Ako prekonať únavu: 10 chladných metód

«Som unavený",null, Som tak unavený '- tieto slová, každý z nás počuje, takže -proiznosit počuť pomerne často.

Niekto to robí, pretože je zvyknutý na kňučanie a sťažovanie, ale väčšina z nich má dobré dôvody pre chronickú únavu a neustálu ospalosť.

Niet divu, že otázka « Ako prekonať únavu ?» Toľko ľudí chce nájsť rozumnú odpoveď.

Väčšina tipov sa neodlišuje od originality, ale to neznamená, že sú neúčinné.

som si vybral pre vás je skutočne efektívne metódy Opakovane sa ukázalo, sám( v mojom bláznivom životného rytmu s únavou musieť neustále bojovať).

Stačí, aby ste správne používali svoju radu.

Prečo musím premýšľať o tom, ako prekonať únavu?

Únava môže byť odlišná.

Niekedy nie je vôbec nebezpečný a jeho výskyt je spôsobený jednoduchými dôvodmi.

Napríklad, ak ste dvaja pripravení vykonať dôležitú skúšku na dva dni za sebou, prirodzene sa stanete unavení.

Rovnaká situácia sa vyskytne aj vtedy, keď idete na výlet a chodíte pár kilometrov bez zastavenia.

A v prvom a druhom prípade sa rýchlo zotavíte, ak si oddýchnete a spíte deň alebo dva.

Úplne iný obraz sa pozoruje, keď sa únava akumuluje po kvapkách a prechádza do chronickej fázy.

Každý aktívny človek aspoň raz, ale zaznamenal príznaky chronickej únavy:

• rýchla únava;
• nervozita;
• ospalosť;Letargia
• ;
• nedostatok chuti do jedla;Poruchy spánku atď.

Môže existovať niekoľko príčin chronickej únavy:

1. Príliš veľa fyzického, duševného a / alebo emočného stresu.
2. Aviataminóza a podvýživa.
3. Stres.
4. Konštantná nezodpovednosť.
5. Užívanie niektorých liekov, napr. Hypoalergénnych.
6. Veľká zodpovednosť nielen pre seba, ale aj pre iných ľudí.
7. Rôzne choroby: kardiovaskulárne, infekčné, mentálne a iné.

Bez ohľadu na dôvody vašej chronickej únavy musíte nájsť spôsob, ako ju prekonať.

Dodržiavanie nerobí ľudia si myslia, ako prekonať únavu

Což je ľahšie liečiť: mierny studený alebo zápal pľúc?

Samozrejme, zima.

A ako sa prestane chorý?

Posilňujú imunitu.

Rozumiete tomu, ku čomu smerujem?

Najlepší spôsob, ako prekonať únavu, je zabrániť tomu, aby sa objavil vo vašom živote.

To jednoducho nie je potreba teraz začať starú pesničku: "Oh, mám toľko práce," "Oh, ona by sa snaží pracovať so svojím rytmom vyrovnať sa s únavou," "Oh, mám ťažký život," atď

To je dosť oikat!

Vo všetkých svojich ťažkostiach, problémoch a rytmy života a nie som lepší ako vy, ale to je chronický únavový syndróm, zabudol som, pretože počúvali rady chytrých ľudí, a to, čo chcete.

Preto, aby ste prekonali únava, ktorá sa hromadí dlho, môžete:

1. Dosiahnutie dostatočného spánku.

   Zdravé osemhodinový spánok nemôže byť obetované kvôli práci, ani v záujme domácich povinností, alebo kvôli zábave, alebo dokonca - kvôli čítanie.

   Normalizácia spánku, únava pri jazde.

   Ako sa zbaviť nespavosti?

2. Nevstupujte na ramená viac ako môžete nosiť.

   Ste spoľahlivým človekom, takže ste nestoudne obvinený z čoraz väčšej zodpovednosti.

   Zastavte toto dopúšťanie, inak nikdy nebudete schopní prekonať únavu.

   Rovnaké rady sú dôležité pre ľudí, ktorí pracujú na viacerých pracovných miestach.

   Prečo kombinovať 3 diela, ktoré vás nútia? Nájdite ten, ktorý vám prinesie rovnaké peniaze.

3. Použitie víkendového a dovolenkového cieľa.

   O víkende potrebujete odpočinok, ale nepokúšajte sa prerobiť všetky domáce úlohy.

   Dovolenka by sa mala používať na cestovanie, nie na kopanie zemiakov a opravu.

