Tabuľkové kalorické výrobky na 100 gramov. Kalorický obsah húb, ovocia, zeleniny, tuku, olejov, obilnín, mliečnych výrobkov, mäsa, rýb, alkoholu

Ak ste počítať kalórie, môžete efektívne schudnúť bez väčšej námahy.

Keď človek stojí pred úlohou nastavenej hmotnosti, nemôže počítať kalorické potraviny, ale jesť len intuitívne. Ale ak chcete schudnúť, potom by ste mali počítať kalórie hotové jedlá.

človek začne chudnúť, keď denný kalorický obsah najviac 1500 - 1800 kalórií, v závislosti od typu zamestnania a fyzickej aktivite. Výrobky

kalórií: stolný 100 gramov

Diétne potraviny

Nature stvoril človeka tak, že nezíska zbytočnú záťaž, ak niekedy prejedať.Ale neustále používanie potravín v nadmernom množstve, čo vedie k obezite.

narušený metabolizmus, prebytočnú vodu a cukor sa prevedie na tuku v tele, je malátnosť a letargia.je potrebné kontrolovať vašu chuť do jedla, aby sa zabránilo obezity.

Tip: Nech je to počítať pomôže energetickú hodnotu - kalórie produkty. Tabuľka 100 gramov by mala byť vždy po ruke.

môžete uložiť túto stránku ako záložku alebo zdieľať na sociálnych sieťach. Tabuľka nutričná hodnota produktov na 100 gramov potravín:

kalorický obsah mäsa, kuracie mäso, rybie

kalórií mäso, kuracie mäso a ryby na 100 gramov

kalórií mlieko a mliečne výrobky

Kalórie Mlieko a mliečne potraviny na 100 gramov

kalórií jadier semien

kalórie jadra, slnečnicové semienka a sušené slivky na 100 gramov kalórií

múky, obilniny, chlieb a pečivo

kalorický obsah múky, obilniny, chlieb a pečivo

kalórie džúsy a ďalšie koncentráciakamarát

kalórií štiav a koncentrátov na 100 gramov

Poznámka: V každom produkte existuje určité množstvo vody. Napríklad, v šťavy môže byť až do 80% vody.

Dôležité: Kalórie tabuľka sa vypočíta s ohľadom na vodu v každom potravinárskeho produktu.

Teraz môžete urobiť ponuku a jesť správne, pokiaľ ide o výživovej hodnote potravín.

Tip: make up menu raz týždenne každý deň sa nemyslieť na to, čo uvariť alebo urobiť denný počet kalórií.

Ak chcete vidieť množstvo vody v danom potravinárskom výrobku, používať iné tabuľky kalórií na tejto stránke.

kalórií huby tabuľka

Huby - nízkokalorické potraviny produkt

Huby obsahujú veľké množstvo živín a stopových prvkov. Tento výrobok s vysokým obsahom bielkovín a v niektorých druhoch malú alebo žiadnu sacharidov.

Dôležité: Odborníci na výživu vždy obsahovať huby v diéty. Ale ak sú ľudia sledujú svoju váhu a chce opraviť výsledok pre chudnutie, je nutné poznať obsah kalórií potravinárskeho produktu.

najobľúbenejšie druhy plesní, ktoré chcú jesť obyvateľov našej krajiny - je to huby, hríb a osika. Mnoho fanúšikov tichého lovu zhromažďovať a Russula.

Tabuľka kalórií huby

kalórií na 100 gramov húb

Ak máte radi zbierať a jesť iné huby, potom skontrolujte kalórií grafu na 100 gramov:

Product	Vodné		Proteíny Sacharidy Tuky		kcal
Oyster čerstvé	75	2,5	03	6,5	38
líšok čerstvé	72		1.6 1.1 2.3		19
líšky vysuší	15		22,3 7,5 23,5		259
luteus čerstvé	82	2,3	0,4	15	8
Med huby čerstvé	78		2,1 1,1 2,9		15
Portobello surový	74	2,3	0,1 3,5		23
Morels čerstvé	65		1,5 0,3 4,1		25
pralinky čerstvé	67		5,8 0,4 5,2		50
krúžky	86	1,4	0,3	01	8
čerstvé huby	81	4,1	0,9	0,8	26
čerstvé Shiitake	79	4,2	0,9	0,9	25
vysuší Shiitake	22	19,2	0	62,5	330

dôležité: Teraz môžete aj variťnajlahodnejšie pokrmy, ktoré obsahujú vo svojich receptov húb.

Poznámka: Akékoľvek sušené huby, je veľmi vysoký obsah kalórií, takže ich použitie v ich strave v minimálnom množstve. Zároveň by mali čerstvé huby jesť vo veľkých množstvách, a to napriek nízkemu obsahu kalórií, pretože majú veľa sacharidov.

