V našom svete príliš často musíme premýšľať, ako sa vyrovnať s panickým útokom.
Lekári odporúčajú rôzne metódy: od liečby až po hospitalizáciu.
Ale ktoré z nich sú najefektívnejšie?
Prečítajte si a učte sa!
Megapolis sa považuje za mesto s počtom obyvateľov 1 milión a viac.
Výhody civilizácie, vysoko platenú prácu, neobmedzené možnosti zábavy - tieto a mnohé ďalšie výhody možno nájsť vo veľkých mestách rôznych krajín.
Sú to ľudia, ktorí donútia ľudí z malých osád, aby sa sem presťahovali.
Ale sny o novom lepšom živote niekedy vedú k nočným márnym následkom.
Napríklad, aby ste sa oboznámili so skutočným monštrom: panika útok.
menom obyvatelia miest majú často premýšľať, , ako sa vyrovnať s záchvaty paniky .
Tento druh neurózy stojí na rozdiel od jeho kolegu, pretože príznaky, zákerné, nepredvídateľnosť a zložitosti liečby.
A napriek tomu môže byť vegetatívna kríza vyliečená, ak ignorujete lekársku pomoc.
Ako sa vyrovnať s panickým útokom alebo niečím iným?
Ľudia, ktorí zažili záchvaty paniky, tvrdia, že ich príznaky sa nedajú zamieňať s ničím.
A napriek tomu existujú prípady, kedy ľudia, ktorí vedia o tejto novej móde neurózy, začínajú robiť chybné diagnózy.
Napríklad jeden z mojich bývalých kolegov stratil vedomie v metre.
Obnova sa rozhodla, že má záchvat paniky, pripísaný k sebe depresívne, a iba vtedy, keď slabé opakovaná 2 viackrát a rozhodol sa navštíviť lekára.
Ukázalo sa, že dôvodom jej zlého zdravotného stavu bol nízky tlak, ktorý ďalej znížila stravu a veľkú dávku upokojujúcich piluliek.
Lekár predpísal liečbu a omdlel.
Ak máte pochybnosti o tom, čo spôsobilo vaše zlé zdravie, nepoužívajte samoliečbu, obráťte sa na lekára, ktorý vám dá konkrétnu diagnózu.
Ako identifikovať záchvaty paniky, aby sa s nimi vyrovnali?
Panic útok má výrazné príznaky, ktoré svedčia v prospech tohto druhu neurózy iba vtedy, keď konajú v kombinácii, teda zo zoznamu nižšie, mali by ste mať niekoľko príznakov a nie - One a potom úsek.
Hlavnými príznakmi paniky - je:
- rastúca alarm, sa postupne stáva nekontrolovateľnú strachu, a potom - v panike.
- Obtiažne dýchanie.
- Závrat.
- Zvýšené potenie( nielen v podpaží tepla pot, môžete vrhnúť studený pot).
- Suchá ústa.
- Slabosť nohy.
- Pocit nereálnosti toho, čo sa deje.
- Stratifikácia vášho vedomia - Zdá sa, že všetko pozorujete zvonku a necháte svoje vlastné telo.
- Pocit, že ste obklopený nepriateľmi alebo nejakými príšerami.
- Akútne ťažké nepohodlie.
- Závrat.
- Nauzea.
- Bolesť v hrudi.
- Arytmia - doslova počujete rýchle údery srdca.
- Pocit, že sa zblázníte.
V snahe vyrovnať sa s záchvaty paniky, je potrebné pochopiť príčiny ich vzniku
Existuje celý rad dôvodov, ktoré vedú k vegetatívnym krízy.
Pred rozmýšľaním, , ako sa vyrovnať so záchvaty paniky , musíte pochopiť, čo ich spôsobilo.
Takže vy a váš lekár vám bude jednoduchšie vybrať účinnú liečbu.
Príčiny záchvaty paniky:
- Trvalý pobyt v strese.
- osobností zvýšená citlivosť, vnímavosť, "skúsenostné" nervozitu.
- Genetická predispozícia.
- Nedosyp a chronická únava.
- Konštantný tlak v práci a doma.
- Porušený životný rytmus.
- Nesprávny spôsob života.
- Bez denného režimu.
- Zneužívanie liekov, alkoholu, drog.
- Nesprávny výkon.
