Pre normálnu črevnú mikroflóru je charakteristická určitá kombinácia rôznych mikroorganizmov, prospešných aj oportunistických. Rad faktorov( podvýživou k rôznym chorobám a lieky) môže viesť k ich nevyváženosti, čo spôsobuje dysbacteriosis.
Väčšina porúch tráviaceho traktu je spojená s podvýživou, ako aj s liečbou antibiotikami. Začnite normalizáciu funkcií čriev, aby ste ich dodržali. Správna výživa s dysbiózou je mimoriadne dôležitá.
Explicitné prejavy dysbiózy: nadúvanie, chvenie a hnačka. Ak sa takéto prejavy pozorujú pomerne často, je čas na profylaxiu čreva, pretože absorbuje väčšinu základných látok organizmu.
Rekonštrukcia črevnej mikroflóry by sa mala vykonávať pod prísnym dohľadom odborníkov a s použitím liečiv. Treba poznamenať, že bez správnej a vyváženej výživy v tomto prípade nemôže urobiť, pretože niektoré potraviny môžu prispieť k liečbe aj zhoršeniu dysbiózy.
Products, čo prispieva k rozvoju dysbiózy
Prvým krokom je znížiť príjem potravín, ktorej používanie vedie k zníženiu laktobacily a bifidobaktérie. Obmedzenia sa týkajú plnotučné mlieko, smažené zemiaky alebo pretlak, biely chlieb a buchty, výrobky z cukru a jeho vysoký obsah sóda nápojov a pasterizovaného, klobásou a údenárskych výrobkov, konzervované a nakladané zeleniny.
Produkty, ktoré pomáhajú normalizovať črevnú mikroflóru
Čo je potrebné vziať do úvahy pri vytváraní menu? V strave by mali byť produkty, ktoré môžu potláčať hnilobné procesy, rovnako ako šírenie patogénnych mikroorganizmov. Medzi tieto produkty patria: jablká( najlepší spôsob, ako jesť ovocie pred jedlom), cesnak( v ktorúkoľvek dennú dobu s hlavný chod alebo zubochek pôstu, pitnej sladkej vody).Všimnite si, že v prípade, že s cesnakom, tým účinnejšie je druhý prípad, okrem toho, že znižuje pravdepodobnosť udržanie ústnej dutiny charakteristický zápach.
veľmi užitočné, aby sa zelenina, ovocie a bobule, a to ako v surových a varených: mrkva, cibuľa, čiernej reďkovky, chren, klinček, fenikel, dráč, malín, čučoriedok, ruža, citrón, grep, brusnice alebo granátové jablko. Užitočné vlastnosti sú mliečne výrobky( kefír, jogurt) a roztokom soli( syr syr).
Obnovenie črevnej mikroflóry nemusíte používať radikálnu diétu. Okrem toho sú vylúčené výrobky veľmi jednoduché nahradiť podobnými výrobkami. Napríklad namiesto použitia granulovaného cukru med, údeniny nahradiť prírodné mäsové výrobky, čerstvý chlieb - nekvasené sušienky alebo rovnocenné, pečenie - varenie, varenie alebo pečenie.
Správna strava pre obnovenie črevnej mikroflóry
Ale úpravy menu - to je polovica úspechu. Pozornosť by sa mala venovať aj kultúre výživy. Napríklad sa odporúča piť 200 ml stolovej vody 30 minút pred jedlom, ale je lepšie piť jedlo.
Znížte počet častí.Dobre žuť potravu: odhaduje sa, že predtým, ako prehĺtanie produkt Ak chcete žuť najmenej 30 krát, a chutnejšie a zdravšie( trávenie začína v ústach).
Interval medzi hlavným chodom a dezertom( napríklad večera a večerný čaj) by mal byť aspoň 90 minút.
Samozrejme, že použitie iba jedného správnej výživy rýchlo obnoviť črevnú mikroflóru, vyrovnať sa s disbióze uspieť nie vo všetkých prípadoch. Lekári často predpisujú špeciálne lieky - pro a prebiotiká, ktoré spôsobujú, že tieto procesy prechádzajú omnoho rýchlejšie a efektívnejšie. Avšak v prípade ich príjmu nie je v žiadnom prípade možné zanedbávať správnu výživu. Jesť potraviny, ktoré prispievajú k normalizácii črevnej mikroflóry, a odmietnutie ho porušujú, zvýšiť účinok používanie týchto liečiv.