Tabuľka kalórií morské plody

morské ryby - nízkokalorické potraviny

kalórie najbežnejšie druhy rýb a morských plodov, sú vo vyššie uvedenej tabuľke. Pokiaľ chcete dopriať chutné pokrmy, potom táto tabuľka pomôže kalórií morské plody:

Produkt

		Tuky Proteíny Sacharidy		kcal
	1,4	0	4	25
riasy Laminaria		0,8 0,2 5,0	0
gorbuscha		30,0 11,2 0,9		220
Pollack ikry		26,2 1,6 1,1		130
konzervované ryby	17,2	1,8	0	87
veľrybie mäso	22,0	3,3	0	115
Mušle		11,3 1,8 3,2		76
horúce rybyfajčenie( sleď)	20,0	8,2	0	125
údené ryby( sleď)	18,0	5,2	0	150
Amor ochladí	16,7	1,8	0	87
Karas	16,7	1,4	0	85
Karp	15	4,2	0	110
Keta	18	5,4	0	125
Navaga	19,3	1,4	0	90
Herring		20,1 11,0 179,2	0
Tuna	23,4	4,5	0	129
Sichel	170	1,8	0	87
Pike	17,9	1,1	0	83
jazyk morský	10,2	4,8	0	87
Ide	18	4,3	0	115
Gorbusha	22,0	8	0	165
slanečka, ančovičkami	17,5	18	0	110
Sprat	15,5	1,4	0	88

dôležité: Mnoho druhov rýb a morských produktov neobsahujú sacharidy a majú nízky obsah kalórií.Tento cenný potraviny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť rýchlo.

kalórií

bielkovinové potraviny Proteínové potraviny - zložky potravy mnohých diét

Existuje niekoľko typov diét, ktoré sú založené len na bielkoviny potravín. Ich zvláštnosť spočíva v tom, že osoba používa bielkoviny a tuky a sacharidy, telo sa od ich zásob.

Dôležité: S týmto strava je možné schudnúť za týždeň po dobu 5-10 kg. Ale to môže byť nebezpečné, ak osoba má srdcové choroby, cievne ochorenia, obličiek a tráviaceho systému.

Ale ak máte dobré zdravie, môžete s touto stravou schudnúť.Kalorický obsah bielkovín by sa mal pozrieť v tabuľkách vyššie - jedná sa o mäso, kura, ryby, morské plody, syry, mlieko a mliečne výrobky.

Kalorický obsah ovocia a zeleniny, stôl

Ovocie a zelenina - nízkokalorické potraviny

Ovocie a zelenina v strave chudáka by mala byť dostatočná.Koniec koncov, je to zdroj vlákniny, ktorý pomáha odstrániť z telesnej trosky a nadbytočnej vody.

Ale nezabudnite na výpočet kalorickej hodnoty ovocia a zeleniny. Nasledujúce tabuľky pomôžu zahrnúť správny počet týchto produktov do ponuky.

Dôležité: Nezabudnite, že ovocie má vysoký obsah kalórií v porovnaní so zeleninou, takže je treba konzumovať ráno.

Ovocný kalóriový stôl

Ovocný kalóriový stôl na 100 g

Kalóniový kalóniový koláč

Produkt

	kcal		Tuky Proteíny Sacharidy
Mrkva	35		1,2 0,1 7,1
Lek-kvaka	40	1,2	0	8,9
baklažán	23		1,1 0,1 5,0
zelený hrášok	74		4,9 0,1 11,9
drene	22		0,5 0,2 4,8
kapusta	25		1,7 0,1 4,3
kapusty	15	11	0	2,1
karfiol	28		2,4 0,3 4,4
Bow pero	18	1,2	0	3,3
Uhorky	12		0,7 0,1 2,5
paprika sfarbenieth	28	1,2	0	5,2
Zemiaky	79		1,8 0,3 15,4
reďkev	20		1,1 0,1 3,5
reďkev	33	1,8	0,2	63
šalát	15		0,5 0,2 2,2
repy	41		1,4 0,1 8,9
Paradajky	22		1,0 0,2 3,5
Cesnak	44	6,4	0	5,1
šťaveľ	18	1,4	0	2,8
Avocado	159		1,8 15,2 4,1
tekvica	24		1,0 0,1 4,1
červenej kapusty	26	1,8
0,2 6,5 kukuričný klas	115		3,2 1,3 22,5	Petržlen
	37		2,5 0,5 10,4
cuketa	14		1,1 0,1 3,2
Špenát	15		2,4 0,4 ​​2,8

Dôležité: Kalorické mrazená zelenina mierne vyššianež z čerstvých kultúr. Preto sa snažím jesť čerstvú zeleninu, pretože sú užitočné a menej kalorické.

kalórií oleje, tuky, stolný

tuky a oleje - vysoko kalorické

oleje, tuky a majonézy - to sú väčšinou vysoko kalorické potraviny. Majú vysoký kalorický obsah, oni sú dobre vstrebáva.

Dôležité: Ak chcete sa týchto výrobkov musí v minimálnom množstve, ak chcete schudnúť a už vrátiť do minulosti. Kalorický

oleja tabuľka

produkt	vody		Tuky Proteíny Sacharidy
kcal tuku roztaví	0,2	0	99,8	0	899
bravčovej masti prasacej	5.5		1,3 margarín 92,9	0	819
mlieko	15,6		0,2 82,4 0,9		745
margarínu krémová		15,7 0,5 2,2	86		815
Majonéza	24	3,2	65	2,5	634
rastlinný olej	0,1	0	99,9	0	901
olej		maslo 15,7 0,6 82,6		0,8	752
olej roztaví	1	0,2	99	0,5	888

kalórií obilnín Tabuľka suché a opracované forme

Pohanka - zdravá výživa

Obilniny a obilnín - to je najcennejšie produktov a potravín pre naše telo. Mali by byť veľká časť potravín v dennej ponuke.

