Je možné sa zapojiť do kondície pre kŕčové žily a ako to urobiť správne?

Varikóza je pomerne závažná choroba, podľa WHO, asi tretina svetovej populácie. A táto choroba je náchylná nielen na ľudí so sedavým a sedavým životným štýlom.

Sick ako športovci, len aktívnych ľudí, vrátane nezvyčajných štamgastov fitness centrách, najmä zástupcov slabšie pohlavie.

Prítomnosť takejto choroby prináša nielen fyzické utrpenie, ale aj duševnú nevoľnosť.

Po cvičení, cvičenie je pre mnohých z nich nie je koníček, ale spôsob života. Kŕčové žily v tomto prípade - to je naozaj tragédia. Je ťažké rozlúčiť sa s bežným spôsobom života.

Iní sú však len bude používať fitnes centrum a spýtajte sa: Je možné športovať s kŕčovými žilami?

Dodržujte pravidlá - a potom všetko je možné

úplne prvé pravidlo - robiť nič bez súhlasu lekára

.Len lekár môže stanoviť správnu diagnózu, určiť stupeň kŕčových žíl. Keď získate názory a odporúčania lekára, môžete sa obrátiť na inštruktora fitness.

Prednostne vykonávať triedy pod jeho dohľadom. Nie nevyhnutne musí byť tréner prítomný po celú dobu, ale aspoň raz za čas.

V spojení so správnym fitness vybraný súbor cvičení prispeje nielen k "MUTE" ochorení, ale tiež k zlepšeniu stavu, kým hojenie kŕčových žíl.

Pokiaľ ide o kulturistiku, pravidlá sú tu trochu tvrdšie.

Najmä obaja športy sú zamerané na dosiahnutie dokonale zložený športové, pohodu, ale fitness nie je významný nárast vo svaloch.

preto prevažujú tu nie sú voľné váhy a aeróbne cvičenie. Vo všeobecnosti je fitness viac rôznorodý.Z mnohých dôvodov sa ženy zaoberajú ženami, zatiaľ čo kulturistika je preferovaná silným pohlavím.

Fitness prekonať

varixy fitness je žiaduce, aby kompresný odev a zapojiť sa do nej. Pomôže podporiť steny žilových ciev, najmä ich použitie pri napnutí nohy.

Cvičenia by mali byť zamerané na odtok krvi z nohy. Najlepšou voľbou je napríklad "bicykel".Zvýšte zníženie svalov gastrocnemia a také cvičenie ako "nožnice".

Vykonávať akékoľvek cvičenie, musíte starostlivo sledovať vaše zdravie. Odporúča sa používať prvky jogy.

Cvičenie, ktoré si vyžaduje zdvíhanie nôh, zlepšenie krvného zásobovania, je žiaduce. Musíte začať s najjednoduchšími, pričom im dáte až 5 minút. Môže to byť cvičenie ako "Birch".Veľmi efektívne je cvičenie "Pluh".

Voľba cvičenie musí vychádzať zo skutočnosti, že záťaž na nohách nesmie prínosom do krvného obehu a spôsobiť preťaženie. Preto je žiaduce aplikovať rôzne typy cvičení, ktoré vyvíjajú svalový a kardiovaskulárny systém.

Najvhodnejšie môže byť cvičenie s činkami: vstupom a zostup na lavičke. Je veľmi dobré a efektívne stráviť stáť na všetkých štyroch miestach mahi. Odťah, flexia, predĺženie, nohy v polohe na chrbte - stimulujú prietok krvi.

Základné silové cvičenia budú musieť byť zrušené.Sú to tie, ktoré prispievajú k brušnej tlak a tlak v žilách dolných končatín. Budeme musieť odstrániť zo zoznamu ťahy, výpady a ďalšie typické cvičenia.

Ale

nôh lisy budú len ťažiť, rozvíjať a posilňovať nielen nohy, ale aj svaly zadku.

Pri vykonávaní tohto cvičenia nastáva tlak na žily len v čo najkratšom čase. Nohy pracujú nad hlavou, čo vám umožňuje vyhnúť sa špeciálnemu tlaku na steny nádob.

Sila plávania

Zahŕňa plávanie a iné vodné cvičenia. Je to nádherný doplnkový prvok v trochu zúženom sortimente cvičení.

Voda poskytne príležitosť zistiť, čo nie je možné vo vašej situácii na zemi. Beh, skákanie, "aerobik" bude k dispozícii v bazéne a veľmi užitočné.Voda je vynikajúci liečiteľ a masér pre choré žily, nedovolí, aby krv stagnovala.

Ak sa nákaza vyskytuje v neprítomnosti opuch a bolesť v nohách, môžete sa obrátiť na výkone elektrárne simulátory. Napriek tomu je však neprijateľné silne zaťažiť nohy. V opačnom prípade sa môže vyvinúť tromboflebitída.

