celerové perie. Takéto prísady poskytnú šťavnatý sendvič a trochu neutralizujú účinok nasýtených tukov.
Pokiaľ bude daná prednosť high-kalorickej klobásy alebo syry, skúste jesť tieto sendviče nie je viac ako dvakrát týždenne.