Ako sa dostať z depresie: 10 efektívnych spôsobov

1. Prestaňte si myslieť, že ste depresia.

   Tu pamätať jednu zo svojich nešťastných lások( dobre, neklamú, že ste nemali im, každý človek išiel cez neho).

   Pravdepodobne ste si myslel, že bolesť sa nikdy ustupovať, kým sa sám ľutoval po tisíci a hodnotené fotografie chytil túžobný čokoládu.

   Keď ste sa rozhodli začať žiť celý život a obrátiť svoju pozornosť na niečo iné, okamžite ste sa cítili lepšie.

   Je to isté, čo sa týka depresie: nezameriavajte sa na svoju zlú náladu, obráťte svoju pozornosť na niečo iné.

2. Odstráňte zlé návyky.

   Cigarety, alkohol, drogy, jedlo je zlá spoločnosť, aj keď je s vami všetko v poriadku.

   A dokonca aj nezdravá osoba, môžu vo všeobecnosti spôsobiť nenapraviteľné škody.

   Nenechajte sa zmiasť, že pár pohárov alkoholu, cigariet alebo niekoľkých bong vám pomôžu relaxovať.

   Ak si naozaj myslíte, že tým, že zbaviť sa depresií, by mal dostať z alkoholizmu alebo drogovej závislosti.

3. Nájdite si záľubu.

   
   vždy myslel idiotov tých, ktorí sú ochotní dať dušu diablovi pre vzácne pečiatku alebo ponáhľať domov rýchlo sadnúť s lúčmi a kravatu ďalšie majstrovské dielo?

   instagram viewer

   A mali by ste sa naučiť od nich!

   Nájdite záľubu, ktorú chcete dať so všetkou vašou vášňou, a nebude tam žiadna stopa depresie.

4. Zavrieť romantický vzťah.

   Roztomilý pracovný kolega na dlhý čas vám navrhne, aby ste si šálku kávy spolu? Prestaňte ho konečne odmietnuť!

   A aj keď si nikto momentálne nevyžaduje vašu ruku a srdce, potom sami vyhľadajte vhodného kandidáta.

   Požiadajte svojich priateľov, aby vám predstavili nečinného roztomilého chlapíka alebo sa snažte s niekým na internete.

   Len dávajte pozor, aby ste sa nestali obeťou niektorého dobrodruha.

5. Vyskrutkujte klin s klinom.

   Spadli ste do depresie z dôvodu zlyhaní pri práci?

   ich vnímať nie ako trest, ale ako šancu venovať viac času svojim príbuzným a priateľom.

   Trpíte kvôli láske?

   Zamerajte sa na prácu, potom nebudete mať čas premýšľať o svojom zlomenom srdci.

   Máte problémy na osobnej a profesionálnej stránke?

   Postarajte sa o ich odstránenie namiesto plaču!

6. Vezmite si dobrý odpočinok a spánok.

   V ideálnom prípade - dostanete lístok na letovisko alebo sanatórium, ktoré kombinuje odpočinok s kúpeľnými alebo terapeutickými procedúrami.

   Ale ak si to nemôže dovoliť finančne, trvať aspoň týždeň voľno a nerobia nič v tomto okamihu: vyspať, chodiť na čerstvom vzduchu, sledovať dobrú komédiu, čítať zaujímavé a ľahko čítať knihu.

7. Zmeniť seba.

   
   Hovorím o vzhľade, aj keď sú potrebné aj vnútorné zmeny ľudí trpiacich depresiou.

   Začnite malý: strihajte vlasy novými spôsobmi, farbite vlasy, vymeňte svoj šatník, schudnite a pod.

8. Spojte sa s ľuďmi.

   Mnohí ľudia trpiaci depresiou sa skrývajú od ľudí doma, takže nikto nevidí.

   Ak ste navštívil rovnaká túžba, nedávajte mu to.

   zúčastniť party, stretnutie s priateľmi, ísť do kina a divadla, bolo by pekné nájsť nejakú kruhu s rovnakými záujmami, aby sa pravidelne stretávajú s ľuďmi, s ktorými máte niečo spoločné.

