Aké sladkosti môžete jesť pri strate hmotnosti: zoznam nízkokalorických potravín

Kto povedal, že môžete schudnúť len vtedy, keď sa úplne vzdať cukríkov? Falošné vyhlásenie, najmä ak ide o čokoládové sladkosti, šišky a vafle. Sladkosti v určitej miere sú dokonca užitočné, pretože vám umožňujú schudnúť bez nadmerného nervového napätia a dobrú náladu.

náhradného sladkosti pre chudnutie

bojuje o ideálnu postavu, mnohí spojenú s predĺženými a oslabujúci diéty, zatiaľ čo žiadne sladkosti. Tento prístup sa už dávno vyčerpal. Ak chcete schudnúť a nedostanete tuky, musíte jesť správne. Primerane vybudované jedlo je prísľub dobrého zdravia a ideálna postava. Z tých správnych sladkostí v procese straty hmotnosti sa nevyhnutne nevzdá.

nahradil obľúbené sušienky, čokoládové tyčinky, pečivom, cukrárskymi výrobkami, mali iné pochutiny prísť počas strava s nízkym obsahom kalórií sladkosti, ktoré obsahujú nevýznamné množstvo sacharidov a tukov, a bohaté na vitamíny, užitočných prvkov. Nízkokalorické sladkosti podľa ich chuťových kritérií nie sú nižšie ako tie bežné pre nás. Zoznam

z najužitočnejších a nízkokalorické cukrovinky na chudnutie

Čo by mohlo a malo byť spotrebované chudnutie:

• medu;
• jujube;
• sušené ovocie;
• pastilka a marshmallows;
• müsli tyče;
• nízkokalorická zmrzlina;
• nízkokalorické pečenie;Čierna čokoláda
• .

Aké sú tieto produkty? Prečo je potrebné ich zahrnúť do stravy:

1. Med, ktorý má špeciálne biochemické zloženie, má rýchly účinok na telo a podporuje jeho seba-hojenie. Nízkokalorický sladkosť toxínov, fekálnych kamene, zlepšuje trávenie, odstraňuje chronický únavový syndróm, robí pleť vláčnu a zdravého vzhľadu, znižuje potrebu obvyklých sladkostí.
2. Sušené ovocie, hoci majú vysoký obsah kalórií v porovnaní s čerstvým ovocím, neprispievajú k rýchlemu prírastku hmotnosti. Keďže sú prírodným produktom, tieto sladkosti dobre uspokojujú hlad, prispievajú k eliminácii toxínov, fekálnych kameňov. Sušené ovocie obsahuje mnoho užitočných mikroelementov, sú účinným vitamínovým komplexom, ktorý posilňuje imunitu.
3. Marmeláda, pastilka a marshmallow so stratou hmotnosti sú užitočné v tom, že obsahujú prírodnú zložku - pektín. Sladkosti sú nízkokalorické, účinne odvodzujú soli kovov, toxínov, stolice, normalizujú hladinu cukru, trávenie. Proteín sa podieľa na konštrukcii svalov, glukóza aktivuje mozog, posilňuje imunitu, železo zlepšuje metabolické procesy, normalizuje prácu orgánov.
4. Nízkokalorické tyčinky - müsli sú vyrobené z celých nespracovaných obilnín obsahujúcich množstvo vitamínov, aminokyselín, minerálov.Účinok týchto produktov pripomína účinok silnej kefy: obilné vločky čistia črevo od ťažkých kovov, toxínov, solí, fekálnych kameňov atď.Músli bary - sladkosti, ktoré uspokojujú hlad, poskytujú dlhú dobu pocit saturácie.
5. nízkokalorické pečivo - sušienky na tomto Dyukanu, syrové koláče, šišky so špenátom, mnoho ďalších chutné sladkosti sú úplne bezpečné pre zdravie, neprispieva k sade kilá navyše, ktorá uspokojí hlad, dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Môžete jesť nízkokalorické pečivo v akomkoľvek množstve počas celého pracovného dňa. Jeho obsah kalórií je minimálny a obsah tuku sa blíži nule.

Je možné jesť čokoládu na strave?Čierna je nutnosťou. Nízkokalorická sladkosť nie je absolútne škodlivá, ale kvôli obsahu teobromínu zvyšuje teofylín náladu. Dokonca aj malý kúsok horkej čokolády s šálkou čaju ráno prinesie výbuch sily a živočíšnosti pre celý budúci deň.Kofeín v nízko-kalóriových sladkostiach aktivuje tráviace procesy, znižuje chuť do jedla.

výživu odporúčajú v ponuke každý deň, aby zahŕňal okrem vyššie uvedených produktov sú nízkokalorické cukrovinky Energy stravy, ktoré sú navrhnuté tak, aby vyriešiť problém účinnosť, rýchly a bezpečné potraviny, aktívne prispievať spaľovať tuky, stabilizovať celé telo. Výrobky musíte spotrebovať podľa špeciálne vyvinutého programu.