   Ako prekonať únavu, ak sa vôbec neuvoľníte?

   Žiadny spôsob!

4. Prerušenie práce.

   Pamätáte si pozitívne zmeny v škole? Takže tieto zmeny do dospelosti: 50 minút práce, 10 - odpočinok.

   To platí pre tých, ktorí sa zaoberajú duševnou činnosťou a - fyzickými.

5. Dodržiavanie režimu dňa.

   Ak sa vstať a ísť do postele v rovnakom čase, ak budete mať čas na odpočinok, jedlo, prechádzky na čerstvom vzduchu, cvičenia a tak ďalej, bude to oveľa menej unavený.

   Jednoducho povedané, zjednodušte svoj život.

Správna výživa - to pomôže prekonať únavu

obezita a nedostatok vitamínu - jednou z najčastejších príčin únavy.

Aby ste prekonali únavu, potrebujete:

1. Chudnúť.
2. Existujú malé časti 4-5 krát denne, nezabudnite na zdravé občerstvenie.
3. Pite aspoň 1,5 litra vody denne.
4. jesť zdravé potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov: greeny, zelenina, ovocie, orechy, ryby, diétne mäso( kuracie, morčacie, králičie), mliečne výrobky, atď
5. Vezmite si vitamíny, najmä v zime a skoro na jar.

A to je veľmi dôležité zastaviť otráviť vaše telo so všetkými Muck:

• cigariet;
• s veľkými dávkami alkoholu;
• škodlivé potraviny( krekry, čipy, údené produkty) atď.;
• so sladkými nealkoholickými nápojmi;Lieky
• , pokiaľ nie je naliehavá potreba ich užívania.

Bez fyzickej aktivity nemožno prekonať únavu

Šport by mal byť dôležitou súčasťou každého moderného človeka.

Počas športu vaše telo dostane viac kyslíka, a preto nabité sily, ktoré sú dostatočné pre vykonanie všetkých prípadov a vysporiadať so stresom. Počas dňa sa budete cítiť energicky a v noci nebudete trpieť nespavosťou.

Všetko, čo som povedal o športe nie je len prázdne slová, je to rada, ktorú používam.

Od tej doby, ako pravidelné návštevy telocvične prišiel do môjho života, začal som sa cítiť oveľa lepšie a viac energie.

Ak nabitý program, alebo zdravotný stav neumožňuje, aby sa zúčastnili skupinu alebo individuálne hodiny v hale, nebuďte leniví na ráno môžete ísť zabehať alebo robiť cvičenia doma.

vplyv bude menej pôsobivý, ale bude postupne a budete mať možnosť prekonať únavu.

Nasledujúce videá poskytujú tipy pre mladé matky,

vyrovnať s únavou:

10 jednoduchých spôsobov, ako prekonať obvyklé únavy

Ak budete mať šťastie a netrpia chronickou únavou, a jednoducho nezáleží na tom, cítiť po náročnom náročnom dni, obnoviť uchopenie: ako odpočívať a úplne odpočívať aspoň jeden deň.

Existujú aj iné spôsoby, ako prekonať únavu, ak potrebujete dostať späť do formy tak rýchlo, ako je to možné:

1. Recepcia do kúpeľa s relaxačnou penou alebo morskou soľou.
   Ak chcete zvýšiť efekt, môžete osvietiť vonné sviečky.
2. Kontrastná sprcha - táto úprava vody veľmi osviežuje.
3. Návšteva kúpeľov - jeden relaxačný postup a budete zase ako uhorka.
4. Polhodinová prechádzka pod šírym nebom.
5. Meditácia alebo respiračná gymnastika.
6. Aromaterapia - dobrou pomôckou pre prekonanie únavy citrusové vône rozmarínu, káva, zázvor, mäta, lemongrass, muškátový oriešok.
7. nap - len zdriemnuť pol hodiny, cítiť veselá.
8. Bylinné čaje: ženšen, mäta, hloh, ľubovník, sibírsky ženšen, lemongrass, echinacea a ďalšie byliny vám môže pomôcť.
9. Jednoduché nabíjanie( to pomôže, ak vaša únava nie je fyzická, ale duševná).
10. Rest - len ležte hodinu a pol, prečítajte si knihu alebo pozerajte film.

Každý človek by mal mať svoje vlastné recepty, ako prekonať únavu .

Ak pracujete veľa a máte malý odpočinok, nemôžete bez nich robiť.