Správa emócií: poradenstvo psychológa

Aké pocity nezažívame každý deň: radosť, smútok, hnev, neha, nedôvera, obdiv, závist a oveľa viac.

A ak pocity s znamienkom plus by mali mať čo najdlhšie, potom by mali byť negatívni hostia čo najskôr evakuovaní.

A je lepšie nechať ich do svojho srdca.

Tento článok vám pomôže ovládanie emócií .

Verte mi, nie je také ťažké vykoreniť svoje pocity, aby ste sa uistili, že vás nevedú a vy - ty.

Je potrebné ovládať emócie?

Pravdepodobne viete, že všetci ľudia sú rozdelení do psychotypov.

A ak napríklad extroverti okamžite zvrhnú svoje emócie na inú osobu, konajú úplne bezmyšlienkovo ​​a často na úkor seba samého, potom introverti ostávajú uzavretou knihou, ktorá skrýva všetky pocity vo vnútri.

Často sa ľudia ani nechcú naučiť, ako ovládať hnev alebo skrotiť závisť, alebo ovládať hnev, alebo uhasiť úzkosť, odpísať všetko na: "Pokoriť sa! Taká je moja postava! ".

Je prirodzené obviňovať vrodené dáta o vašich problémoch a ťažkostiach oveľa jednoduchšie ako absolvovať kurz: " Ako zvládnuť emócie " a robiť malé úsilie.

Nepodceňujte ničivú silu negatívnych pocitov.

Psychológovia už dávno opísali, aké sú ich nebezpečenstvá pre človeka:

1. Od jednoduchého vzrušenia až po stav ovplyvnenia nie je taká veľká cesta, ako by si na prvý pohľad myslel.

   Rozmýšľate, že ste sa rozhnevali so svojím manželom, ktorý opäť hodil ponožky nie do koša na špinavú bielizeň, ale pod posteľ.Otočili sa a bežali, aby zistili vzťah.

   A môj manžel namiesto štandardu: "Prepáčte!" Muttered niečo ako: "Vezmi si to, oni ma neobťažujú."

   No, ak sa všetko zmení na banálnu hádku, a nie na koniec trestného činu.

   Väčšina zločinov domácnosti je spôsobená malými vecami.

2. Neschopnosť ovládať emócie povedie k problémom s ostatnými.

   Aj keď ste milovaní vašimi rodičmi, priateľmi, manželom, kolegami, skôr či neskôr sa vám bude unavovať, čo znamená, že riskujete, že zostanete osamote.

3. Ak ste sa nedokázali okamžite vyrovnať s negatívnymi emóciami a chvíľu si ich nosili v sebe, potom opustili jeho stopu.

   S každým novým negatívom sa stopa začne zvyšovať a čoskoro budete obklopený negatívnou energiou a to všetko vie, že nikomu nie je nič dobré.

4. Neschopnosť ovládať emócie je jedným z príznakov duševných porúch človeka.

   Áno, áno, bez ohľadu na to, ako to znelo hrozné.

   Je to jedna vec, ak sa raz zdvihne a celkom ďalšia - ak vám niečo zapôsobí na splash.

   V tomto prípade je lepšie ukázať odborníkovi.

5. Šéfovia sa obávajú ľudí, ktorí sú príliš silní, aby vyjadrili svoje pocity, a to nielen negatívne, ale aj pozitívne.

   Nikto poverí správcovskú spoločnosť alebo riadenie významného kontraktu nevyváženého typu, tak - o dobrú kariéru, môžete zabudnúť.

Ako ovládať emócie?

Ako sa naučiť zvládať emócie: 5

tipy Keď sa cítite zle, môžete zabudnúť na všetko. .. A keď sa cítite dobre - čím viac. .. Všetci sme začali s nejakou prekvapivou necitlivosti. A bezemotsionalnymi. Prebudiť v nás pocity môžu byť len to tragédia, katastrofa - a dokonca ani vtedy nie vždy. A keď je všetko v poriadku, my jednoducho nemajú ho všimnúť, nie radovať, že máme. .. Nemáme čas na to upozornení.
Oleg Roy. Matky a dcéry, alebo dovolenka v Atyashevo.