Pred triedou by sa veľká pozornosť mala venovať zahrievaniu.

Ak trpíte opuchom, ťažkosťami v nohách, mali by ste plávať v teplej vode. Bude "upokojiť" nádoby svojim kompresným účinkom. Okrem toho bude činnosť rôznych svalov prospešná a pomôže zmierniť opuch.

zložitá záležitosť

prihrávka od teórie k praxi:

1. nôh a zadku pevnosť .Odmietnutím základných cvičení môžete vykonávať stolové lavice pri ležaní a sedení.Ale tu je opäť potrebné dodržiavať niektoré zmeny v obvyklých cvičeniach! Zvyčajná chôdza medzi prístupmi by mala byť nahradená polohami ležania a sedenia. Pokúste sa hodiť nohy čo najvyššie. Po ukončení prístupov by mala ležať v simulátore niekoľko minút, čo by sa vzdialil od krvi končatín. Výkonová časť tréningu by mala byť nastavená tak, aby sa znížil počet opakovaní.
2. Rozvíjať ruky .Na vytvorenie svalov triceps môžete použiť rovný nástavec nôh. Toto cvičenie sa vykonáva s činkom, činkami. A taktiež ohýbanie rúk činkami nie je kontraindikatívne. Vykonajte to najlepšie na lavičke so sklonom.
3. Systémy kostiach .Utrpenie kŕčových žíl môže byť vykonané horizontálne lisy. Nohy musia byť vždy na kopci alebo na stojane.Žije sedieť - vylúčené!
4. Posilňujú chrbtové svaly .Perfektné cvičenie je ťahanie bloku do žalúdka. Cvičenie by malo byť vykonané podľa prísnych pravidiel: obývacia izba, je potrebné nohy umiestnené na úrovni panvy.
5. Ramená budú ešte širšie .Ak by ste mali vzdať sediacich Stlačte( vzpieračská činka a činka) pre hrudník, potom ramená ako je to možné.Dali sme nohy na podpery. Po cvičení vykonáme špeciálne zahrievanie.Ďalšie prípustné
6. cvičenie : Zdvižná tyč, činka pred, zdvíhanie činky nahor strane. Lišta pred týmto cvičením sa vykonáva ležiacou lícom nadol na lavici. Pre
7. kardio stimulačný byť zahrnuté do programu plávanie prehliadania štýl.
8. Press bude železo .Použiť bez poškodenia žily drví na kopci, šikmá lavička s krútenie tela - je to celkom dosť, aby tlačovú železo.
9. Používanie bicykla je pozitívne.
10. walking, skákanie cez švihadlo pri prísnom dodržiavaní režimu času a vykonávanie intenzitu. Chôdza by mala byť obmedzená na 25 minút, striedavo s ľahkým behom. Skákanie na lane nie je dlhšie ako 5 minút.

Cvičenie pre nohy s kŕčovými žilami:

Ďalšie rady

Okrem týchto cvikov, je žiaduce aplikovať tréning s intervaloch. Mali by byť intenzívne a trvať od štvrtiny až pol hodiny. To zlepšuje krvný obeh.

Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná preťahovanie cieľové skupiny svalov, a to nielen v triede, ale aj u iných časov. Vezmite si pravidlo držať záves. Po vyučovaní by malo podporovať oslobodenie svalov a zlepšiť prietok krvi žilami.

K prílivu krvi z nôh po cvičení alebo prácu vhodné položiť hlavu s nohami. Takéto vysoko intenzívne povolania v intervaloch sú široko používané ženami.

beh a smiech - recept všetky víťazstvo

spustiť výhody kŕčových nespochybniteľných žíl, ale mali by striktne dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• po prvé beh potrebujú rannú , v krajných prípadoch, v dopoludňajších hodinách, jogging, nie viac ako 30 minút, na nerovnom teréne;
• striktne dodržiava postup ;
• majú tenisky na beh .

Potrava by mala byť užitočná pre žily!

doháňajú na kondíciu, nesmiete zabudnúť na racionálne a zdravé potraviny na kŕčové žily. Strava musí byť zahrnuté tieto výrobky: čučoriedky, avokádo, zázvor, repa, špargľa, a pohánky( pohánka).

Súhrnne možno konštatovať, že zaoberajúca sa fitness a kulturistiky kŕčových žíl je nielen možné, ale nutné.

Ale musíte začať hodiny s výletom lekárovi. Koniec koncov, nie všetky cvičenia môžu byť vykonané s touto chorobou.

Cvičenie, ktoré vyžaduje dlhodobý stres, je zakázané.Zdvíhanie závaží, najmä ich zadržanie, je tiež z tohto počtu.

nežiaduce drepy a výpady, napájacie aerobic a niektoré ďalšie, ako je uvedené vyššie. Prínosom je plávanie. Nemenej dôležitá je výživa.

Dodržujte pravidlá - a všetko bude možné.