Maggi strava, ktorá samozrejme nemá nič spoločné so všetkými známymi kostičkami, je dosť prísna. Je však pomerne jednoduché preniesť, pretože veľkosť porcie je vo väčšine prípadov neobmedzená a produkty, ktoré tvoria jej stravu, sú celkom rozmanité.Navyše jedlá z nich sa môžu variť veľmi rozdielne.
Diéta Maggi, ktorá sa nazýva aj štvortýždňová diéta na vajíčka, si nevyžaduje počítanie kalórií a dokonca ich prísne obmedzenie. Jeho hlavným princípom je normalizácia metabolických procesov v tele, berúc do úvahy chemické reakcie, ktoré sa v ňom uskutočňujú.Preto je tak dôležité, aby ste prísne dodržiavali stravu predpísanú stravou: nemôžete meniť súbor produktov alebo poradie ich použitia. A ak budete niečo jesť zakázané, strava bude musieť znova začať.
Vzhľadom k tomu, že strava Maggi zahŕňa mäso a vajcia, zeleninu a ovocie, je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a prakticky nemá žiadne kontraindikácie. A stratiť mesiac stravy je možné od 10 do 28 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. So zanedbateľnou nadmernou hmotnosťou sa objemy, ktoré poškodzujú toto číslo, darí dobre. Posilnenie účinku stravy pomôže pravidelné cvičenie.
Maggi strava sa počíta na 4 týždne( plus piaty je výsledok fixácie).
Odporúčania pre používanie strava
- Počas stravovania musíte piť veľa tekutiny. Môžete piť kávu a čaj( vrátane bylinného čaju) bez pridania cukru a dokonca aj niekoľkých diétnych nealkoholických nápojov( ak vám tieto nápoje samozrejme nie sú kontraindikované kvôli niektorým chorobám).
- Pri varení je prísne zakázané používať mastnotu a olej. Ale soľ a rôzne korenie, cibuľa a cesnak sú mierne povolené.
- Ak sa medzi jedlami cítite nesnesiteľný hlad, môžete jesť uhorky alebo mrkvu.
- Ak v ponuke nie je zadaný konkrétny počet produktov, veľkosť porcie v tomto jedle nie je obmedzená.
- Ak šalát obsahuje špecifickú zeleninu, môžu sa jesť jednotlivo alebo zmiešané, s malým množstvom jablčného octu alebo citrónovej šťavy.
- Nebojte sa veľkým počtom vajec, ktoré vstupujú do diéty stravy. Cholesterol v krvi, nebudú k vám pridávať, ak ich budete jesť varené alebo vyprážané, ale bez tuku a oleja.
- Nestravujte mäso s kuracím mäsom a naopak! Sú to rôzne produkty a potrebujete presne to, čo je napísané v menu! Mäso by sa malo jesť chudé a variť kuracie mäso a jesť bez kože. Varenie mäsa, kuracieho mäsa a rýb môže byť rôzne: variť, pečať, dusiť, mleť do mletého mäsa alebo variť celé kúsky. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak. Ale nepoužívajte olej a mastnotu.
- Povolené akékoľvek ovocie s výnimkou najsladšieho: mango, fig, dátumy, hrozno a banány. Hrušky a jablká, pomaranče a grapefruity, marhule a slivky, mandarínky a pomelo, broskyne a ananásy, vodné melóny a melóny sú celkom prijateľné.Ale ak hovoríte "ovocie", budete potrebovať v tomto jedle je len jeden druh. Miešanie je možné len vtedy, keď v ponuke ukáže "ovocný šalát".
- Keď sa v ponuke objaví "varená zelenina", môžete jesť cuketu, cuketu, squash, baklažán, fazuľa( najlepšie struky), mrkvu, zelený hrášok. Potrebuje sa jedna vec, nie miešanie. Pod pojmom "každá varená zelenina" sa rozumie všetka zelenina, okrem zemiakov. Okrem toho si pamätajte, že kukurica nie je zelenina, ale obilnina. A ona nie je povolená počas Maggi stravy. Z "každej varenej zeleniny" môžete urobiť polievku bez pridania mäsového vývaru.
- "Syr s nízkym obsahom tuku" - druh syra s najnižším obsahom tuku( najviac 17%).Môžete nahradiť syr brynzou alebo tvarohom, ale aj bez tuku.