1. Ak ste šliapol na nohu vo verejnej doprave, v obchode nahá, rude kolega odpovedal, atď., Nedávajú cestu k jeho prvým impulzom: ponáhľať do boja.

   Pomaly počítať v mysli na 10, po "desiatich" už nechcete byť hrubý alebo škandalózny.

2. Snažte sa zostať ďaleko od negatívu.

   Pokaždé, keď pôjdete nakupovať na trhu, prídete odtiaľto podráždený, pretože sa opäť hádali s niekým z predajcov?

   Kúpte si produkty v supermarkete prostredníctvom internetového obchodu, požiadajte svojho manžela alebo matku, aby vám túto nepríjemnú povinnosť.

3. Vizualizujte emócie, ktoré vznikli.

   Predstavte si, že sa vo vás objaví hnev v podobe ohňa, a potom si predstavte, ako ho zasiahla silná vlna a nenechávajte žiadne žeravé telesá.

   Urobte toto cvičenie pravidelne a "vyháňajte" negatívne emócie bude vždy jednoduchšie.

4. Naučte sa ľutovať toho, kto vám spôsobil negatívne emócie.

   No, pozrite sa na svojho šéfa, ktorý vás pravidelne vychyľuje.

   Chorá stará žena bez manžela, bez rodiny, lipnú na prácu, pretože doma nikto, s výnimkou mačiek, nemôže čakať.

   Jeho jedinou radosťou je vyvolať hnev. Tak prečo ju zbaviť poslednej radosti?

5. Odhlásenie konfliktov správne.

   V minibuse ste tlačili ženu a namiesto ospravedlnenia povedala niečo hrubé.

   prosím!

   Po dvoch zastaveniach sa odísť a nikdy vidieť neotesaný, a to zostane nevzdelaný tučný baba s partiou g. ... .

dobrú správu emócií - vystreknúť toto!

Dokonca aj keď sa naučíte ako dokonale zvládnuť svoje pocity, život vám ešte poskytne situácie, s ktorými je ťažké zvládnuť.

Zvlášť hlboko bolelo nepotrebné odpor.

Niekedy to nemôžete odpustiť a vyhnúť z vášho srdca.

Aby ste sa zbavili obzvlášť nepríjemných emócií, môžete použiť:

1. Poraziť taniere.

   Kúpiť lacnú službu a rozdrviť jednu vec za druhou na nádvorí súkromného domu jedného z vašich priateľov.

   P.S.Nezabudnite to vziať so sebou!

2. Bowling alebo šípky. Tanec

3. .

   Vezmite si svoje priateľky a choďte s nimi do nočného klubu alebo diskotéky, tancujte, kým vaše nohy začnú bolesť.

4. Scream.

   Pomocou tohto typu terapie je lepšie varovať susedov, aby nevolali políciu!

5. Vykonávanie športu.

   tréning doma alebo v telocvični by všeobecne vstúpiť do zvyku pre vás - ich použitie sa vysporiadať so stresom, zdravotnej starostlivosti a veľké postavy.

6. Dlhá prechádzka na čerstvom vzduchu.

7. Vypálením vašich zášť.

   Áno, áno, dobrý starý trik s napísaním falošnosti na papieri a spálením rituálu stále funguje.

8. Zmena situácie.

   Cestujte do iného mesta, alebo s priateľmi, alebo zostaňte osamote aj cez víkendy.

   Domov sa vrátite úplne inou náladou.

Odporúčam vám navyše pozrieť 5 účinnejších techník

, ako môžete ovládať svoje emócie.

Go!

Samozrejme, že riadiaci emócie oveľa ťažšie, než je striekajúcej na ostatných.

Môžete sa dobre obťažovať a na akýkoľvek neškodný komentár na usporiadanie veľkého škandálu.

jednoducho, ak sa po piatich rokoch prídete do nejakej krásnej zariadení s mrežami na oknách, bez priateľov a rodiny, nehovorte, že som ťa nevaroval.