Ako sa vyrovnať s depresiou a stresu? Je ťažké nájsť otázku, ktorá je naliehavejšia pre našich súčasníkov. Depresia a stres sú nevyhnutnými spoločníkmi modernej ľudskosti.
zrýchlené tempo života, vysoká úroveň konkurenčného prostredia na burze práce, spolu s nedostatkom pracovných miest, intenzívne rytmus výrobného procesu - to je len niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k stresu.
Už jedna pätina svetovej populácie trpí rôznymi stupňami rôznych typov depresie. Odvolanie sa na terapeuta sa stalo bežnou praxou priemerného obyvateľstva v Európe a Amerike. Rusi, ktorí sú menej náchylní na depresiu, len začínajú uvedomovať si vhodnosť tohto prístupu k duševnému zdraviu.
Sila na zvládnutie stresu a depresie môže byť poskytnutá iba vtedy, ak sú vyjadrené v ľahkej forme.Ťažké podmienky vyžadujú vážnu psychologickú alebo psychoterapeutickú pomoc pri povinnom používaní moderných farmakologických liekov.
Ako sa zbaviť stresu a napätia
zmierniť napätie a uvoľnenie napätia môže byť v mnohých rôznymi spôsobmi. Každá osoba si ich vyberá podľa svojho vkusu a preferencií.
Ako sa zbaviť stresu - praktické rady vo videu:Camping
Každá osoba - dieťa prírody, takže je nutné spojenie s ním nielen pre obyvateľov vidieckeho zázemia, ale aj veľkých miest populácie. Dokonca aj v najväčšom meste sú lesoparky, námestia a parky.
Prechádzky na čerstvom vzduchu pod stromy sú schopní účtovať muža toľko potrebnú energiu pre to, odstrániť nervozita, odviesť od stresových situácií, ju schváli v mysliach ich vlastné blaho, dostanete zažiť pocit šťastia, zlepšiť zdravie, zvýšiť odolnosť organizmu proti patogénom.
Najlepšie prostriedky na depresívne stavy a stres sú:
- Pravidelné výlety do prírody.
- Turistické túry.
- Prechádzka lesoparku.
- Dovolenka strávená v ekologicky čistých oblastiach našej krajiny.
Športový tréning
Sport bol vždy považovaný za hlavný spôsob zlepšovania zdravia a boja proti stresovým situáciám. 
Osoba, ktorá pravidelne absolvuje výcvik v telocvični, získa:
- odsúdenie v seba.
- Silná vôľa.
- Tvrdosť postojov a postojov.
- Adekvátna sebaúcta.
Výborný antistresový efekt má:
- Všetky druhy bojových športov. Nie je náhodou, že športovci, ktorí sa zúčastňujú kickboxingu, džudósu alebo boxu, majú najmenšiu pravdepodobnosť depresie alebo sleziny.
- triedy jogy.
- Lyžovanie.
- Kolieskové korčuľovanie.
- Plávanie.
- Biliard, šípky a stolný tenis.
- loptové hry( najmä basketbal).Triedy výcviku
- .
- Atletika dráh a poľa.
- Tanečné hodiny.
- Všetky druhy silového tréningu.
Napriek vysokej účinnosti športového tréningu pri prekonávaní stresových situácií, len málo ľudí dokáže prekonať svoju lenivosť ísť do posilňovne. Niektorí z nich sú odradení chronickým nedostatkom času, hoci pár hodín týždenne bude stačiť na dobré zdravie.
prirodzené dýchanie metóda
Podľa radu psychológa, môžete odstrániť emocionálny stres tým, že vedomé ovládanie dychu. To platí najmä pre úzkostlivých a nepokojných ľudí, ktorí ľahko spadajú do paniky a sú náchylní na rýchlu únavu.
Dýchanie proti stresu, master class vo videu:Keď utrpíte depresívny stav alebo sa ocitnete v stresovej situácii, začínajú dýchať príliš rýchlo a povrchne. Pretože takéto stavy sa vyskytujú v nich s určitou periodicitou, takýto spôsob dýchania skôr alebo neskôr sa stáva obvyklým.
Light liečba
Ďalším účinným spôsobom, ako pomôcť ľuďom vyrovnať sa s rôznymi emočnými poruchami( poruchy spánku, stres a depresívnych stavov) je fototerapia.
Ako naznačuje názov, účinná liečba uvedených ochorení je spôsobená použitím svetelných tokov: prírodných aj umelých.
Vedci vyvinuli dokonca špeciálny druh zdravotníckych svetiel používaných pre tento typ liečby. Terapia terapeutické osvetlenie je považovaný za sľubný smer v liečbe porúch emocionálne sféry, pretože jeho účinnosť vyššiu ako tradičné liečba antidepresívami. 
antistresový účinok
hudba Mnoho ľudí, ktorí sa nachádzajú v hlbokej depresii, hľadajú samotu, pretože nechcel vidieť aj najbližší členov svojej rodiny, pretože dráždi všetko: ľudí, ich hlasy a činy nemožno povedať o hudbe( najmä jeho milovanej).Dokonca ani emočne namáhavá osoba sa nezasahuje.
