Vodná diéta

click fraud protection

Každý vie, že ľudské telo je 80% vody. Je potrebné, aby sme asimilovali živiny a kyslík, ktoré vyžaduje telo. Nedostatok tekutín spomaľuje metabolizmus, čo je príčinou nadmernej hmotnosti a opuchu. Zastavenie vášho výberu na takú diétu by ste mali zvážiť výhody a nevýhody, pretože prebytočná tekutina v tele je tiež škodlivá.

S priemernou vodnou diétou od troch do desiatich kilogramov je samozrejme toto všetko individuálne. Tak ako pred akoukoľvek inou stravou, odporúčame konzultovať s lekárom a vykonať potrebné testy.

Podstata vodnej diéty

Tento druh diéty neznamená, že si pijete iba jednu vodu, stačí sa riadiť pokynmi a piť ju v určitom čase. Optimálne obdobie pre vodnú diétu je jar a leto, v teplej dobe tekutina opúšťa telo rýchlejšie a lepšie sa vstrebáva.

Trvanie vodnej diéty je 2-3 týždne. Počas tejto doby potrebujete denne vypiť významné množstvo vody, ktoré sa určuje nasledovne: Vaša váha je rozdelená na 25. Napríklad s hmotnosťou 90 kg musíte piť 90: 25 = 3,6 litra denne.

instagram viewer

Samozrejme, toto množstvo vody by sa nemalo spotrebovať naraz. Odporúča sa piť pohár vody hneď po prebudení a pred spaním a zvyšný objem - rovnomerne po celý deň.Odporúča sa piť vodu tridsať minút pred jedlom alebo hodinu a pol potom, pomôže trochu potlačiť chuť do jedla. Počas jedla sa neodporúča piť, zriedi sa žalúdočná šťava a znižuje sa jej koncentrácia, v dôsledku čoho sa proces trávenia spomaľuje a tuk sa hromadí.

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa výživy stravy s vodou, to znamená, že môžete jesť obvyklým spôsobom. Ale verte mi, s tým množstvom vody, ktorú pijete, nedobrovoľne znížite svoje dávky. A ak stále môžete prejsť na koľajnicu správnej výživy, znížením spotreby tučných jedál a sladkostí, účinok stravy bude jednoducho ohromujúci!

Často sme zmätení hlad s jednoduchou smäd, takže keď chcete jesť, piť pohár vody, počúvať, ak po chvíli pocit hladu neznížiť - jesť.Dokonca aj so silnou smäd, piť vodu mierne, v malých dúškoch, viac ako dve poháre naraz na pitie sa neodporúča.

Výhody a nevýhody vodnej diéty

Pre prínosy vodnej diéty možno pripísať zníženie pocitu hladu a v dôsledku toho dobrý výsledok pri strate hmotnosti. Nevýhody sú oveľa väčšie. Prebytok tekutiny, ktorý sa vyskytuje počas stravovania, negatívne ovplyvňuje telo. Napríklad žalúdočná šťava sa stáva viac tekutinou a to priamo ovplyvňuje tráviaci proces. Samozrejme, obličky sú zasiahnuté, pretože sú vystavené veľkej záťaži. Zostatok vody a soli je narušený, čo následne ovplyvňuje prácu srdca, ciev a mozgu. Počas stravy sa vypláca z užitočných látok, vápnika a draslíka, ktoré potom budú musieť byť doplnené, pričom vitamínový a minerálny komplex.

Voda je samozrejme nevyhnutná pre každý živý organizmus. Dokonca aj keď nie ste v strave, skúste piť vodu ráno, akonáhle sa zobudíte zo spánku, pretože sa žalúdok musí tiež prebudiť.Prijať pravidlo pití iba čistej vody, balené šťavy a sladká voda s plynom obsahujú veľa cukru. Pridaním citrónovej šťavy alebo mäty do teploty miestnosti pridáte chuť a prínos.

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • Mar 26, 2018
  • 42
  • 350