Chápeme, schudnúť počas menštruácie

Každá žena pravidelne začína boj s nadváhou. V kurze sú pestrá strava, športové komplexy a ľudové lieky. Vzhľadom k tomu, všetky tieto postupy trvať dlhú dobu, mnoho z dám je otázkou, či chudnutie v priebehu jedného mesiaca, či ukončiť proces v tejto dobe?

Akýkoľvek pokus o vlastnú interferencii vo fyziológii organizme je vždy plný imunitných a hormonálnych porúch. A v prípade, že postup pre zníženie hmotnosti násilného správania počas menštruácie, potom je táto akcia mohla vyvolať celý rad závažných ochorení u mladých žien.

Ako sa váha

kritických dňoch je už dlho známe, že ženskom menštruačnom cykle a bude v tomto okamihu v jej zmien telesných sú priamo súvisí s vplyvom ženských hormónov.

rysy prvej fázy po celú dobu cyklu

od konca poslednej menštruácie pred uvoľnením vajíčka hlavnú rolu v krvi pacientov hrajú pohlavný hormón estrogén. Tieto látky zlepšujú srdce ženy, ktoré sa podieľajú na regulácii fungovanie reprodukčných orgánov, maternice a močového ústrojenstva.

V prvej fáze cyklu žena je menej náchylný na výkyvy nálady, pretože estrogény zvyšujú produkciu látok "dobrý pocit" - serotonínu a endorfín. výborný zdravotný stav umožní mnoho dám udržiavať sa v kondícii a nie oddávať obžerstvo.

Je potrebné poznamenať, že estrogén prerozdeľuje nahromadený žena podkožnej vrstvy tuku v bokoch a bruchu. Ak k tomu dôjde spaľovanie takmer 20% úspor a v dôsledku toho môže dôjsť k zníženiu telesnej hmotnosti ženu.

odporúčam prečítať článok o tom, prečo chcem jesť pred menštruáciou. Od nej sa dozviete o funkciách ženského tela, spôsobuje zvýšenú chuť do jedla pred menštruáciou, metódy chudnutia.

Čo ovplyvňuje ženu v reštrukturalizácii meradle druhú polovicu

začína po uvoľnení vajíčka do hormonálneho systému pacientov. Vplyv estrogénu ustupuje do pozadia, ich podiel žien v krvi sa znižuje, a "prvé husle v orchestri" sa stáva progesterón.

pôsobenia tejto látky je zameraný na posilnenie akumuláciu živín v tele. Progesterón stimuluje uvoľňovanie špeciálny enzým schopný prípravy jedla a oneskorenie v tkanivách pacientov bielkovín, tukov a sacharidov. To znamená, že každý jedol kus prináša dámy s nadváhou.

nemali zabúdať, že pokles estrogénu vedie k rôznym nervovej depresie a len zlú náladu. Tieto problémy sú veľmi veľa nežného pohlavia sa používa na riešenie rôznych lepšie vstrebávanie potravy.

Okrem toho v posledných dňoch pred menštruáciou telo snaží držať v tkanivách prebytočnej tekutiny na kompenzáciu straty menštruačného krvácania. podobné fyziologické jemnosť môže tiež zvýšiť telesnú hmotnosť.

Pri optimálne obnoviť

váhu Takže keď je lepšie sa schudnúť - až do menštruácie alebo po ňom? Pozriete Ak sa pozorne na zmenu hormonálnu aktivitu rôznych látok u žien v priebehu menštruačného cyklu záver navrhne sám.

V priebehu prvého polroka pod vplyvom estrogénu prebytočné tuky sa spaľujú, náladu a celkový zdravotný stav u žien dokonalé, a tak sa snaží bojovať s nadváha sa odporúča v tomto okamihu. Odborníci vždy odporúčajú začať liečbu akýchkoľvek chronických problémov ženského tela 2. až 3. deň po ukončení menštruačného krvácania.

Nadváha môže byť tiež považovaná za porušenie v práci ženského tela. Najmä ak pacient nemá ochorenia, ktorých príznakom môže byť prírastok hmotnosti. preto potrebujú schudnúť počas tohto obdobia, a to najmä preto, že väčšina z metód sú určené pre 12 - 14 dní, a žena je dokonale vyrovnať sa s komplexom opatrení, ako schudnúť pred ovuláciou.

Ztráta alebo nie v kritických dňoch

Samostatnou témou je pokus niektorých žien pokračovať v boji proti hmotnosti po nástupe menštruačného krvácania. Táto prax je celkom zlý a môže poškodiť zdravie žien.

počas menštruácie, okrem hormonálne prepätiu, typicky spôsobuje prudký pokles imunitných síl pacienta, je zníženie počtu červených krviniek v krvi. To vedie k zníženiu príjmu buniek a tkanivových živín a kyslíka.

Anémia spôsobuje slabosť, podráždenosť, dokonca aj krátkodobú stratu vedomia. je v tejto dobe k zníženiu príjmu živín z potravy alebo dovoliť zvýšenej fyzickej záťaže, je možné nielen nepodarí menštruačný cyklus, ale aj rozvoj vážnejšieho patológie.

Drvivá väčšina špecialistov bude ostre negatívne odpovedať na otázku, či je možné počas menštruácie schudnúť.Kritické dni vyžadujú, aby žena maximalizovala šetriaci režim a zvýšila výživu, čo sa nezhoduje s pokusom o zníženie hmotnosti.

Pravidlá výživy počas menštruácie

Takmer všetky ženy zaznamenali silnú bolesť počas menštruácie alebo so zvýšenou stratou krvi. Okrem špeciálnych liekov môže dobre zvolená strava pomôcť žene prekonať túto ťažkú ​​dobu.

Odborníci odporúčajú pacientom počas menštruácie dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Ženy v tejto ťažkej dobe by mali úplne opustiť živočíšne tuky. Je ich zvýšená spotreba počas menštruácie zvyšuje hmotnosť dámy a zvyšuje bolesť.To všetko je dôsledkom zvýšeného uvoľňovania estrogénu v krvi pacientov so zneužívaním akútnych a mastných potravín.
• Mnohí lekári odporúčajú, aby ich pacienti počas menštruácie úplne prešli na ryby. predaj je dostatočný výber mastných odrôd, vrátane pstruhov a sardiniek, čo prispeje k podpore ženského tela a kompenzovať stratu kalórií počas menštruačného krvácania.
• Úplný zákaz masla. Šaláty a iné jedlá by mali obsahovať len olivový alebo ľanový olej. Tieto odrody dávajú ženu príležitosť nezískat nadváhu, ale zároveň dávajú väčšine jedál skvelú chuť.
• potraviny by mali byť bohaté na vitamíny a stopové prvky, obzvlášť dôležité, žena veľké množstvo vápnika v tomto období, horčíka a vitamínu B6.Zoznam výrobkov na doplnenie tela tými látkami je dosť široký.Môžete zahrnúť do stravy tvaroh, jogurt, pohánkovú kašu, fazuľa alebo fazuľa. Aj obyčajný banán môže zmierniť stav pacienta.
• Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že pri menštruácii je mimoriadne dôležité zahrnúť do sýtosti jedlá zo sóje. Obsahuje špeciálne látky - fytoestrogény, ktoré dokážu zabiť nárast hormónov a znížiť závislosť ženského tela na PMS.
• Samozrejme, úplné odmietnutie alkoholu, kávy, čierneho čaju, tabaku.

Pochopiť, či chudnutie s mesačným dievčaťom, nie je tak jednoduché.Faktom je, že ak dodržiavate pravidlá výživy a vyhnete sa edému, v "kritických" dňoch jednoducho nezískate nadváhu. Lekár musí ponúknuť pacientom zoznam výrobkov na toto obdobie. Hrach, fazuľa, zemiaky, vlašské orechy pomôžu zdobiť ľubovoľný stôl a súčasne eliminovať nadbytočné kalórie.

Všetky nátierky a údené produkty spadajú pod zákaz. Nadbytočná soľ neumožňuje kvapaline uniknúť z buniek, čo vedie k opuchu. A pretože žena musí kompenzovať straty tekutín v priebehu menštruačného krvácania, väčšina odborníci odporúčajú, aby po celú dobu užívania liekov bylinného čaju alebo vývar boky.

Vyvážená výživa je mimoriadne dôležitá počas menštruácie, takže otázka znižovania hmotnosti počas tohto obdobia nemusí mať ani ženu. Preto má žena v jej živote iný čas.

Watch Video o výžive počas menštruácie:

fyzioterapia počas menštruácie

Nezabudnite, že menštruácia spôsobuje výrazný pokles ochranných síl ženského tela, je zlyhanie imunitného a nervového systému. Cvičenie alebo len fyzická aktivita v tejto dobe môže spôsobiť zvýšenú bolesť, zvýšený prietok krvi, slabosť a dokonca aj stratu vedomia.

V zásade to závisí od zdravia pacienta a intenzity menštruácie. Veľký počet pacientov, ktorí sa aktívne venujú športu, jednoducho znižuje zaťaženie počas prvých 2 až 3 dní a následne zvyšuje telesnú aktivitu.

Avšak, existujú cvičenia, ktoré sú úplne zakázané pre dámy v tomto konkrétnom období ich života. To zahŕňa:

• Aktívna prevádzka športových simulátorov a práce s váhami. Použitie činky, prístroje na posilnenie lisu alebo na bicykli môže vyvolať zvýšenie bolesti alebo zhoršenie krvácanie z maternice.
• Ženy počas tohto obdobia úplne zakázali akúkoľvek gymnastiku na posilnenie svalov brušnej dutiny. Akékoľvek svahy alebo zákruty sú dosť nebezpečné cvičenia v kritických dňoch.
• V súčasnosti sa neodporúča aeróbne cvičenie. Intenzívne tanečné cvičenia môžu viesť k prílivu krvi do panvových orgánov, čo pravdepodobne spôsobí krvácanie a bolesť.Prebiehajúce dlhé vzdialenosti alebo sprinty môžu tiež spôsobiť nepravidelnosti v menštruačnom cykle.

Ale toto, či už stráca váhu po menštruácii, závisí už od správania v tomto období.Ak žena pozoruje stravu a udržiava jej telo s dávkovaným fyzickým námahom, potom sa počas menštruačného cyklu nestretá s výraznými fluktuáciami hmotnosti. Pod dostupnom výkonu v priebehu menštruačného krvácania odborníkov znamenať ľahkú verziu ranné cvičenie, beh na strednú vzdialenosť závodné chôdzu a rôzne preťahovanie.

Tieto cvičenia vám umožňujú udržať telo v tóne a zároveň vyhnúť sa zbytočným zaťaženiam s menštruáciou. Mnohí odborníci odporúčajú svojim pacientom ísť plávať, ale z hygienických dôvodov, nie všetky dámy môžu nasledovať takúto radu.

Obdobie menštruácie sa nestane prekážkou zdravého a aktívneho životného štýlu ženy, ale ukladá určité obmedzenia. Jedným z týchto tabu sú pokusy o stratu ďalších kilogramov v druhom období menštruačného cyklu. Navyše sú vzorky absolútne zakázané schudnúť počas kritických dní.

Odporúčame vám čítať článok o strave počas menštruácie. Od nej sa dozviete o príčinách zmeny v chuti do jedla a chute počas menštruácie, odporúčané a zakázané výrobky, vplyv diéty na mesiac.

Menštruačný cyklus zástupcov žien je veľmi závislý od rôznych podmienok. To môže zahŕňať zdravie pacienta, vonkajšie faktory atď.Preto by mali byť všetky pokusy o zníženie telesnej hmotnosti dohodnuté s lekárom vopred. Nezávislosť v takom prípade môže ovplyvniť nielen plodnú funkciu, ale tiež spôsobiť rôzne ochorenia ženského tela.