Ako sa zbaviť depresie bez užívania liekov?

A znova budeme s vami hovoriť o takomto hnusnom ochorení, ako je depresia. Ak

zoznámil so štatistikami duševnej choroby, údaje naozaj pozoruhodné: v každej z rozvinutých krajín najmenej 20% ľudí, ktorí trpia depresiou( na jeseň roku ich počet sa zvyšuje) a takmer 90% dospelých niekedy sa s ním stretol.

Tak mi povedz, ako sa v takých hrozných dát, môžete ignorovať článok, ako sa dostať sami z depresie ?

Čítame, ukladáme do záložiek, na vedomie, aby sme nepremeškali žiadny užitočný materiál.

Prečo vedieť, ako sa dostať z depresie?

S príznakmi depresie si myslím, že všetci moji čitatelia sú oboznámení.

Už sme sa na ne opakovane zastavili.

Hlavná vec - nepleťte symptómy pravidelné zlú náladu alebo stres a depresie, čo je závažná psychická porucha.

Ak ste obklopení blízkymi, potom samozrejme budú vidieť zmeny vo vašej nálade, vaše poruchy spánku a výživy, nadmerné podráždenosť, náhle svoju samotu, že ste stále nemajú vyzerať a cítiť unavený.

Ale čo ľudia, ktorí nemajú takú báječnú rodinu a priateľov, ktorí budú schopní čerpať svoje obľúbené z depresie?

Boj o prácu nezávisle.

Domnievam sa, že príslovie "spásy utopenia - ručné práce utopenia" je veľmi pravdivý, pretože musíte sa naučiť, ako sa vysporiadať so svojimi problémami, a nie čakať, až tento akékoľvek predávkovanie malé dieťa, ako by si bol dospelý strýko alebo teta vezme za ruku a povedať, čo robiť,

Naučte sa zbaviť sa depresie.

5 krokov, aby pomohol pozdvihnúť sa z depresie

Pamätáš, ako sa niektorý z vašich chorôb, ale aspoň - posledné chrípku.

pravdepodobný sled úkonov bol taký:

1. ste predstierať, že absolútne zdravý, pretože to veľa práce a nemôže byť zranený.
2. Dokonca aj zlo kuchár, ktorý prináša svojim mužom, aby vyčerpanie obrovské množstvo práce, nechcel zmieriť s arogantný zombie vo vašej kancelárii, aby vám poslal domov, a nariadil, že sa nevráti, kým sa nezotaví.
3. Pokúsili ste sa uzdraviť, ale z nejakého dôvodu nič nefungovalo.
4. Odišiel k lekárovi.
5. Lekár povedal, že ste blázon s chrípkou, pripísal vám liečbu.
6. Kúpili ste všetky lieky, mierne z ceny.
7. Všetci svedomito prijali a sťažovali sa, že všetky lieky na chrípku nie sú bez chuti, či už ide o čokoládu.
8. obnovená.

Liečba depresie nastáva približne rovnaká.

Ako prekonať depresiu: tipy

zdvihnúť sa z depresie, je potrebné, aby povinný 5 krokov :

1. Uvedomte si, že máte depresie.

   Je veľmi ťažké pre náš brat, takmer rovná nahrať sami u alkoholikov alebo narkomanov, ale - je to nutné.

2. Odhaľte svoju príčinu.

   Nemôžete liečiť depresiu bez toho, aby ste pochopili, čo to spôsobilo.

   chcete okamžite začať liečbu, ale bude to zdroj rozmrzelosti v okolí, potom sa veľmi rýchlo ocitnúť na milosť zlú náladu znova.

3. Odstráňte zdroje podráždenia.

   Aj keď je to blízky priateľ, obľúbená práca, manžel, manželka, rodičia, budete musieť dištancovať od toho, čo vás ženie do depresie, z ktorého ste tak ťažké vytiahnuť sami.

4. Zastavte ľutovanie.

   Spomeňte si, čo obrázky sú zvyčajne ilustrujú články o depresii: zabalené v deke dievča so smutným tváre sedí a ušetril sám.

   Postavte sa, vyhoďte prikrývku a prestanete plávať v sebaľúti, pretože je to tak ponižujúce.

5. Vyberte si najefektívnejšiu liečbu.

   Ponúkam vám niekoľko bežných spôsobov, ako sa dostať z depresie a už si vyberiete, čo vám pomôže.

