Mnoho dievčat si všimol, že v predvečer novej chuti cyklu sa zvýši výrazne, a chcú jesť po celú dobu, a to napriek skutočnosti, že je to užitočné najmä pre postavu. Aby sme odolali takejto túžbe, musíme mať závideniahodnú vôľu. Všeobecne platí, že nie každá žena je schopná odolať pokušeniu niečo zjedol druh, takže sa ukáže, že niekoľko dní priberanie na váhe, a zvyšok času musieť obmedzím sa priviesť ju späť k normálu. Tak prečo chcete jesť pred mesiacmi a ako sa brániť žravosti?
dôvod - telo
silná chuť do jedla pred menštruáciou - je masový jav. K dnešnému dňu je to dobre preskúmané a vedci môžu jednoznačne vysvetliť, prečo k tomu dôjde. Celá tá vec - v telesných funkciách ženských:
- Po prvé by bolo správne povedať, že prichádza Zhoř nie pred menštruáciou a po ovulácii - že to vyvoláva ďalšie procesy v tele. Po ovulácii sa metabolizmus spomaľuje, jedlo sa spomaľuje a viac sa ukladá v tukových tkanivách. Zvyšuje množstvo tekutiny v tele. To budú veľmi kilogramy a centimetre, ktoré vás znepokojujú.Pri otázke, či sa počas menštruácie pridáva váha, je jasné, že áno!
- Takisto prudký hormonálny nárast a následné zníženie hormónov. Ich nedostatok a vzniká tento známy pocit, že nie je hlad, ale chuť do jedla. To znamená, že nemožno povedať, že je potrebné jesť ďalšiu časť sladkej, múky, slaného jedla - to len chce. Ale chcem toľko, že sa nemôžem poprieť.
dôraz na sladké
Medzi množstvom výrobkov často nechcú jablko alebo tvaroh, a niečo z dezerty - zákusky, zmrzlina, čokoláda, a dokonca aj čokoládovú tortu. Nastal čas premýšľať: prečo chcete počas svojho obdobia sladké?Ten, ktorý je obľúbený, je vysvetlenie. A je to pre všetkých rovnaké.
Hlavné príčiny sú dva: deficit endotelínu
- ;
- nedostatok krvného cukru.
Čo je endorfín, alebo hormón radosti, mnohí vedia. A samozrejme vie, že jedným z najlepších zdrojov je čokoláda. Málokto však vie, že endorphin, ktorý je potrebný pre dobrú náladu, sa z väčšej časti vyrába samotným telom. Tento proces je zvlášť aktívny počas obdobia ovulácie.
Ale akonáhle prechádza táto perióda cyklu, množstvo hormónu dramaticky klesá.Výslovným dôkazom toho je zlá nálada, podráždenosť, neustále nespokojnosť s čokoľvek. Ale aj keď je žena spokojná so všetkým, telo nie je spokojné s týmto stavom - a vyžaduje dodanie endorfínu z vonku. To je dôvod, prečo zhor pred mesačným zvyšuje, a tam je neodolateľná túžba po sladkosti.
Druhým dôvodom je aj nedostatok endorfínu. Nízke množstvo inzulínu v krvi spôsobuje známu reakciu: rast chuti do jedla pred mesiac a jeho pokles ihneď po ukončení.
Ako bojovať?
Doprajte si sladkosti by nemala byť: to spôsobí aj fyzické a psychické ťažkosti. Je lepšie zapamätať si jednoduchú pravdu: dobrý - trochu. To znamená, že neprejdú zo strany police s tyčou alebo vitríny s koláčmi, s túžbou v srdci pozrel na niečo menej výživné.Už vieme, prečo pred mesiacmi chcete niečo sladké a vieme, že je to dôležité.Preto musí byť prítomná sladká, ale v obmedzenom počte.
Namiesto tuctu cukríkov naraz môžete obmedziť na dve alebo tri, ale plne si vychutnať ich chuť.V poli desktopov čokoláda je lepšie nahradiť bezlepkovú tyče: je ľahšie odolať pokušeniu, a v prípade, že pokušenie vyhrá, bude to nie je tak plná postáv. A nemusíte sa obviňovať zo skutočnosti, že z nejakého dôvodu počas mesiacov chcete sladké.Skutočne to funguje.
«všetko a viac»
Niekedy sladké nie je obmedzený a chcete: mäso, ryby, čerstvej zeleniny a ovocia .V tomto prípade už nie sú endorfíny, ale. .. príroda! V jej jadre je ovulácia koncepciou plodu.Ženské telo opakuje tento postup od cyklu k cyklu. Napriek tomu, že často nie je korunovaná úspechom, telo sa pripravuje na ovocie. Zmeny prechádza nielen hormonálnym zázemím, ale aj mozgovou aktivitou. Takže je aktivované centrum hladu, ktoré je v diencefalóne. Teraz už chápem, prečo sa pred menštruáciou tak hladní, a táto túžba sa zdá ohromujúci: telo sa pripravuje na kŕmenie dva naraz. Ale keďže sa to nestane, dôsledky nebudú trvať dlho čakať: váha pred ďalším mesačným zvyšovaním. Pri odpovedi na otázku, či je možné počas mesačného obdobia vyrastať, môžem povedať, že organizmus by nebol ochotný prijať dodatočný stres.
Čo robiť a ako schudnúť počas menštruácie?
Najjednoduchší spôsob, ako - uspokojiť ich potravinové potreby, a teda zvýšenie hmotnosti v priebehu menštruácie, ale také odvážne estetika tela, nepôjde veľa. Koniec koncov, vrátenie plochého žalúdka je oveľa zložitejšie než to, ako ho dostať, a ešte ťažšie ako jednoducho hovoriť "nie."Ale telo silne trvá na jedle, a preto existuje dilema.
Ak to nie je možné, dávajte pozor na potraviny s nízkym obsahom tuku. Nie je to nevyhnutne čerstvá zemiaková kaša alebo varené mäso. Nie tučné jedlo, môže to byť aj chutné, ak rozširujete rozsah jedál a porazíte ich korením. Vďaka tomu sa nemusíte pýtať, prečo ICP znova chce jesť.
V skutočnosti, ako už budúci ovulácie urýchlenie metabolizmu a všetkých dodatočných listov. Ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je potrebné ďalšie úsilie:
- pôst dní - raz týždenne
- strava počas menštruácie
- atletických cvičení
To všetko prispeje k rýchlemu návratu telo atraktívne, a ak sa to robí pravidelne, potom je otázkou, prečo PMS chcú jesť, robiťstratí svoju relevantnosť.Zvýšená chuť do jedla v predvečer menštruácie - to je prirodzené.Prekonanie tejto túžby je ťažké.Je lepšie venovať pozornosť tomu, čo a ako jesť: rozumný prístup zvýšená chuť do jedla nespôsobuje nepríjemnosti.
Pokiaľ ide o dietetické odporúčania, mnoho sa pýta, či je možné piť alkohol počas menštruácie - rozhodne nie. Alkohol má negatívny vplyv na hormonálne pozadie, a to aj priamo na novo vytvorené vajíčko. To môže v budúcnosti slúžiť ako veľký problém pri počatí a tehotenstve. Alkohol zvyšuje tlak v tele čím sa zvýši cievy a zvýšenú krvácanie, čo môže viesť k závraty a anémia.