Ako čistiť žalúdok a boky po dobu jedného týždňa

dnes naliehavejšie otázku, ako schudnúť a vyzerať ako obrázok. Veľa ľudí veku s vekom, niektorí sa narodili s plnou fyzikou, ale človek má často pivo brucho. V každom z týchto prípadov ide o cestu von, hlavnou vecou nie je spôsobiť obrovský nesnesiteľný problém zo straty hmotnosti.

Ako odstrániť brušný tuk v týždni

Dangling brucha odstráni banálne nápoj. Voda je aktívny a rýchly spaľovač tukov, ale nie ako základné jedlo. Určite každý počul, že musíte ráno piť pohár vody. Toto je správne tvrdenie, ale nie tak účinné.Ak chcete schudnúť - vyčistite svoj režim pitia.

Denne odoberajte 1,5-2 litra čistej vody bez akýchkoľvek príchutí a plynov. Nezabudnite na zlaté pravidlo: čaje, džúsy, káva, kompóty a iné kvapaliny sa nevzťahujú na zápasníkov s nadváhou.

Tak, aby bolo možné riadne spaľovanie tukov je potrebné vypiť 1 šálku vody ráno na lačný žalúdok pred spaním a 300 ml pred každým jedlom. Spravidla by osoba mala sledovať päť jedál denne a množstvo vody by malo zodpovedať tomuto, čo je takmer 2 litre. Ak je množstvo jedla menej, potom by sa voda nemala znižovať.Preto sa za 7 dní výrazne zníži žalúdok a riasy.

Môžete odstrániť ohýbaný žalúdok s ľudovými prostriedkami. Teraz populárna technika s pomocou sódy. Zároveň prevyšuje hmotnosť nielen z brucha( aj z bokov, rúk, brady).Na to, v pohári teplej vody, pridajte sódu na špičku noža a piť.Pitie je povolené iba raz denne, aby sa nepoškodilo žalúdok. Len postup by sa mal vykonávať každý deň po dobu 14 dní, potom v tom istom intervale urobiť prestávku. Pri prestávkach si môžete užívať sódy, ktoré tiež vyhovujú výsledku.

Ako odstrániť brušný tuk v týždni doma( k ponuke týždeň)

žiadny postup neprinesie požadovaný výsledok, ak máte zlú nevyváženou stravu. Mnoho ľudí si myslí, že dobrá výživa je nutná pri upustiť iba s diétou a stane fatálna chyba. Samozrejme, bez diéty je ťažké priviesť telo do poriadku. Môžete použiť nasledujúcu možnosť ponuky, s ktorou stratíte 3-5 kg ​​za 14 dní.

1 deň.

Je potrebné variť 600 g kuracieho mäsa a rozdeliť na 3 recepty. Každá porcia pozostáva z 200 gramov jedla.

Raňajky: mäso, hruškový a zelený čaj ;
II raňajky: nízkotučné jogurt 1 sklo;
Obed: mäso , zeleninový šalát;
Jedlo: nízkotučný tvaroh, 1 citrus;
Večera: Kuracie mäso , čerstvý zeleninový šalát s olivovým olejom.

2 dni.

Ráno varenie pohára ryže bez soli a je rozdelený na 3 časti.

Raňajky: ryža , zeleninový šalát, kompót;
Raňajky: ½ ananás;
Obed: ryža, zeleninový guláš;
Svačina: ½ ananás;
Večera: ryža, zeleninový šalát s olivovým dresingom.

3 dni.

Raňajky: šalát: slepačie vajcia + syr, jablko, šálka čaju;
II raňajky: grapefruit ;
Obed: losos s dusenou zeleninou;
Jedlo: 450 ml kefíru;
večera: hrsť pohánky, 1 stoh. Tomato Morse.

4 dni.

Raňajky: ovsené vločky so sušením a čajom;
II raňajky: ovocie ;
Obed: dýňová krémová polievka, jablko;
Svačina: zeleninový šalát ;
večera: dušený pollock, kefír, jablko.

5 dní.

Raňajky: nízkotučný syr, omeleta, čaj;
II raňajky: ovocná pochúťka vo forme šalátu s jogurtom;
Obed: varené kotlety z teľaťa, varené fazule, grapefruit;
Svačina: tvaroh s ostružinami;
večera: pollock, kefír, jablko.

6 dní.

Varenie pohára pohánky a rozdeľte do 3 dávok.

Raňajky: pohánka , šalát: uhorka + paradajka;
II raňajky: oranžová;
Obed: pohánka , zeleninový sortiment;
Svačina: ovocie kivi ;
večera: pohánka , mors.

7. deň.

Raňajky: hovädzie mäso, paradajka a sladká paprika;
II raňajky: tvaroh s malinami;
Obed: varené kuracie mäso, ragú z cukety a baklažánu;
Svačina: pohár jogurtu;
Večera: kurča, citrusy.

Taká chutná a jednoduchá strava je vhodná pre dievčatá, chlapcov a dokonca pre teenagerov. Zároveň nohy schudnúť.Podobná strata hmotnosti si môžete stiahnuť zadarmo na stránkach odborníkov na výživu.

Čo potrebujete urobiť cvičenie, ako schudnúť v páse

Prvá vec, ktorú potrebujete, aby sa zbavili tukového tkaniva, to znamená, znížiť ho. Je to ona, ktorá nedovoľuje dosiahnuť harmóniu. V tomto štádiu je veľmi účinné čerpadlo lisu .

Vykonávanie vyžaduje správny prístup, inak sa brušný sval roztiahne a prehne sa. Na YouTube je množstvo videí so správnym spustením tlače. Telo by malo ležať na rovnom a pevnom povrchu a nohy by mali byť narovnávané, najmä ak potrebujete vytiahnuť spodný lis. Začnite cvičenie 15 krát, každým dňom sa zvyšujete o 5 krokov.

Strhujúce brucho nahradí úžasný pás, ak otočíte gymnastiku obruč .Za deň prejdite 20 minút a po 2 mesiacoch uvidíte požadovaný výsledok.

Každé dievča vie používať svahy .Pre pás - to je bohatstvo. Za deň si skočte 7-10 minút a ak je to možné - dva tréningy.

Skutočne pomôže zmenšiť pás sa otočí .Do 50 na každej strane a po krátkych centimetroch dôjde k poklesu.

spaľovanie kalórií pomáha klapkám nohy , robiť 100 krát každú nohu. Ak potrebujete urýchlene dosiahnuť výsledky, zahrňte ich do tréningových skokov. Toto cvičenie postihuje ako dolnú časť brucha, tak aj lyaku, pás a hýžď.Môžete skočiť toľko, koľko chcete, ale nie menej ako 15 minút denne.

Zaujímavý výcvik je uvedený v programe "Všetko bude dobré", ktoré môžete sledovať online.

Bodyflex je tiež dobrý spôsob, ako schudnúť v páse, však recenzie o tom nie sú všetky pozitívne.

Video «odstrániť tuk z brucha a po stranách po dobu 7 dní»

Každá žena môže vyzerať ako model na fotografiu, ak nie je, samozrejme, nebuďte leniví.Marina Korpan ako čistiť brucho na týždeň video dáva dobré lekcie. Jej výcvik vám umožní rýchlo vytvoriť krásnu postavu, ktorá používa iba fyzickú prácu.