- najlepšia hudba pre osobu v stave depresie, sú obľúbené rytmické skladby, pretože sú schopní odomknúť energie uzamknuté vo svojom tele a slobodnej vôle, ochrnutý stresom. Prispôsobením rytmu hudobnej kompozície sa telo zbaví stresu a človek sa upokojuje.
- upadol do depresie pacienta je veľmi užitočné spievať, pretože v tej dobe spev deje dýchanie regulácia: to sa stáva hlbšie. Z tohto dôvodu sa tiež zvyšuje prívod kyslíka do všetkých tkanív a orgánov.Človek, ktorý miluje spievať, dokonca vyzerá mladšie: to je účinok zlepšenia krvného zásobenia pokožky jeho tváre.
Samotná hudba však nemôže byť odstránená zo stresu. Pomáha iba človeku, aby sa dostal z úzkosti, odblokoval vôľu konať a prebudil v ňom túžbu žiť.
Ako sa zbaviť stresu
doma sa vysporiadať s miernou depresiou a stresom, môžete použiť celý rad opatrení, ktoré to pôjde v tejto časti tohto článku.
Možno vás prekvapí, aké prístupné a jednoduché sú metódy, ktoré ponúkame, pomáhajú zmierniť napätie a cítiť sa oveľa lepšie. Liečivá sila vody
- Voda je skutočne magická látka, ktorá pomáha človeku uklidniť a výrazne zlepšiť svoj emocionálny stav. Preto sa ukľudníme, počúvame hluk prívalových dažďov alebo tiché splash riečnej vlny. Odstráňte silné napätie, ktoré pomáha dokonca aj tichému šumeniu vodného prúdu. Doma môžete túto misiu zveriť malému fontánu zakúpenému v oddelení suvenírov.
- Emocionálny stres môžete tiež odstrániť pomocou bežného akvária s čuchajúcimi rybami. Dodržiavanie pomalé život obyvateľov akvária odvracia človeka od ťažkých myšlienok, robí jeden zabudnúť na problémy, a prepne na tvrdenia o pominuteľnosti a zmyslu života. Uvoľnený stav pomáha chvíľu zbaviť stresu.
- Hygienické postupy sú výborným spôsobom, ako pomôcť zmierniť napätie. Pre ľudský nervový systém nie je nič lepšie. Po takom kúpaní je človek taký uvoľnený, že zabúda na všetky nepriaznivosti dňa, spí dobre a spočíva úplne v noci. Nasledujúce ráno sa cíti oveľa lepšie.Zbavte smútku, zranený a problémy "spláchnuť" sami, môžete pri vytváraní chladnú sprchou alebo relaxačný kúpeľ, naplnený infúzie byliniek či vonných vôní esenciálnych olejov.
- Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť stresu, je dlhé plávanie v bazéne alebo v najbližšom rybníku. Vďaka plávaniu človek úplne zbaví únavy a úzkosti.
terapeutické kúzlo kreativity
zmierniť napätie vyvolané stresom, môžete si dať sami zapojiť nejakú tvorivý proces, ktorý môže úplne odvádzať pozornosť od života protivenstvá.Pri výbere povolania pre dušu je najlepšie vychádzať z jedinečných schopností, samotnej prirodzenosti každej osoby. 
Niekto vlečie hranie na hudobný nástroj, niektorí veľký remíz, a niekto virtuóznym ihla vyšívanie úžasné fotky alebo krížovej výšivky.Čo ešte môžete urobiť vo svojom vlastnom dome, aby ste sa vyrovnali s bolestivou depresiou?
- Šité exkluzívne oblečenie.
- Pletené odevy pre všetkých členov rodiny.
- Rezbárstvo pre kosti a drevo.
- Pílové dvere pre vnútornú výzdobu.
- Navrhovanie modelov vojenského vybavenia.
- Výroba remesiel z hádzacieho materiálu( pre použitie v každodennom živote a dekoráciu priľahlého priestoru).
- Vytvára a prehľadá všetky druhy zbierok.
- Zber obrázkov z hádaniek.
Inými slovami, práve tieto činnosti zachytia človeka úplne, odvracajú ho od ťažkých myšlienok a prispôsobujú sa pozitívnej nálade.
Starostlivosť o domáceho maznáčika
Neexistuje lepší spôsob, ako sa vyrovnať s depresiou, než prevziať zodpovednosť za starostlivosť o nejakého domáceho miláčika. Od najstarších čias žijú v obydlí človeka. 
Už mnoho tisíc rokov sa ubezpečuje, že úzky kontakt s domácimi zvieratami pomáha človeku:
- Vyriešiť stres.
- vráťte psychiku.
- Zbavte sa neprimeraného strachu, úzkosti a neuróz.
- Zabudnite na nespavosť.
- Utíšte nervy a nechajte celý nervový systém pracovať.
