Raňajky sú najdôležitejšie jedlo po celý deň.Preto by ste si nemali nechať ujsť, ponáhľať do práce alebo študovať.A aby sme neváhali ráno variť, ponúkame niekoľko možností pre chutné, vydatné a zdravé raňajky. Budú sa páčiť ľudia a ľudia, ktorí pripravujú vlastné jedlo a ženy v domácnosti, ktoré sprevádzajú manželov a deti, aby pracovali alebo študovali.
1. Jedlá z vajec
Môžete variť obrovské množstvo jedál z čerstvých vajec. Vajcia tvrdé varené alebo mäkké varené, vyprážané vajcia. Zmiešajte jedno vajce s malým množstvom mlieka, ponorte do tejto zmesi plátky bochníka a smažte v rastlinnom oleji - toasty sú pripravené.
Môžete tiež vytvoriť omeletu, ktorá je tiež veľmi rozmanitá.Ak pridáte štipku sódy na pečenie do zmesi mlieka a vajec, omeleta sa ukáže ako vysoká, svieža a vzdušná.Môžete tiež vyrobiť omeletu s náplňou: tu musíte uvariť omeletu vo veľkej panvici, aby ste ju zjemnili. V poslednej chvíli je na jednej strane položená polovica plnenia( klobása, syr, kuracie mäso) a druhá polovica.
Samozrejme, nie je nutné kŕmiť domáce jedlá iba s vajíčkami, ale pre zmenu 1-2 krát týždenne si môžete vyskúšať.
2. Mliečne výrobky
Všetky mliečne a kyslé mliečne výrobky vám pomôžu s vápnikom po celý deň.Môžete ponúknuť domáce syry s kyslou smotanou, kúskami ovocia alebo čokolády.
Deti zvyčajne majú rád raňajky s jogurtom. Ale ak dávate prednosť zdravému jedlu vo svojom dome, môžete si kúpiť jogurt, ktorý musíte vo večernom kvasení a ovocie uviesť - užitočné jogurty budú ráno pripravené.
Niekedy nie je dostatok času na raňajky vôbec - pripravte si koktail banánov a mlieka. Príprava trvá len minútu, ale tento koktail je veľmi chutné a vydatné raňajky.
3. Kashi
Veľmi užitočné ráno sú obilniny z rôznych krúpov. Môže to byť ovos, pohánka, krupica, ryža alebo kaša ovocia, na vode alebo na mlieku.
Lekári hovoria jedným hlasom: ovesná kaša - najlepšie raňajky! Ak chcete mať raňajky ovocie znamená nabiť telo energiou a dobrú časť vitamínov. A variť kašu, to netrvá veľmi dlho: varenie ovsené vločky a krupice trvá 15 minút, pre ostatné trochu viac.
4. Čerstvo stlačené šťavy
Možno niektorí rodinní príslušníci naozaj nechcú jesť ráno. Ponorte ich čerstvé šťavy alebo nejaké ovocie. Môžete vyrobiť smoothies pridaním čerstvých alebo mrazených bobúľ do šťavy a miešanie v mixéri. Bude to chutné a užitočné.
Zdá sa, že raňajky nie sú na začiatku dňa tak dôležité, kedy je medzi sebou voľba a mimoriadne minúty spánku alebo make-upu. Ale toto jedlo prináša energiu na celý deň.Často v ruchu dňa nenájdeme čas na bežnú večeru, a tým zbavíme vaše telo vitamínov a živín. Získajte 20-30 minút skôr, raňajky, a je jasné, že deň, ktorý začal s raňajkami, je dobrý deň.