- nedostatok náchylnosti k self-analýza, neschopnosť učiť sa zo svojich chýb.
- potlačil pocit strachu a úzkosti.
- Problémy v osobnom živote a kariére.
- Prítomnosť veľkého množstva nevyriešených problémov.
- Nespokojnosť s vlastným životom.
vyrovnať s záchvaty paniky je možné v prípade absolútne pokojný
Nebudem vám odporúčame liečiť vegetatívny krízy a ešte viac, takže nebudem snažiť byť chytrý a prisudzovať nejaké lieky drogy.
Toto je práca lekárov.
I - nie lekár, takže nemienim riskovať svoje zdravie a odporučiť nejaký jed.5
tipov sa usadiť v priebehu ataky paniky, aby sa s nimi vyrovnať:
-
Vykonať dychové cvičenia : alternatívne dych držanie po dobu 2 - 3 sekundy, inhalovanie nosom po dobu 4 - 5 sekúnd a pomaly vydychujte ústami.
Keď svaly trochu oddýchnuť, začne dýchať zhlboka a rovnomerne.
-
Počas útoku myšlienok rúti okolo v mojej hlave ako vyplašený vták a pocity sa zhoršujú.
Zameranie na pocity : «Moje srdce bije často ruky potenie, nebol som dych, ale som v stanici metra, kde boli už 100x, nehrozí mi".
- niečo vziať váš mozog , odviesť jeho pozornosť od útoku: jednoduchý matematický cvičenie, skóre 0 až 100, a naopak, keď si spomenul básne, čítanie značiek, atďPreveďte
- svalovej cvičenie : najprv napäté svaly po dobu 10 - 15 sekúnd, a potom cez zároveň sa ich snažia uvoľniť.Spustite telocvičňu so svalmi tváre a rúk.
- Zapojiť auto-tréningový : «Som v pokoji, som úplne v pokoji, som v úplnom bezpečí. ..".
Niekoľko spôsobov, ako upokojiť pri záchvate paniky,
oznámil vo videu:
5 časté chyby, kvôli ktorej nie je možné vyrovnať s záchvaty paniky
takejto situácii často stretávame: muž prežil záchvat paniky, urobil sa sami liečiť,išiel k lekárovi, dostanete predpis, som začal brať drogy a zastavil prácu nadčas a dostatok spánku, ale vegetatívny kríza opäť vrátila.
Čo mám robiť?
Pracujte na vlastných chybách.
5 najčastejších chýb ľudia sa snažia vyrovnať s záchvaty paniky:
-
sú obmedzené len na užívanie liekov , ignorujúc návštevy psychológa.
Veľmi často je profesionálna psychologická pomoc účinnejšia pri liečbe záchvatov paniky ako najsilnejšie pilulky.
Ak sa útok opakuje, aj napriek tomu, že užívate lieky, ihneď napíšte, aby ste videli psychologa.
-
Neochota kontaktovať lekárov , aby sa vyrovnali s paniky.
Áno, - gramotný človek, to áno, internet je plný tipov, áno, lekárnik je vždy pripravený predať najdrahšie( a samozrejme, veľmi efektívne) liek striasť niekoho, zatuchnutý na regáloch, ale žiadny z nich je lepšílekár vám nevyzdvihnú naozaj efektívnu liečbu.
Po prvom útoku sa pokúsite vyrovnať sa s panikovým útokom, ale po druhom by ste mali určite vyhľadávať špecializovanú pomoc.
-
Čaká na opakovanie útoku vegetatívnej krízy.
Je to tvoj strach, že to znova prežiješ, že príznaky sa opakujú.
Prestaňte premýšľať o tom vôbec.
-
Alkohol, cigarety a sedatíva ako liek z paniky.
Ani prvý ani druhý, ani tretí nepomôže vám v liečbe.
-
Zvýšená pozornosť na seba.
budete neustále počúvať svoje pocity, vychutnajte si každý aj ten najmenší problém kopať do seba bez zjavného dôvodu.
V tomto prípade môže každá malá vec spôsobiť záchvaty paniky.
budete rýchlo zvládnuť, , ako sa vyrovnať s záchvaty paniky , ak by ste sa poradiť s lekárom, dať veci vo svojom živote a prestať byť nervózny na maličkosti a prepracovanie.