Terapeutický účinok kontaktu so zvieraom nastane, len ak hostiteľ reaguje na svojho maznáčika so vzájomnou láskou. Najlepšími liečiteľmi vo svete domácich miláčikov sú všetky plemená mačiek, koní a psov. Použitie sily
prírodné antidepresíva
často nachádzajú v situácii extrémnej stres, človek sa cíti neodolateľnú chuť k jedlu čokoládu, jesť marmeládu alebo lyžičku medu. Tieto lahôdky, bohaté na sacharidy, prispievajú k zvýšeniu produkcie špeciálneho hormónu - serotonínu, ktorý má relaxačný a upokojujúci účinok na ľudské telo.
pomôže vyrovnať sa s depresiou ako prírodné antidepresíva, hojne nám poskytuje sama príroda 
ódy. Sú všetky produkty rastlinného pôvodu, maľované v žltej, červenej a oranžovej.
najpopulárnejšie antidepresíva sú plody:
- mrkva;
- tekvica;
- paradajky;
- rajčiak;
- pomarančov;Banány;
- mandarínky;
- marhúľ.
relaxačná masáž
tiež pomáha zmierniť nahromadené napínacie relaxačná masáž vykonanú doma alebo v atmosfére profesionálne masérske služby.
self-masáž zastavenie stres - master class vo videu:zóny, ktoré môžu fungovať masáž, sú tieto oblasti ľudského tela:
- hlavy;Tvár
- ;Šírka
- ;
- ruky;
- zastaví;
- lopatky.
Kým napätie spôsobené dlhším depresívneho stavu, podporuje tvorbu malých uzlíkov z rôznych svalových skupín, systematické vykonávanie jemnou masážou, miesenie a odstránenie týchto uzliny, a pomáha vyrovnať sa s depresiou.
Pozitívnym vedľajším účinkom relaxačná masáž je posilniť imunitný systém. Na dosiahnutie stabilných výsledkov, frekvencia masáže by mal byť najmenej raz týždenne.
Efektívne pilulky stres, upokojujúce nervy
chronické depresie často skúsenosť osoba môže skončiť, že pacientov mozog prestane vyrábať životne dôležité hormóny.
Takí pacienti potrebujú lekársku starostlivosť.Moderné farmakológia vyvinula obrovské množstvo psychotropných látok, zbavuje pacienta pred i ťažkých foriem emočných porúch.
depresie a stres môžu byť liečené:
- antidepresíva. Lieky tohto typu spájajú dva protichodné vplyvy: upokojujúce pacienta v rovnakej dobe, kedy ju aktivovať, výzvy na akciu. Asset väčšiny antidepresív je nedostatok závislosti od ich prijatia.
- Neuroleptikum. Táto skupina liekov je tiež nenávykový, má silný sedatívne psychotropné účinok. Transkilizátory
- .Lieky tohto typu sú často predpísané ako hypnotiká.V malej dávke poskytujú tieto tablety pacientom úplnú relaxáciu.
- Nootropics. Lekár ich vymenuje pacientom trpiacim chronickou únavou. Táto skupina sedatív môže výrazne zlepšiť krvný obeh v cievach mozgu. Nie sú prakticky spôsoby, ako poškodiť ľudí, ktorí ich používajú.
Upokojujúce syntetický základový najčastejšie vedú k vzniku závislosti, preto pri výbere liečebného režimu je najlepšie sa opýtať odborníka určiť lieky, ktoré sú na báze prírodných surovín. Takéto lieky upokojiť pacienti nie sú horšie, a škodlivé účinky sú oveľa menšie.
Sila liečivých bylín na zlepšenie stavu pacientov trpiacich rôznymi formami depresie, ľudia už dlho používajú nasledujúce odvary z bylín:
- harmanček. Upokojenie pacienta, vývar môže liečiť nespavosť a bolesti hlavy.
- Melissa. Droga, vyrobený z jeho listov, pomáha zmierniť stres, upokojuje nervy, zmierniť únavu a ťažkú úzkosť, prekonať nespavosť a uľahčiť depresii.
- Oregano. Vývar pripravený z týchto aromatických bylín a pili pacientom, pôsobí relaxačné spôsobom.
prípravky z prírodných surovín
- valemidin kombinované liečivo, ktorý absorboval liečivú silu infúzií Srdcovník, mäta, hloh a valeriána, rozšírené podávanie difenhydramín, bol úspešne použitý na liečbu všetkých druhov depresie, poruchy spánku, nervové overexcitement.
- Novo-Passit, ktorý obnovuje pokoj a účinne bojuje s nervovými poruchami, má nádherný upokojujúci účinok. Neodporúča sa používať tento liek pre ľudí, ktorí vyžadujú vysokú koncentráciu pozornosti, pretože môžu spôsobiť náhlu slabosť a zvýšenú ospalosť.
Bolo nám povedané, nie je všetky formy boja s emočných porúch, však, a táto poviedka je dosť pochopiteľné: sú dokonale liečiteľná, a začať proces je úplne neprijateľné.
Podobné videá:
23:08 
16:20 
1:56