Čoskoro alebo neskôr osoba, ktorá dodržiava určitú diétu, sa bude chcieť vrátiť k bežnej strave. Na ňom tu však čakajú vážne nebezpečenstvá.
Po dosiahnutí požadovaného výsledku a zastavení dodržiavania diéty sa veľa ľudí vráti k predchádzajúcej váhe a dokonca získa nad ním. Okrem toho, keď opustíte stravu, metabolické procesy môžu byť narušené.Asimilácia niektorých stopových prvkov sa môže prejaviť horšie, čo ovplyvní celkovú funkčnosť tela.
Aby sa tomu zabránilo, mali by ste vedieť pravidlá a spôsoby, ako sa dostať von z diéty.
Vlastne každá strava má svoju vlastnú cestu von. Ale existujú všeobecné vzory.
Ako sa dostať von zo stravy: zákony
Najprv by ste sa mali postupne vrátiť k bežnej strave. Pridajte do potravín zeleninu, ovocie, ďalšie potraviny, ktoré sú zakázané vašou stravou, by mali byť veľmi starostlivo. Nemôžete ihneď začať jesť všetko, čo bolo zakázané.Dodržujte pravidlo: každý deň pre 1, maximálne 2 nové produkty.
Nezneužívajte množstvo potravín. To povedie k návratu hmotnosti. Množstvo a obsah kalórií v strave by sa mal pridávať veľmi postupne.
Počas jedla nenechajte rozptýliť tento proces, pomáha uspokojiť hlad rýchlejšie.
Bude dobré, ak opustíte strave a vezmeme multivitamíny.
A samozrejme, nemôžete sa vzdať fyzickej námahy. Keď opustíte strave, šport pomôže udržať postavu. Ale nezabudnite, že zaťaženie by malo priniesť potešenie.
Čas odchodu zo stravy je zvyčajne asi dva týždne, počas ktorého musí telo úplne obnoviť svoje funkcie.
vylučuje niektoré
diéty Po ukončení režimu s nízkou kalorickou stravu, môžete postupne zvyšovať množstvo spotrebovanej kalórie v potravinách, alebo ísť do pravidelného užívania pôstu dní, ktorý je podobný strave diéty, ktorú ste použili.
Keď opustíte stravu s nízkym obsahom sacharidov, stačí zvýšiť množstvo prichádzajúcich sacharidov. To by sa však malo robiť hladko a postupne a zároveň je potrebné sledovať zdravie a najmä cukrovú krv.
Keď opustíte pôst( veľmi škodlivý spôsob chudnutia, ktorý môže neopraviteľne poškodiť telo), prejdite na zlomok stravy.
Je potrebné postupne odstrániť kvapalnú stravu. Najprv prejdite na varenú zeleninu, potom na surovú zeleninu a ovocie a potom na tvrdé jedlo.
Stručné zhrnutie
pri ukončení diéty potrebovať nejaký čas sledovať stravu, postupne pridávať k strave niektorých potravín, postupne zvyšuje svoj objem a kalorický obsah. Nezabudnite, že telo potrebuje obrovské množstvo vitamínov a živín na obnovenie.
Okrem toho všetko je dôležité veriť výsledku. Ak ste si istí svojimi príležitosťami, potom prídu pozitívne zmeny čoskoro.