Estónska diéta

Podľa základných princípov tejto stravy sa každých dva dni zbavíte priemeru jedného až jedného a pol kilogramu. Trvanie maratónu na chudnutie bude trvať iba 6 dní.

Pravidlá pre aplikáciu estónskej stravy

Okamžite varujte: estónska strava je zaradená do kategórie nízkokalorických a teda tuhých diét. Spôsob bude musieť opustiť tí, ktorí majú akékoľvek chronické ochorenia akéhokoľvek orgánu. Vzhľadom k tomu, že vyvinutá metóda straty hmotnosti umožňuje prudké zníženie počtu spotrebovaných kalórií, môže byť použitý len zdravými ľuďmi.

Kardinálna zmena stravy môže spôsobiť rôzne ochorenia. Pri prvých príznakoch nepríjemných pocitov( nevoľnosť, závraty, zmeny v emočnom pozadí, bolesti hlavy a "muchy" v očiach) by sa strava mala okamžite prerušiť a prejsť k šetriacej strave.

Okrem hlavného produktu, ktorý tvorí denné menu estónskej stravy, je možné jesť až päťsto gramov čerstvej alebo dusenej zeleniny( okrem zemiakov).Jedlo by malo byť aspoň päť, ale nie viac ako sedem. Jedlo sa distribuuje takým spôsobom, že jeho príjem sa uskutočňuje v priemere každých 1,5-2 hodín.Útoky hladu( ak sú neznesiteľné) je potrebné odstrániť okyslenou vodou: na pohári studenej vriacej vody si vezmite lyžičku kyslého ovocného džúsu alebo bobúľ, napríklad citrónu alebo jablka.

instagram viewer

Odporúčame len prírodné produkty a tie, ktoré sú umelé s obsahom konzervačných látok a farbív sú vylúčené z stravy. Požadovaný bohatý nápoj. Aj tu sú obmedzenia pre nápoje so sladidlami a cukrom. Píšte lepšie jednoduché alebo minerálne( bez plynov) vodu a bylinné čaje.

Menu tuhej estónskej strave

  1. Prvý deň stravy: tvrdé vajcia( 5-7 kusov).
  2. K jedlu na druhý deň stravy je predpísaný beztučný tvaroh( 500 gramov pre všetky jedlá).
  3. Počas nasledujúceho( tretieho) dňa by ste mali jesť iba varené kuracie prsia( bez kože a podkožného tuku), nie viac ako 700 gramov.
  4. Menu štvrtého dňa bude pozostávať z hnedej hnedej ryže varenej na vode. V miske nemôžete pridávať korenie ani maslo.Časť na celý deň - 1 pohár suchých obilnín, v hotovej podobe bude oveľa viac.
  5. Päť až sedem veľkých zemiakov( vo vriacej alebo pečenej forme) bude musieť jesť piaty deň stravy.
  6. Šiesty( a posledný) deň je venovaný jablkom sladkých a kyslých odrôd. Môžu sa jesť toľko, koľko chcete počas dňa.

Keď opustíte estónsku diétu, mali by ste vziať do úvahy, že nemôžete napadnúť svoje obľúbené jedlá a prudko zvýšiť počet kalórií - inak stratená "batožina" vo forme niekoľkých kilogramov sa okamžite vráti. Preto po diéte na týždeň sa odporúča jesť nízkotučné a iba užitočné jedlá, zlomkové.

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • Mar 25, 2018
  • 78
  • 576