Ako variť dietetické sladkosti s vlastnými rukami

musieť kúpiť low-kalorickej sladkosti v strave, je možné variť doma s vlastnými rukami, najmä preto, že existuje veľa receptov pre každý vkus. Niektoré z najpopulárnejších, najobľúbenejších bude uvedené nižšie. Spôsob prípravy diétnych sladkosti jednoduché, cenovo dostupné, rýchle: Aj ten, kto je neustále časovo obmedzená alebo financií, môže hýčkať užitočné, výživný liečiť.

pena

bobule na prípravu takýchto diétne kalorické sladkosti ako bobule penou, čo fotografický chuťové poháriky práce, tieto zložky je potrebné:

• čierne ríbezle, iné bobule - 200 g;
• voda - 400 ml;Cukor
• ( voliteľné) - 250 g;Krupica
• - 4 polievkové lyžice.l.

Príprava:

1. Bobule sú dôkladne umyté studenou vodou, vytlačené.Buničina
2. bobule položené do panvice, potom pridá k 400 ml vody, obsahu varu po dobu 15 minút na miernom ohni. Kuchárstvo
3. sa filtruje cez jemný filter, po ktorom sa do formulácie pridáva cukor.
4. Vo vriacom vývaru sa pridá tenký prach z krupice, zatiaľ čo zmes sa kontinuálne zmieša. Kompozícia sa varí ďalších 15 minút, potom sa ochladí, nafúkne sa do peny.
5. Výsledná sladkosť sa naleje na okuliare a umiestni sa na chladné miesto.

Marmeláda

Ktorý low-carb sladkosti môžu byť konzumované pri chudnutí?Ovocné želé.Na jeho prípravu potrebujete nasledujúce zložky: ovocie alebo bobule

• - ak je to potrebné;
• voda - 200 ml;
• želatína - 1 polievková lyžica.l.
• dva druhy šťavy pre každú chuť - 200 ml každej.

Príprava:

1. Želatína sa naplní vodou a nechá sa napučať.
2. šťava sa naleje do hliníkovej nádoby, pridajte želatínu( cukor, ak je to žiaduce), zahrievať obsah naliať do kontajnerov, trochu chladný a dať na chladnom mieste.
3. Ďalšia vrstva sa vykonáva podobne.

Cookies Ovsené sušienky mnoho

Obľúbené týka nízkokalorické sladkosti, bude to vyžadovať také zložky:

• maslo - 100 g;
• 2 lyžice cukru,
• ovsené vločky - 2 polievkové lyžice,
• múky - L,.,. 2 h. Vanilín
• - ak je to žiaduce;Vajcia
• - 2 ks.

Príprava sladkosti na čaj:

1. masla sa roztaví, naleje do hlbokej nádoby a potom sa pridá cukor, šľahané zmesi na hustú penu.
2. Do zmesi pridajte vanilín a vajcia.
3. Vločky, múka sa preosejú a potom sa pridávajú do výslednej zmesi.
4. Kuchynská panvica je namazaná rastlinným olejom, rúra ohrieva až 180 stupňov.
5. na rúry lyžicu cesta je stanovený "diapozitívov" pri pečení pečivo - 15 minút.

Pečené jablká s tvarohom a škoricou

Na prípravu nízkokalorických diétnych potrebné zaobchádza také zložky:

• jablká - 6 ks,
• tvarohu -125 g.
• pomarančová kôra - 1 lyžička;
• škorica - 1 lyžička;Med
• - 4 lyžičky.

Príprava:

• Kurčatá zmiešaná s pomarančovou kôrou, medom a škoricou.
• Jablká sú vymyté, v nich pomocou ostrého noža sú vytvorené priehlbiny na plnenie, semená sú vyberané.
• Pri predbežnom prehĺbení jabĺk sa rozprestiera čajová lyžička tvarohovej hmoty.
• pec zahreje na teplotu 190 stupňov, sa rozprestrie na plech z fólie, na ktorých sú usadené s plnkou jabĺk.Čas na pečenie nízkokalorických dobroty - 20 min.

Video: aké sladkosti môžete jesť stravou