kritických dňoch ženské telo potrebuje zvýšené množstvo vitamínov, môže prispieť k zníženiu bolesti a zvýšenie komfortu. V každom prípade má svoje nuansy a odporúčania niektorých lekárov súvisí s tým, aké ovocie pri menštruácii sú najužitočnejšie prístup nemusí vôbec. Avšak, tam sú niektoré všeobecné tipy, ktoré by ste mali venovať pozornosť.
hrudníku Ako pomôcť telu vyrovnať sa s bolesťou
správnej výživy počas menštruácie je schopný riešiť rad problémov, a to najmäto sa vzťahuje na charakteristické bolesti v dolnej časti brucha. Tí, ktorí trpia touto chorobou, je potrebné zahrnúť do ponuky čerstvého ovocia, bohaté na horčík a vápnik, ako aj, ktoré majú antioxidačné účinky. Hovoríme predovšetkým o rôznych odrôd jabĺk, ríbezlí, slivky, pomaranče a rôzne letná kuchyňa. Je potrebné poznamenať, že sezónne ovocie, ktoré sa odporúča jesť počas menštruácie, je oveľa užitočnejšie než tie, ktoré sa vyskytujú po celý rok na pultoch obchodov s potravinami. Najchutnejšie "anestetikum", ktorá je charakteristická koncu júla a augusta sa považujú za melóny.Účinok týchto letných bobúľ pocit čoskoro v kritických dňoch, a po celý čas menštruácie.
Tí, ktorí majú záujem o spôsoboch ajurvédskej medicíny, by sa mohlo zdať užitočné nasledujúce rady: počas menštruácie k jedlu čerešne na lačný žalúdok. Stúpenci tohto hnutia sa domnievajú, že nie je lepší liek proti bolesti a kŕče. Treba mať na pamäti, že táto metóda je plná poruchy tráviaceho systému, takže je potrebné vedieť, kedy prestať a nie príliš uniesť.
Ak je bolesť pri menštruácii sa jedná o dlhšiu dobu, je vhodné jesť potraviny bohaté na vlákninu, pretože pomáhajú zlepšiť trávenie a zmierniť nepohodlie a ťažkosti v bruchu. Tieto plody sú:
- maliny, čučoriedky,
- ríbezle, egreše,
- jahody, černice,
- starší.
Keď už hovoríme o plody s vysokým obsahom vlákniny majú tendenciu vypúšťať banány, pomaranče, hrušky, jablká, slivky, broskyne, hrozienka, tomel a guava. Stojí za zmienku, že väčšina vlákien je v koži ovocia. To znamená, že pred použitím by mali byť dôkladne opláchnuť a odrezať vrchnú vrstvu, a to najmä v prípade, že ovocie nepestuje na osobné prímestské oblasti, a v neznámych podmienkach.
Ďalším spoločným recept proti bolesti a nepohodlia počas menštruácie je začlenenie do stravy, ktoré obsahujú omega-3.Predpokladá sa, že tieto minerály možno nájsť iba v rybách, ale sú tiež súčasťou niektorých druhoch ovocia. Napríklad v avokáde. Takže pre tých, kto nemá rád morské plody, tam je veľká a aspoň užitočnú alternatívou.
Ako sa zbaviť chute na "junk" glukózy
nejaké mladé ženy známy posadnutú chuť na sladké, ktorá sa objavuje na začiatku menštruácie. Niekedy je to pocit, dokonca aj tí, ktorí nemajú považujem za sladké a nie sú príliš rád sladkosti. V takejto situácii, nemali by ste ísť o chuť k jedlu zásobu čokolády ročné, ale obmedziť banány a figy. Tieto plody sú nielen vynikajúce náhradou sladká, ale tiež vám pomôže rýchlo sa zbaviť nepríjemného nadúvania, ktoré často sprevádzajú toto obdobie.
Opravte výkonový cyklus
často mladé dievčatá mučil nielen bolesť pri menštruácii, ale aj celý rad menštruačných porúch. V takýchto prípadoch môžu lekári atribút lieky obsahujúce vitamín B a B6.Nemali by sme zabúdať, že tieto prvky sú obsiahnuté v liekoch, a v mnohých druhoch ovocia. S týmto vedomím, špecialista ošetrenie predpísané, možno kombinovať s konzumáciou týchto produktov:
- dule,
- marhule,
- čerešne,
- citrón,
- hrozna,
- grapefruitu,
- šípkovú,
- mandarínky, dáta
- ,
- ananásy,
- brusnice,
- sušené marhule.
Všetky tieto a mnoho ďalších užitočných ovocie pomáha urýchliť rad metabolických procesov a bráni rozvoju nedostatky vitamínov, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na ženské telo.
Nedostatok pyridoxín, Znie to iný názov pre vitamín B6, je zvlášť dobre dohnať produkty, ako sú rešetliakového a čerešní.Je dôležité si uvedomiť, že všetky ovocia a bobule musia byť čerstvé, pretože väčšina z užitočných vlastností stratil počas zmrazovania, varenie a sušenie.
Odporúčame prečítať článok o diéte počas menštruácie. Od nej sa dozviete o chuti a vkusu žien počas kritických dní, než musíte jesť v tejto dobe, je možné schudnúť počas menštruácie, rovnako ako vplyvu stravy na oneskorenie menštruácie.
Pomoc pri rokovaní s nepohodlím v
hrudi Je pozoruhodné, že mnoho z vyššie uvedených produktov, a mnoho ďalších majú aj ďalšie, nemenej užitočnú látku - vitamín E. Tento chemický prvok je veľmi dobré pre ženy, ktoré trpia v priebehu mesiacaúnave a do istej miery nepríjemné v mliečnych žľazách. Ak sú tieto príznaky, mali by ste sa pokúsiť častejšie je nasledujúci:
- kivi,
- jahody,
- egreše,
- melóny,
- čerešne,
- avokádo,
- jablká,
- citróny,
- čierne ríbezle,
- mango,
- grapefruit,
- melón,
- čerešne,
- Mařák.
Avšak, ak je príčinou nepohodlia je hlavný gynekologické ochorenie alebo zápalový proces, niektoré druhy ovocia bude nedostatočná.Najsprávnejšie rozhodnutie v tejto situácii by bolo navštíviť lekára, ktorý vám predpíše potrebnú liečbu.