Diéta z Maggiho strava
Prvý týždeň
Raňajky po celý týždeň rovnaké: 1/2 grapefruitu a 1-2 vajcia.
pondelok:
obed - ovocie;Večera
- varené mäso.
Utorok:
večera - vyprážané alebo varené kuracie mäso;
večera - šalát zo zeleniny, 2 vajcia, toast, oranžová.
streda:
obed - toast, paradajky, syr;Večera
- varené mäso.
štvrtok: večera
- ovocie;
večera - varené mäso, listový šalát.
piatok:
obed - varená zelenina( cuketa alebo fazuľa), 2 vajcia;
večera - vyprážané ryby, grapefruity, listový šalát.
sobota: večera
- ovocie;
večera - varené mäso, listový šalát.
nedeľa:
obed - vyprážané kurča, grapefruit, varená zelenina, paradajky;Večera
- varená zelenina.
druhý týždeň
raňajky zase celý týždeň rovnaká: oranžová( jeden) a 1-2 vajcia.
pondelok:
večera - listový šalát, vyprážané mäso;
večera - listový šalát, 2 vajcia, 1 oranžová.
Utorok:
večera - listový šalát, varené mäso;
večera - 2 vajcia, grapefruit.
streda:
večera - uhorka, vyprážané mäso;
večera - 2 vajcia, oranžová.
Štvrtok: večera
- syr, 2 vajcia, varená zelenina;
večera - 2 vajcia.
piatok:
večera - vyprážané alebo varené ryby;
večera - 2 vajcia.
sobota: obed
- paradajky, varené mäso, oranžová;Večera
je ovocný šalát.
nedeľa:
obedy a večere - kuracie vyprážané alebo varené, paradajka, varená zelenina, pomaranče.
tretí týždeň
v neobmedzenom množstve po celý deň jesť:
pondelok a streda: všetky povolená ovocie.
Utorok: všetky varené zeleniny.
Štvrtok: Varené ryby, varená zelenina, listový šalát.
piatok: varená zelenina, varené mäso.
sobota a nedeľa: nejaké ovocie.
štvrtý týždeň
Tieto výrobky môžu byť distribuované v ľubovoľnom poradí po celý deň.
Pondelok:( . 200 g)
4 plátky smažené alebo vareného mäsa,
3 paradajky, uhorky
4,
1 grapefruity,
banka Konzervovaný tuniak,
1 toasty.
Utorok:
200 gr.varené mäso,
4 uhorka,
2 paradajky,
pomaranč,
jablko,
toasty.
Streda:
1 polievková lyžica.syr, syr
,
2 paradajky, uhorky
2,
varenej zeleniny,
1 toasty,
grapefruit.
štvrtok:
polovica varené kura,
3 paradajky,
1 uhorka,
toasty,
oranžovo.
piatok:
2 vajcia,
šalát,
grapefruit.
Sobota:
malá časť tvarohu,
2 varené kuracie prsia,
2 paradajky, uhorky, 2
toast,
jogurt,
grapefruit.
nedeľa:
Bank of konzervovaného tuniaka,
2 paradajky,
2 uhorky, 1 lyžica
tvaroh,
1 grapefruity.
piaty týždeň( fixácia)
raňajky: oranžová alebo grapefruit polovicu, 1-2 vajcia.
pondelok:
obed - 2 vajcia, paradajka;
večera - 2 vajcia, všetky varené zeleniny, grapefruity.
Utorok: obed
- grapefruity a 2 vajcia;
večeru - varené alebo pečené mäso, paradajky, uhorky, šalát, zeler.
streda: obed
- špenát, 2 vajcia;
večera - 2 vajcia, zeleninový šalát, tvaroh.
štvrtok: obed
- špenát, 2 vajcia;
večera - varené alebo vyprážané ryby, všetky varené zeleniny.
piatok: obed
- špenát a 2 vajcia;Večera
- ryby, varená zelenina.
sobota: večera
- ovocný šalát;Večera
- varené alebo pražené mäso, zeleninový šalát.
nedeľa:
obed - grapefruity, kuracie mäso, paradajka;
večera - kuracie, zeleninový šalát.
Po ukončení strave je nutné dodržať zmiernenie potravín, najmä s vysokým obsahom energie: mastnú a sladké, na niekoľko mesiacov potom, čo diéta je dokončená.
Nedoporučuje sa opakovať Maggieho stravu viac ako raz za šesť mesiacov. Skôr než začnete používať túto diétu, poraďte sa s lekárom.