Tabuľka kalórií obilnín vyberie pre seba riadu suché a konečnej podobe, aby sa efektívne schudnúť.Kalorické obilniny skladujú v tabuľke vyššie.

Nutričné ​​hodnoty Kaša s mliekom:

kalórií cereálie s mliekom

Nutričné ​​hodnoty kašu na vode:

kalórií Kaša na vodu

tabuľka potravín s negatívne kalórie

Uhorky - potravinárskeho výrobku s negatívnym kalórií

V súčasnej dobe je na televízore alebo medzi ľuďmi môže byť vypočutý napotraviny s negatívnym kalórií.Aké sú produkty, a to je negatívny kalórie?

Jedná sa o potravinárske výrobky, pri výrobe ktorých sa naše telo trávi viac energie, než prijíma. To všetko preto, že náš tráviaci trakt je potrebné tvrdo pracovať na trávenie vlákniny a vlákniny týchto potravín.

produkty Tabuľka s negatívne kalórie:

Products	kcal
Špenát	21
bulharský korenie	26
Jablká	44
Lemon	30
šalát	15
Rebarbora	16
reďkovky	20
Laminaria	5
Paradajky	15
Grapefruit	33
baklažán	25
Mrkva	31
Uhorky	10

Dôležité: Majte menu diétu a zahŕňajú akýkoľvektieto produkty. Pomôžu zbaviť sa nadváhy bez akejkoľvek námahy.

Kalórie alkohol, stolný

alkoholu - Alkohol

vysoko kalorické potraviny - high-kalorické nápoje. Preto výživu odporúčajú nepiť alkohol v procese chudnutia.

Dôležité: Samozrejme, že veľmi obmedzená konzumácia alkoholu nebude fungovať.Človek si môže dovoliť dať pohárik vína na dovolenku, alebo 50 gramov silné pitie.

Naučte nálada lepšie dať prednosť oslave, bude tabuľka kalórií alkohol:

Piť	kcal		Bielkoviny Tuky Sacharidy
pivo 1,8% alkoholu	28	0,2	0	4,2
Beer 4,5%	44	alkohol	0
0,5 3,8 biele víno 10%	65	0	0	4,3
červené víno 12%	75	0	0	2,2
Neprítomnosť	82,1	0	0	7,9
Champagne 12%	87	0,2	0	4,9
biele vínosweet	97	0	0	13.5 5.8
Sherry 20%	125	0	0	2,9
Sake 20%	133	0,5	0	4,9
Madera 18%	138	0	0	9,5
Sherry 20%	151	0	0	9,6
vomut 13%	157	0	0	15,6
Port 20%	166	0	0	12,8
príchytky 40%	198	0	0	3,8
whisky 40%	221	0	0	0
Gene 40%	221	0	0	0
Rum 40%	221	0	0	0
brandy 40%	224	0	0	0,5
tequily 40%	230	13	0,2	25
Vodka 40%	234	0	0	0,1
brandy 40%	239	0	0	1,4
Sambuca 40%	239	0	0	39

kalórií škodlivé produkty

Majonéza - škodlivé potravinársky výrobok

škodlivé produkty pre postavu - sú tie produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo tukova jednoduché sacharidy. Majú vysoký obsah kalórií a vysoký glykemický index.

použitie týchto výrobkov pre ľudskú plná ukladaním tuku na bokoch, vysokej hladiny cholesterolu v krvi a s vysokou pravdepodobnosťou, že je chorý s diabetom.

Je preto nutné poznať obsah kalórií škodlivých produktov, a pokúsiť sa jesť:

potravinami a pokrmy	kcal
Margaríny, nátierky, majonézy	500-700
klobásy	300-600
čokolády a bary	500
torty	550
hranolky	300
Chebureki, belyashi	280
hranolky, zemiakové lupienky	550
šišky, šišky, dolky	300
sendvič s párkom	200

Každá osoba musí stanoviť pre seba, že je dôležité jesť alebo zachovanie zdravia a postavu.

Tip: Pripravte si jedlo doma z nízkokalorických potravín. Nemáte občerstvenie v kaviarni na rýchle občerstvenie. Po tom všetkom, ktoré predávajú vysoko kalorické vyprážané potraviny, ktoré sú zakázané jesť chudnutie osobu.

Uvedomte si dôsledky v čase, keď chcete jesť niečo škodlivé.Premýšľajte o tom, že postavy a zdravie je dôležitejšie ako hamburger alebo nejaké sladkosti. Schudnúť správne konzultácia s odborníkom na výživu a na základe údajov tabuľky nízkokalorické potraviny!

Video: 5 kíl za 10 dní.Strava Malyshevoy