   Hoci je možné ich použiť v komplexe.

Ako sa zbaviť depresie: pomocou fyzickej aktivity?

Depresia - mazaný zviera, pretože len zriedka útočia tí, ktorí sú zapojení do športu alebo tancu, ale šťastne zdecimovala radu lenivé tesnenia.

Shake a prostredníctvom "nemôže" zaregistrujú do posilňovne, tanec, skupinových sedení na niektorých športoch.

Po chvíli sa depresia nezanechá stopy a počet sa výrazne zlepší.

Ako sa zbaviť depresie: s pomocou správnej výživy?

Áno, čokoláda obsahuje hormón šťastia, ale to neznamená, že budete musieť prejedať sladkosťami, pretože desať libier nadváhy nahromadené po čokoláda diéta nie je práve prispieť svoju cestu von z depresie.

Len začnú jesť správne: veľa zelených, zeleniny a ovocia, obilniny, mastné ryby, chudé mäso, sušené ovocie, orechy.

Menej smažené, údené a tučné, gulášové alebo pečené produkty, alebo dokonca ešte lepšie - variť pre pár.

Ako sa zbaviť depresie: s pomocou odpočinku?

Jednou z najčastejších príčin depresie je nadmerná práca.

muž pracuje príliš tvrdo, má nadmerné množstvo úloh a povinností, a na jednom mieste jednoducho nemôže vydržať ťažký náklad.

Vezmite si dovolenku, choďte do teplej krajiny, aby ste sa nasiakali na pláž, v sanatóriu, v kúpeľnom stredisku.

Ak si nemôžete dovoliť taký výlet, staň sa doma a dobre spať.

Nerobte nič okrem príjemných vecí pre seba: sledovanie vašich obľúbených filmov, čítanie kníh, pokojné prechádzky na čerstvom vzduchu atď.

Ako sa zbaviť depresie: s pomocou nových záujmov a záľuby?

Mnoho ľudí sa sťažuje, tu mám taký nudný život, solídnu prácu, nič zaujímavé.

Tak kto to svojmu lekárovi, že ste tak leniví, nechcú zapliesť s niečím zábavným?

Preto je depresia, ktorej je tak ťažké dostať sa von!

Myslite na to, čo by ste chceli robiť?

Prihláste sa na školenie ikebans, navštívte literárne kluby a akékoľvek záujmové skupiny, ktoré vás zaujímajú.

Komunikácia s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi napĺňa život so zmyslom a robí to viac vzrušujúce.

Ako sa zbaviť depresie: prostredníctvom komunikácie?

Ľudia trpiaci depresiou, naozaj sa chcem skrývať od všetkých.

Boj s takými deštruktívnymi túžbami.

by ste mali naopak s priateľmi v čo najväčšej miere, aby boli splnené, hovoriť s kolegami, hovoriť so svojím partnerom( Love - nádherné liek na depresiu), prijmite pozvanie na návštevu, atď.

Aj keď vás nikto nechce vidieť, usilovať a ísť na party, a tam - komunikovať, komunikovať, komunikovať. ..

pár slov o depresie a ako sa z toho dostať

vo videu:

lepšie ťahať sami z depresienajviac alebo požiadať o pomoc?

psychoterapeuti často napádajú zdrojov, ako je tá moja, mrmlal: "Tu, syakie-taká, dať hlúpu radu o tom, čo nedáva zmysel. Depresia je choroba, takže sa s ňou musí liečiť lekár. "

Ich slová nie sú bezvýznamné, pretože niekedy ochorenie vstúpilo do štádia, kde iba liečba môže človeka zachrániť.

Radím vám, aby ste skutočne zhodnotili svoju silu.

Ak viete, že vaša choroba nie je tak vážna, a ste plne schopný ju prekonať sami o sebe, a potom - ísť na to.

Ak ste si istí, že nemôžete bez pomoci, neváhajte a požiadajte o to.

Návšteva analytik - nehanbia piť antidepresíva - nehanbia ležať v špecializovanom sanatóriu - nie je hanba.

Je hanebné zatvárať oči na vaše problémy a zhoršovať svoju vlastnú chorobu.

Tak to robia len zbabelci a slabí!

vidíte, že odporúčania, ako sa dostať sami z depresie , veľmi jednoduchý a každý sa s nimi vyrovnať.