Strava "zápas"

click fraud protection

Vegetariánstvo každodenne nájde stále viac a viac priaznivcov. Nie všetci však sú schopní opustiť mäso a ryby cez noc. Navyše, ak sa predtým ten človek sám nepoprel.

Pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť a zároveň sa snažili v úlohe vegetariánov, bola vytvorená strava s názvom "Match".Jedná sa o potravinový systém, v menu ktorého je dostatok výživných a rozmanitých jedál. Ideálny variant nestravej vegetariánskej stravy pre tých, ktorí radi dobre jedia.

Tento názov bol daný diétu kvôli jeho účinnosti. Tuky sa práve rozplynú, nadváha zmizne len za jeden týždeň.A podobná strava, predpísaná a tých, ktorí sú liečení na choroby gastrointestinálneho traktu. Avšak viac ako týždeň, aby sa držali takejto strave nemôže.

Podmienky a zásady

Prvé pravidlo stravovania: do siedmich dní nemôžete jesť mäso a rybie produkty. Výnimočne - vývar z kura alebo ucha. Základná strava chudnutia by mala pozostávať z rastlinných potravín a obilnín.

Druhé pravidlo: hlad môže byť ochladený komplexnými sacharidmi, t.j.otruby. Umyte ich kefír alebo akýkoľvek iný nesladený nápoj.

instagram viewer

Tretie pravidlo: každý deň robiť cvičenia alebo jednoducho vykonávať aktívnu činnosť.Toto pravidlo nielenže násobí šance na rýchle zníženie telesnej hmotnosti, ale prispieva aj k prispôsobeniu vášho tela zdravému životnému štýlu.

Ako už bolo spomenuté vyššie - trvanie stravy by nemalo presiahnuť sedem dní.Počas tohto obdobia môžete dosiahnuť dobré výsledky z hľadiska úbytku hmotnosti( mínus tri kilogramy) a zlepšiť zdravie.

Diétne menu "Zápasy"

Raňajky - ovsené vločky s otrubami( akákoľvek iná kaša, s výnimkou krupice).Miska sa môže pripraviť s mliekom alebo s prídavkom rastlinného oleja. Pre sladkosti v kaši môžete nakrájať ovocie: hrušku, jablko, hrozno. Cukor sa nedá použiť!Zakázané ovocie zahŕňa aj banány a avokádo.

Obed - zeleninová polievka na báze kuracieho vývaru( môže byť nahradená rybou).Zloženie misky môže obsahovať prakticky ľubovoľnú zeleninu: mrkvu, repu, kapustu, brokolicu, cibuľu, zemiaky atď.Počas obeda môžete jesť kúsok ražného chleba a jedno jablko.

Večera je zeleninový šalát. Prípustné produkty: orechy, slivky, jablká, med, mrkva, repa, pekná kapusta. Večer môžete piť pohár kefír alebo ovocný džús.

Počas dňa môžete urobiť malé občerstvenie( grapefruity, hrušky, nízkotučné jogurty).Piť bylinné čaje, nepoškvrnený kompót, kefír.

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • Mar 28, 2018
  • 6
  • 406