9. Odstráňte zo svojho života faktory, ktoré spôsobili depresiu.

   Pred začatím liečby musíte pochopiť, čo presne spôsobilo toto duševné ochorenie.

   Niekedy dôvod spočíva na povrchu( vybitie, nadmernému zaťaženiu prestávka so svojimi blízkymi), ale niekedy nemôžeme ani odhadnúť, čo nám to neustále vrhá do zlej nálady.

   A to môže byť nevyriešený život, niekto z nášho prostredia, nevhodná strava a nedostatok telesnej aktivity.

   Akonáhle zistíte, kto alebo čo ti sa bráni tešiť sa zo života, ihneď zlikvidovať( alebo obnoviť, pokiaľ je to možné), z toho bez ľútosti.

   Ďalšie zaujímavé tipy na porážku

   nájdete vo videu nižšie.

   Úsmev, život je krásny 😉

10. Získajte profesionálnu pomoc.

    Niekedy z depresie je tak ťažké, že človek sám nemôže urobiť.

    Nebojte sa hľadať pomoc od vašich príbuzných alebo dokonca - hľadať odbornú pomoc.

    Nikto vás nebude odsudzovať.

    A aj keď sa nájdu takí blázni, potom - pľuvaj na ne, ich zdravie je drahšie!

Dnes budeme hovoriť o tom, ako , ako sa dostať z depresie .

Táto psychologická choroba je skutočnou pohromou modernej spoločnosti.

Ale život nie je jednoduchší.

Naopak, každý deň realizovať seba, zarábať peniaze, budovať kariéru je čoraz ťažšie a novinky vo svete( prírodné katastrofy, teroristické útoky, vojny) absolútne nepodporujú.

Ako tu nespadnúť do depresie a nenávidieť celý svet?

Ako sa dostať z depresie? Snažte sa, aby ste sa do toho nedostali!

Pamätáte si, akú radu často počujete počas epidémie chrípky alebo inej choroby?

Prevencia, posilnenie imunity, vyhýbanie sa veľkému množstvu ľudí, teplé oblečenie atď.

Všetky tieto tipy sú zamerané na jednu vec: nenechajte sa chorý.

Je oveľa jednoduchšie tráviť čas a peniaze na preventívne opatrenia, než na dlhodobú a nákladnú chorobu.

15 hlavných príznakov depresie

Väčšina duševných porúch sa vôbec nelíši od chrípky.

Preventívne opatrenia a správny režim dňa vám pomôžu udržať si dobré zdravie.

Nemusíte myslieť, , ako sa dostať z depresie , ak budete:

1. správne jesť.

   Údené, mastné, vyprážané, alkoholické, obsahujúce rôzne umelé prísady poškodzujú vaše zdravie, vrátane - a duševného.

   Love zelenina, ovocie, zelenina, obilniny, chudé mäso, mastné ryby, mliečne výrobky a morské plody.

2. Vykonávanie športu.

   Raz za päť rokov, simulovať ranné cvičenia a pravidelne navštevovať posilňovňu, beží ráno.

3. Je lepšie chodiť von.

   Zvlášť ak pracujete veľa v interiéri.

4. Získajte dostatok spánku.

   To neznamená, že musíte ležať v posteli pred obedom.

   Vykonajte režim spánku: ísť spať predčasne( o 22.00-22.30), ale skoro a vstať( v 6.00-7.00).

5. Odpočívaj tak, aby sa telo mohlo zotaviť.

   Pamätajte, že voľné dni a prázdninové obdobia sú potrebné na to, aby ste sa uvoľnili a nezmenili všetky domáce práce.

10 spôsobov, ako sa dostať z depresie

A napriek tomu sa môžete dostať z depresie sami, najmä ak naozaj chcete.

Existujú spôsoby, ako môžete prekonať takú nebezpečnú duševnú chorobu.

Tu sú najúčinnejšie: