Psychologická príprava na pôst
Psychologické školenie by sa malo konať v predvečer hladovania. Potrebujeme naladiť sa na uvoľnenie tela toxínov a toxínov. Nastavte sa na obnovenie sily, zdravia a mládeže. Počas obdobia pôstu sa neodporúča venovať pozornosť jedlám, presviedčaniu a radu okolitých ľudí.Môžete robiť všetko, čo je bežné, tj denná rutina sa nedá zmeniť.Je však žiaduce, aby viedol mierny životný štýl. Zároveň je to viac ako vonku a vonku. Je nevyhnutné vyhnúť sa ťažkým nákladom, hluku, nesmiete sa vyvíjať vo vani( môžete sa umyť).Počas obdobia pôstu by ste mali myslieť na príjemnú, vznešenejšiu, menšiu diskusiu. Odporúča sa premýšľať o harmónii s prírodou a vesmírom. Jogisti tiež odporúčajú celkové ticho raz za mesiac v príjemnom dni. Mlčanie je druhom hladovania centrálneho nervového systému.
prírodné a normálne pocit v období hladovania, sú jasne v hlave, jednoduchosť v tele, k miernemu ochladeniu v končatinách. Toto chladenie v končatinách sa vysvetľuje ekonomickejšou redistribúciou krvi a poklesom produkcie tepla. V chladnej sezóne v období pôstu sa musíte obliecť teplejšie, aby ste sa nedostali k hypotermii.
pôst, ktorý trvá po dobu 36 hodín( denná a nočná) sa vykonáva podľa nasledujúceho postupu: deň pred musíte jesť večeru, a potom celý deň nejedol, piť, musí byť v súlade s metódou jogínov( aspoň 10-12 pohárov vody).Na konci dňa by nemalo prehĺtať sliny, pretože má mnoho toxínov, by malo vypľuť.Nasledujúce ráno môžete jesť ovocie alebo surovú zeleninu( kapusta, mrkva, jablká).Je dôležité, aby sa prejedanie a žuť dobre. Obed a večera - ako obvykle. Odporúča sa prilepiť surovú potravu, aspoň jeden deň po 36 hodinách pôstu.
S 24-hodinovým pôstom sa všetko deje rovnakým spôsobom ako za 36 hodín. Jediný rozdiel je, že je prerušený vo večerných hodinách a vy vezmete ľahkú večeru( zeleninu, ovocie, džús).
Je potrebné postupne používať jednorazové týždenné hladovanie. Musíte začať od raz za mesiac, potom v nasledujúcom mesiaci už 2 krát a tak ďalej. A už od 4 mesiacov týždeň hladovať.A pokračujte po celý život.
Ak sa budete musieť nútiť k hladovaniu, alebo ak je to ťažko tolerované, potom je lepšie ho odmietnuť.Do tej doby, kým nie je dobrovoľná túžba očistiť vaše telo týmto spôsobom z toxínov.
Jóga sa neodporúča očistiť črevá klystírom v deň pôstu, hoci niektorí nadšenci pôstu trvajú na tom. Jogisti čistia svoje črevá potravinami, ktoré sú bohaté na vlákninu a tiež piť dostatok vody v deň pôstu sám.
Použité materiály:
Shilov VN, Mits'yo VP"Zdravé jedlo"